Sexuální výkonová úzkost - příčiny, příznaky a jak je překonat
V tomto článku
- Co je úzkost sexuální výkonnosti?
- Co způsobuje úzkost sexuální výkonnosti?
- Sexuální výkonové úzkostné symptomy
- Jak sexuální výkon úzkost ovlivňuje váš sexuální život?
- Tipy, jak se vyrovnat se sexuální výkonovou úzkostí
- Kdy se chcete poradit s doktorem?
Pokud jste někdy položili v posteli, přemýšleli jste, jak to bylo ještě před tím, než jste začali, nejste sami! Dámy a pánové, sexuální výkonová úzkost je skutečná. Možná nejste sami, pokud pochopíte, jaká úzkost je výkon a jak ji můžete napravit. Vytvoření lásky je nedílnou součástí zdravého vztahu. Zlepšuje propojení, důvěru a intimitu mezi dvěma lidmi. Jeden nebo oba partneři se však někdy mohou cítit pod tlakem, aby uspokojili druhou stranu, a to vede k rostoucí úzkosti. Tato úzkost, pokud není zaškrtnuta, může v ložnici vést k nízkému výkonu a vytváří odpor v souvislosti se vztahem.
Co je úzkost sexuální výkonnosti?
Úzkost sexuální výkonnosti je psychologický stav, kdy se člověk cítí nervózní a obavy o všechno, co se může pokazit. To ovlivňuje oba pohlaví a přináší paralyzující strach, že nebudete schopni dosáhnout něčeho sexuálně nebo se vám pohlavní zážitek nelíbí. To může vážně ovlivnit stav vašeho vztahu, pokud trpíte touto nekontrolovanou úzkostí.
Co způsobuje úzkost sexuální výkonnosti?
Může existovat několik důvodů, které způsobují úzkost sexuální výkonnosti. Některé příčiny ovlivňují výkonnost obou pohlaví, zatímco některé důvody jsou omezeny na výkon mužského pohlaví.
Stres je hlavní příčinou úzkosti u mužů a žen. Stres by mohl vzniknout kdekoli z finančních otázek, problémů týkajících se rodiny a pracovních otázek. Přestože původ je vnějším výskytem, přiměje lidi k rozptýlení a snižuje schopnost zaměřit se během sexu. Další příčiny mohou být následující:
- Nízká sebeúcta nebo bez sebevědomí
- Obávám se, že během sexu bude méně výkonné
- Strach, že budeme odmítnutí na základě sexuální výkonnosti
- Strach, že nemůžeme našim partnerům uspokojit
- Problémy s obrazem těla
- Předchozí sexuální zážitky, které byly špatné
Sexuální výkonové úzkostné symptomy
Nejvyšší příznaky úzkosti sexuální výkonnosti se projevují následujícími způsoby:
- Erektilní dysfunkce u mužů
- Předčasná ejakulace u mužů
- Neschopnost mít orgasmus u mužů i žen
- Neschopnost získat lubrikaci u žen
Úzkost může narušit váš postoj k sexu. To naopak způsobuje cyklický problém sexuálního neplnění, což vede k většímu stresu a dalšímu neplnění. Být s člověkem, který se sexuálně líbí nebo vzbudí, stále nemáte žádnou záruku výkonu, pokud máte strach. Pokud jste příliš zdůrazněni, když váš partner v posteli potěšíte, vaše obavy by mohly znemožnit přesně to.
Jak sexuální výkon úzkost ovlivňuje váš sexuální život?
Problémy mysli se mohou projevit fyzickými problémy v důsledku výkonové úzkosti. Obavy z sexu mohou ovlivnit vaši schopnost být vzrušen, spokojen nebo vyspěle. U mužů se krevní cévy penisu snižují kvůli stresovým hormonům. To snižuje průtok krve do penisu a způsobuje problémy s erekcí. Sex se také stává úkolem, pokud žena není dobře maštěná. To dělá činnost fyzicky nepříjemné. Předčasná ejakulace vede k rozpakům pro muže a zklamáním žen, což způsobuje další zátěž na již napjatém pokusu o lásku.
Tipy, jak se vyrovnat se sexuální výkonovou úzkostí
Existuje určitá uklidnění, která vede k tomu, že sexuální výkonnostní úzkost může být zpracována několika různými možnostmi. Můžete si zvolit způsob léčby, jak uznáte za vhodné.
