Jak podpořit přítele po potratu
Potrat je nejhorším strachem každé těhotné ženy - a až 25% všech uznaných těhotenství je strach srdcervoucí realitou. Pokud znáte někoho, kdo prožil potrat, nebo pokud jste sami ztratili těhotenství, víte, že v tuto chvíli potřebuje péči a podporu. Ale zjistit, jaký druh podpory může být obtížné a komplikované. Terapeuti se specializací na potrat potratu, spolu se ženami, které utrpěly potraty, nabízejí tyto tipy, které vám pomohou poskytnout správnou podporu.
Kromě toho Alana Shereen, specialista na smutek a matka, odpověděla na otázky týkající se smutku po potratu na našem online fóru.
1. Zrcadlete její emoce
Povzbuzujte truchlícího přítele, aby se vzdal celé škály emocí, které může zažít. Pomozte legitimovat tyto pocity zrcadlením je zpět pro ni. Jak vysvětluje Karin Feldman, psychologka z New Yorku specializující se na těhotenské ztráty, „Zrcadlení je jedním ze způsobů, jak tuto zkušenost potvrdit. Pokud žena řekne: „Jsem tak naštvaná, že se mi to děje, “ zrcadlí to hned zpátky. Řekněte jí, že je naprosto správné cítit se tímto způsobem. Připojte se k ní v emocích. “
2. Vytvořte něco na počest její ztráty
Podpořte matku tím, že uděláte něco zvláštního, abyste zdůraznili její ztrátu. Jako Kim Kluger-Bell, poradkyně pro těhotenské ztráty v Boulderu, CO sdílela e-mailem: „Může to zahrnovat výsadbu stromů, držení památníků, nákup porodních kamenů nebo výrobu přikrývek pro ztracené děti. Být schopen účastnit se těchto činností může být pro smutnou ženu hluboce smysluplný. “Tato smysluplná a promyšlená gesta mohou sloužit jako trvalý hold a pro mnohé se nakonec v procesu hojení ukáže jako důležitá.
3. Dej jí čas
Neexistuje žádný konkrétní časový rámec, ve kterém by se smutek mohl zpracovat. Můžete očekávat, že se maminka bude cítit „normálně“ už po několika týdnech, ale smutek po potratu může trvat mnohem déle než tohle. Jak vysvětluje Kluger-Bell, „Mnoho žen truchlí měsíce po ztrátě ... Mnoho žen cítí ztrátu intenzivněji kolem data splatnosti svého dítěte a oceňují přátele, kteří si pamatují a ptají se, jak se v té době dělají.“
4. Nabídněte otevřené dveře
Pokud znáte někoho, kdo utrpěl ztrátu, ujasněte si, že existují otevřené dveře, aby si promluvily, jestli a kdy je připravena tak učinit. Ale počkejte, až jí téma vyvstane. Je pro ni důležité zahájit tuto obtížnou konverzaci ve svůj vlastní čas. Pokud a kdy ano, připravte se na poslech tkáně, objetí nebo jen přátelského ucha.
5. Pokračujte v kontrole
Pokračujte v odbavování a dejte jí vědět, že o ní přemýšlíte nenápadným, ale smysluplným způsobem. Jednoduchý „Jak se vede?“ Může pro někoho znamenat hodně, že prochází těžkým časem. Nepoužívejte pátrat za detaily; místo toho to udržujte jednoduché. Velmi krátká kontrola prostřednictvím e-mailu, telefonu nebo dokonce osobního rychlého pozdravu může trvat dlouhou cestu.
6. Zeptejte se, co potřebuje
Zeptejte se, co, pokud něco, potřebuje. Nepředpokládejte nic. Zkuste si pamatovat, že zármutek je velmi individuální proces a může vypadat velmi odlišně v závislosti na tom, jak to matka prochází. Zeptejte se jí konkrétně, jaký druh emoční a fyzické podpory od vás potřebuje nebo chce.
7. Zaměřte se na přítomnost, ne na budoucnost
Ne minimalizujte, co se stalo, zaměřením se výhradně na budoucnost. Komentáře jako „Jednoho dne se to stane“ nebo „Jen to dejte čas a budete znovu těhotná, “ může rozrušit matku, která stále truchlí. Dej jí příležitost být přítomen ve svém smutku, spíše než ji rozptylovat představami o tom, co se může nebo nemusí stát po silnici.
8. Respektujte její hranice
Podpůrní partneři, vrstevníci a přátelé by měli maminky povzbuzovat k smutku, aby vytvořili bezpečné emoční hranice. Jak popisuje Feldman, určité zážitky, jako je miminko nebo oběd s těhotnou přítelkyní, mohou být bolestnou připomínkou ženě, která se nedávno potratila. Dej jí šanci založit soubor emocionálních hranic nebo prostorů, ve kterých je pohodlná.
9. Vyvarujte se konzervovaných odpovědí
Dávejte pozor, abyste neodpustili gravitaci a smutek z toho, co se právě stalo, tím, že odpovíte otočením, rychlou nebo konzervovanou reakcí, například „Bude to v pořádku.“ I když to smutná matka možná bude chtít uvěřit, nemusí být připravená slyšet to. I když víte, že bude v pořádku, v tu chvíli může mít pocit, že to nemusí být, a to je také v pořádku.
10. Pomozte jí praktikovat péči o sebe
Pokuste se připomenout své kamarádce, sestře, kolegovi nebo jakékoli matce, která utrpěla potrat, že se také musí postarat o sebe; dělat to, co potřebuje, aby vyživovala a utěšovala své vlastní tělo zevnitř ven. Povzbuzujte malé, ale smysluplné činnosti, aby ji podpořily. Pomozte jí obnovit zdravou stravu přípravou a sdílením teplého domácího jídla, nebo jí pomozte si trochu cvičit a vystoupit z domu tím, že ji pozve na procházku.