Užívání melatoninu během těhotenství
V tomto článku
- Co je melatonin?
- Je melatonin bezpečný pro použití v těhotenství
- Jaký je doporučený příjem melatoninu během těhotenství
- Výhody užívání melatoninu během těhotenství
- Vedlejší účinky melatoninu v těhotenství
- Přírodní způsoby, jak zvýšit hladinu melatoninu
Těhotenství může někdy spočítat spánek a možná by bylo opravdu těžké dosáhnout v noci dobrý spánek. Pokud některé problémy se spánkem nezpůsobují velké obavy, mohou jiné problémy vyžadovat lékařskou intervenci. Většina poruch spánku se děje kvůli narušeným hladinám melatoninu v těle. Melatonin je hormon v lidském těle, který je zodpovědný za spánek. Lidé, kteří mají problémy nebo problémy při spánku, často užívají jako výživový doplněk. V následujícím článku budeme diskutovat, zda je bezpečné užívat melatonin během těhotenství a jeho přínosy a vedlejší účinky.
Co je melatonin?
Melatonin je hormon, který je primárně zodpovědný za Váš spánek a je tělem produkován přirozeně. Někdy se však lidé, kteří trpí poruchami spánku, často doporučují doplňky melatoninu, aby zlepšili svůj spánek.
Je melatonin bezpečný pro použití v těhotenství
Melatonin se produkuje v dostatečném množství vaječníků a placenty těhotné ženy. Produkce tohoto hormonu začne vrcholit po 24 týdnech a po 32 týdnech těhotenství se dále zvyšuje. Takže tělo těhotné ženy již produkuje dostatečné množství melatoninu a zda by měla užívat doplňky melatoninu během těhotenství, je stále velkou záležitostí a je velmi diskutabilní. Není k dispozici dostatek důkazů, které by podporovaly bezpečnost užívání doplňků melatoninu během těhotenství. Avšak dávkování krátkodobé dávky může být považováno za bezpečné, ale dlouhodobé užívání může způsobit poškození dítěte různými komplikacemi.
Jaký je doporučený příjem melatoninu během těhotenství
Jak bylo uvedeno výše, melatonin by se měl užívat v malém množství a během krátkého trvání těhotenství. Můžete užívat 3 mg nebo méně dávky melatoninu denně během těhotenství. Nicméně užívání melatoninu samostatně nebo bez lékařského předpisu by mělo být během těhotenství striktně vyloučeno. Pokud trpíte nízkým krevním tlakem, cukrovkou, epilepsií, vysokým krevním tlakem nebo jinými takovými onemocněními, užívání melatoninu během těhotenství může způsobit závažné komplikace. Melatonin by se měl užívat během těhotenství pouze po konzultaci se svým lékařem.
Výhody užívání melatoninu během těhotenství
Zde jsou některé výhody melatoninu pro vás a vaše dítě:
Pro dítě:
- Může vaše dítě chránit před neurobehaviorálními poruchami.
- Může také chránit dítě před oxidačním stresem.
- Chrání vaše dítě před intrauterinním zpomalením růstu.
- Je prospěšné pro vývoj mozku dítěte.
Pro matku:
- Pomáhá funkci placenty.
- Pomáhá lépe spát.
- Snižuje riziko preeklampsie.
- Pomáhá při zvyšování plodnosti.
- Snižuje riziko předčasného porodu.
Vedlejší účinky melatoninu v těhotenství
Přestože je konzumace melatoninu v malých množstvích považována za bezpečnou a nemusí vyvolávat žádné vedlejší účinky, ale někdy mohou nastat také vedlejší účinky:
1. Běžně zkušené vedlejší efekty
Melatonin může způsobit některé nežádoucí účinky, jako je abnormální srdeční tep, agrese, změny nálady, nevolnost, vyrážka, zrychlená srdeční frekvence, únava, ztráta paměti, bludy apod. Před užitím tohoto přípravku si pročtěte všechny výhody a nevýhody tohoto léku u svého lékaře.