1. Psychologická terapie
Překročení úzkosti sexuální výkonnosti nemusí být pro všechny snadné. Naštěstí je psychologická léčba jednou z nejlepších léčiv pro úzkost. Terapie umožňuje jednotlivcům svobodně mluvit o veškerých starostech, které je potlačují. Terapie řeší základní problémy a pomáhá při řešení obav a zeslabení stresu.
2. Mluvení s vaším partnerem
Buďte otevřeni se svým partnerem o problémech, které máte. Také mluvte o tom, jak mohou mít vliv na vaše sexuální schopnosti. To může mít za následek, že váš partner bude podporovat vás a v případě potřeby vás uklidní. Měli byste také diskutovat o tom, co se vám líbí během sexu a co pro vás funguje.
3. Léky
Pokud čelíte problémům s erektilní dysfunkcí, lékařská léčba může být pro vás životaschopnou cestou. Sexuální výkonová úzkostná medikace může být užívána ústně po projednání vašich příznaků se svým lékařem a předepisování správného léčebného postupu. Léky, jako jsou anestetické krémy a tabulky s lékařskými předpisy, pomáhají také s předčasnými problémy s ejakulací.
4. Cvičení
Jedním z nejlepších přírodních prostředků pro sexuální výkonovou úzkost je cvičení. Síla tréninku, kardio a cvičení pánevního dna uvolňuje endorfin, což je hormon, který zvyšuje pozitivitu a štěstí. Posílení svalů v pánevním dně zejména pomáhá snižovat erektilní dysfunkci u mužů a zlepšuje orgasmus u žen. Cvičení také zlepšuje celkové zdraví a automaticky snižuje úroveň stresu.
5. Sebevědomí
Znáte se dobře a ukažte se nějakou úctu. Pokud nejste v náladě, dejte si tu přestávku. Nastavte realistické očekávání pro svého partnera a pro sebe a jděte někdy s tokem.
6. Sledujte vyváženou stravu
Jíst zdravou stravu snižuje letargii. Dobré jídlo také zlepšuje náladu, takže nezapomeňte přidávat afrodiziakální jídla jako čokoláda, lískové oříšky nebo chřest do své pravidelné stravy.
7. Pokus pod tabulkami
Buďte kreativní s vaší sexuální rutinou. Během dlouhých období mají páry tendenci nudit se stejného sexuálního pohlaví. Smíchejte to trochu pomocí hraček, vonných olejů, změňte osvětlení nebo dokonce vyzkoušejte nové pozice.
8. Dáte mu čas pracovat
Páry často podceňují úlohu předehry. Rychlé sexování často končí nikým, kdo nedosáhne orgasmu. Dopřejte si mazlení, líbání a laskání, než se dostanete ke skutečné hře. Dotkněte se a hrajte, abyste měli zábavnou a erotickou noc.
9. Podívejte se na erogenní zóny, které fungují navzájem
Odbočte od nudných a testovaných metod a najít další erotogenní zóny na těle svého partnera. Existuje myšlenka-boggling 15 nebo tak erogenní zóny na obou pohlaví dohromady. Bavte se jimi najít a experimentovat trochu s tělem.
10. Uchovávejte na něm a ztrátujte stres
Nedělejte si chybu, že se z důvodu sexuálního vyloučení zbavíte sexu. Jako každá jiná aktivita, zkuste to dokázat. Pokud nezůstanete na tom, zjistíte, že máte pocit úzkosti pokaždé, když se blížíte k partnerovi. Nepředpokládejte, že za to nestojíte.
Kdy se chcete poradit s doktorem?
Někdy nemusí stačit podniknout osobní kroky ke snížení úzkosti v oblasti výkonu. V takovém případě byste měli konzultovat lékaře na léčbu. Jednotlivci, kteří zažívají dysfunkci nebo narušení jejich lásky-tvorby běžně by měli jít na konzultaci k překonání úzkosti. Muži, u kterých se zdá, že se erektilní dysfunkce nebo předčasná ejakulace zhoršují, by se rozhodně měli poradit s lékařem. Lékař by pomohl identifikovat základní problém a předepsal léky odpovídajícím způsobem. Léčba může být v některých případech navržena spolu s léky.
Vytváření lásky je přirozené, krásné a nezbytné pro zdravý život. Buďte laskaví k sobě, když budete čelit problémům v ložnici a systematicky řešit tyto problémy. Nepřidávejte k úzkosti a depresi prostřednictvím neplnění pod listy. Vydejte se na dovolenou do exotické destinace a vytvořte náladu, pokud potřebujete, ale přetrvávejte a užívejte si, co nám přirozeně chtěla.