Nejlepší tipy pro nejlepší noční spánek dítěte a maminky
Noční čas ... Vaše dítě potřebuje spát, aby pomohlo růst a rozvoj.
Pokud je jedna věc, kterou každá nová maminka chce, je to další spánek! Pokud se cítíte zbaveno zavřeného oka, mohou vám tyto tipy pomoci zajistit lepší noční spánek pro vás a vaše dítě.
Pokud je jedna věc každá nová maminka chce, aby to byla další hodina spánku! Pokud se cítíte zbaveno zavřeného oka, mohou vám tyto tipy pomoci zajistit lepší noční spánek pro vás a vaše dítě.
1. Spíte, když dítě spí
Pokrmy mohou čekat. Umístěním na rychlý zdřímnutí, zatímco vaše dítě spí, budete odpočívat a dobít pro večerní rutinu. Jen 15 až 30 minut může znamenat velký rozdíl v energetických úrovních. Denní np se ukázalo, že zlepšuje i noční spánek.
2. Vytvořte rutinu
Většina dětí nalézá pravidelné rutiny a rituály jako zdroj bezpečnosti a pohodlí. Tím, že dítě začne předčasně spát, začne vaše dítě vycházet z "spánkových podnětů" jako koupel, masáž, příběh a postel. Ujistěte se, že budete postupovat podle své vlastní rutiny, jako je odstranění make-upu a pohodlné pyžamo, které pomůže spát.
3. Baby masáž
Výzkum ukázal, že děti, které jsou masírované, vykazují lepší vzhled spánku a mají nižší hladiny stresových hormonů než děti, které nejsou. Zde je návod jak začít.
4. Najděte uspořádání místnosti, které vám vyhovuje.
Pro prevenci SIDS je nejbezpečnější mít dítě ve svém pokoji s sebou po dobu prvních šesti měsíců. Když máte podprsenku, dětskou postýlku nebo spací pytel v dosahu, znamená to, že po půlnoci se budete spát spát rychleji. Nezapomeňte však, že je nejbezpečnější mít dítě ve své vlastní posteli než ve vaší, zvláště pokud sdílíte postel s jinými dospělými nebo dětmi.
Ostatní matky zjistily, že jejich děti mají vtipné zvuky spánku. V tomto případě byste radši dali dítě v pokoji v blízkosti s monitorem, abyste mohli slyšet, když se probudí.
5. Přehrajte ukolébavku
Mnoho dětí - a dospělí - najde hudbu uklidňující, aby jim pomohla vychovat spát. K dispozici jsou speciální album s "bílým šumem", nebo můžete upřednostňovat oblíbené relaxační nebo chill-out nahrávky.
6. Dejte ten latte
Pití kofeinu po obědě vás může v noci vzbudit - a některé děti jsou postiženy také kofeinem v mateřském mléce. Zkuste přepnout na bez kofeinu nebo popíjet na spodní kofeinové nápoje jako čaj.
7. Překlopte mě
Přitahování dítěte jim pomáhá cítit se pohodlně a bezpečně, stejně jako potlačit jejich "vyděšený" reflex, který může probudit spící dítě. Existuje mnoho zábaly a swaddles k dispozici, ale naši členové doporučují sweddle "Love to Dream", vytvořený Worldn maminka!
8. Zablokujte to
Těhotenství je vhodná doba pro investování do blokovacích žaluzií nebo záclon. Vypněte ranní slunce a užívejte si spánek! Jsou také užitečné pro denní nap.
9. Uznávejte unavené znaky
Vaše dítě je tak roztomilé, že si s ní po celý den prostě chcete hrát, že jo? Pravdou je, že novorozené děti jsou velmi unavené i po krátké hře. Vedle zívnutí, znamení běžných pneumatik zahrnují trhavé pohyby, vrčení a otírání očí. Usazování dítěte bude mnohem jednodušší, pokud nebude nadměrně stimulována.
10. Regulace teploty
Zatímco kupujete ty blind-out žaluzie, můžete se podívat na stropní ventilátory a ohřívače. Kojenci nejsou schopni regulovat vlastní tělesnou teplotu, takže je třeba zajistit, aby váš domov zůstal při příjemných teplotách. Kojení může způsobit, že vaše tělo zvyšuje teplotu, což znamená, že v letních měsících může být nepříjemné, pokud nemůžete zůstat v pohodě.