2. Změna hormonů během těhotenství
Těhotenství dělá několik změn v ženském těle a jedna z nich je hormonální změna. Tyto měnící se hormony mohou někdy způsobit různé další změny v těle. Pokud tedy těhotná žena užívá melatonin, lékař bude sledovat její hormony. Je to proto, že někdy měnící se hormony mohou způsobovat akné, návaly tepla, změny ve zraku apod. A je velmi důležité, aby doktor zjistil, zda melatonin nebo měnící se těhotenské hormony odpovídají za takové zdravotní stavy.
3. Úrovně cukru a krevní tlak
Melatonin může ovlivnit hladinu cukru a krevní tlak vašeho těla během těhotenství a obě tyto stavy mohou způsobit vážné komplikace v těhotenství. Proto pokud užíváte doplňky melatoninu, Váš lékař bude sledovat vaše zdraví a kontrolovat krevní tlak a hladinu cukru.
Přírodní způsoby, jak zvýšit hladinu melatoninu
Přirozený způsob, jak dělat věci, je nejlepší způsob, a tím více, když jste těhotná. Přestože doplňky melatoninu vám v noci zaručují klidný spánek, máme zde několik přírodních způsobů, jak zvýšit hladinu melatoninu v těle:
1. Nižší úroveň stresu
Udržujte své stresové úrovně nízké tím, že si udržujete radost a uvolnění. Můžete poslouchat dobrou hudbu nebo meditace nebo jógu, abyste uvolnili jakýkoli druh stresu, který zažíváte. Stres je nejen pro vás špatný, ale také pro dítě není dobré.
2. Připravte se na Bed Early
Začněte posílat signály, že chcete spát. Můžete tak učinit tím, že se připravíte psychicky a fyzicky. Také se zdržujte až do pozdě v noci, protože to může způsobit vážné narušení spánkového plánu.
3. Žádné hlučné budíky
Probuzení hlasitým a hlučným budíkem může být docela obtěžující, obzvláště během těhotenství, když už se možná snažíte dosáhnout klidného spánku. Probuďte se příjemnou melodickou hudbou nebo tónem, který vám pomůže uklidnit a uvolnit.
4. Teplá vodní lázeň před lůžkem
Užívání teplé vodní lázně před spaním je skvělý způsob, jak získat nějaký kvalitní spánek. Přijít do spánkové rutiny je skvělý způsob, jak dostat nějaký dobrý spánek.
5. Spánek v pohodlné teplotě
Extrémní teplota může narušit váš spánek. Proto, pokud zůstáváte na místě extrémního podnebí, je velmi důležité, abyste udržovali pokoj v místnosti v příjemném prostředí, abyste mohli klidně spát.
6. Získejte nějaké ranní sluneční světlo
Je to dobrý nápad, aby si v ranním slunečním světle zahalil 15 až 20 minut. Vystavení se rannímu slunci pomáhá tělu regulovat produkci melatoninu.
7. Řekněte Ne na Gadgets před Bed Time
Vypusťte si mysl před každým večerem do postele. Nepoužívejte mobilní telefon, televizi ani počítač téměř jednu hodinu před spaním. To vám ulehčí vaši mysl a může způsobit lepší spánek.
8. Vyhněte se jíst těžké jídla
Těžké potraviny mohou mít pocit nepohodlí a neklidu. Dokončete jídlo vaše nejméně dvě až tři hodiny před spaním. Nepoužívejte také kofeinované nápoje, protože byste mohli narušit spánek.
9. Jídlo k jídlu
Existují některé potraviny, které jsou zodpovědné za produkci melatoninu v těle. Proto můžete tyto potraviny zahrnout do stravy, aby přirozeně zvyšovaly hladinu melatoninu. Některé potraviny jsou ořechy, celozrnné, zelené listové zeleniny apod.
10. Masáž těla
Masáž těla skvěle relaxuje vaše tělo. Ujistěte se, že vaše masáž udělá odborník.
Melatonin byl používán k léčbě problémů se spánkem a je také bezpečné užívat malou dávku melatoninu během těhotenství. Měli byste však užívat melatonin pouze poté, co dostanete souhlas od svého lékaře.