7 lahodné a výživné těhotenské koktejly
Jen jdeme ven a řekneme to: Smoothies může být prostě perfektním těhotenským jídlem. Koktejly, které jsou nekonečně univerzální a plné výživy, mohou být vybity za pár minut a snadno se s vámi vezmou, jako když sedí a usrkávají. A když vaše břicho říká ne jen o všem, vířivý chlad lichotníku může být uklidňující, který zoufale potřebuje. Proto milujeme tyto těhotné koktejly.
Když pěstujete jiného člověka, je zvláště důležité pečlivě si vybrat jídlo: chcete různé druhy ovoce a zeleniny, dostatek zdrojů vápníku a bílkovin a vitamíny jako blázen, zejména ty, jako je folát, železo a vitamin C. Ale ranní nemoci a averze k jídlu to někdy mohou usnadnit, než učinit, ne? Míchání ingrediencí může učinit náročná jídla trochu chutnější.
Tyto chutné těhotné koktejly mají výživu, kterou vaše tělo právě teď potřebuje. A bez více než pěti přísad, jsou rychlé a snadné.
Červená řepa, granátové jablko a pomerančový koktejl
Tento protizánětlivý koktejl (vidíme vás, bolavé klouby a oteklé kotníky!) Je plný antioxidantů, vitamínu C a folátu. Studie navíc naznačuje, že granátové jablko by mohlo hrát roli ve zdravém porodu.
Triple Berry Jogurt Bliss Smoothie
Popíjejte tento pěkný koktejl pro některé z vápníku a bílkovin, které vaše dítě (a vy!) Potřebuje pěstovat silné kosti a svaly.
Čerstvý citrusový těhotenský koktejl
Nabijte vitamín C, které vaše dítě potřebuje ke stavbě kolagenu a pomáhá vstřebávat železo (to platí i pro vás, mami!). Navíc tyto draslíkové banány zabraňují křečím.
Ovoce lněný koktejl těhotenství Smoothie
Lněná semínka v tomto smoothie obsahují Omega 3, skvělá pro zdraví mozku a srdce.
Arašídové máslo Split těhotenství Smoothie
Arašídové máslo v této výdatné potravinové náhradě je bohatým zdrojem bílkovin, folátu, vlákniny a vitamínu E. Vhoďte banán do sladkosti (a draslíku!) A vplížit se do hrsti superpotravinového špenátu, abyste vytvořili bohatý, zdravý- ve skleněném chvění.
Krémová avokádová těhotná smoothie
Superfood avokáda jsou bohatá na „dobrý“ tuk, vlákninu, folát, vitamín E a další. Vířte spolu s dalším superfoodem, špenátem bohatým na železo a foláty, jogurtem plným na bílkoviny a kopečkem sladkého medu pro smetanovou, nezdravou radost.
Ohavný oranžový těhotenský koktejl
Tento dvoufrekvenční balíček superpotravinového špenátu plus vitamín C z pomerančů pomáhá tělu vstřebávat železo z těchto listových zelení.