Intolerance laktosy během těhotenství

Obsah:

V tomto článku

• Co je nesnášenlivost laktózy?
• Co způsobuje intolerance laktosy během těhotenství?
• Známky a příznaky intolerance laktózy
• Jak se diagnostikuje intolerance laktózy
• Jak získat dostatek vápníku
• Jak zacházet s nesnášenlivostí laktosy během těhotenství
• Může laktotická intolerance ovlivnit vaše dítě
• Může se zabránit intoleranci laktózy v těhotenství

Vápník je pro vás důležitý ve vašem těhotenství, protože je důležitý pro optimální růst a vývoj plodu, zejména pro budování kostí a zubů vašeho dítěte. Mléko je upřednostňovaným zdrojem vápníku, ale pokud trpíte nesnášenlivostí laktózy, doporučujeme Vám nepít mléko. Existují však další zdroje stravy, které vám mohou pomoci splnit denní potřebu vápníku v těle.

Podívejme se, jaké jsou příčiny, příznaky a léčba nesnášenlivosti laktózy v těhotenství a co lze udělat pro zvládnutí vašeho stavu.

Co je nesnášenlivost laktózy?

Laktóza je druh cukru, který se vyskytuje hlavně v mléce a jiném druhu mléčných výrobků. Když vaše tělo nemůže produkovat dostatek laktázy, enzymu, který je potřebný k trávení laktózy, stanete se laktózovou intolerantní. Máte-li tento stav, potom si laktóza, kterou konzumujete, může sedět ve vašem střevě a nehromadit; může to vést k gastrointestinálním problémům. Intolerance laktosy může způsobit extrémní nepohodlí, ale ne vážnou onemocnění. Je však důležité si uvědomit, že nesnášenlivost laktózy a alergie na kravské mléko nejsou stejné. K alergii na kravské mléko může dojít, když váš imunitní systém reaguje na kravské mléko tím, že projeví alergickou reakci z důvodu bílkovin v kravském mléce. Ačkoli příznaky obou těchto stavů se mohou zdát stejné, jsou od sebe navzájem velmi odlišné.

Co způsobuje intolerance laktosy během těhotenství?

Pokud myslíte, že "může těhotenství způsobit intoleranci laktózy", odpověď je pro ně obtížná. Těhotenské hormony mohou způsobit mnoho změn ve vašem těle a vaše trávící trakt se může dostat také postiženým. Váš imunitní systém dělá vše pomalé a to může mít vliv na způsob, jakým se vaše pokrmy rozkládají, může to někdy způsobit, že si myslíte, že jste laktóza netolerující. To však nemusí být případ; na druhou stranu, pokud již bojujete s laktózovou intolerancí, může těhotenství snížit vaše příznaky. Zde jsou některé známé příčiny nesnášenlivosti laktózy v těhotenství:

• Může se vyskytnout z genetických důvodů.
• Může se vyskytnout v případě, že se vaše tenké střevo zranilo; může to brzdit produkci laktázy.

Jak vidíte, těhotenství přímo nezpůsobuje intoleranci laktózy, ale změní vaše tělo tak, aby se tráví mléko těžké.

Známky a příznaky intolerance laktózy

Můžete si všimnout těchto příznaků a příznaků, jakmile budete konzumovat vše, co obsahuje laktózu v něm:

• Vaše bříško může bolet
• Můžete zažít plyn
• Může se u Vás objevit nevolnost nebo zvracení
• Může se cítit nafouknutý
• Může se vám objevit průjem
• Můžete se setkat s křečemi

Jak se diagnostikuje intolerance laktózy

Jakmile zjistíte některý z výše uvedených příznaků, je důležité, abyste okamžitě vyhledali lékařskou pomoc. Lékař Vám na základě vašich příznaků přijde na odpočet a může vám poradit, abyste se na několik dní vyvarovali výrobků na bázi mléka, abyste zjistili, zda jste nebo jste netolerující na laktózu.

V některých případech mohou být příznaky těhotenství zmateny nesnášenlivostí laktózy, protože nauzea, zvracení a křeče jsou běžnými vedlejšími účinky těhotenství. Lékař může být rád, že provedete test na krevní cukr a provedete správnou diagnózu.

Jak získat dostatek vápníku

Mléko je bohaté na vápník a pokud máte nesnášenlivost laktózy, pak budete muset hledat jiné zdravé alternativy, které kompenzují rostoucí potřeby vápníku vašeho těla v těhotenství. Zde jsou některé z možností, které můžete zvážit:

1. Spotřeba celých zrn a ořechů

Různé druhy ořechů, jako jsou mandle, vlašské ořechy a luštěniny, obsahují v nich dostatečné množství vápníku. Konzumovat je pravidelně se postará o vaše potřeby vápníku. Být bohatý na antioxidanty ořechy jsou vynikající pro vývoj kostí vašeho dítěte a kolagenu.

2. Jezte brokolici

Brokolice je nejen bohatá na vápník, ale získáváte z ní také dobré množství železa a dalších minerálů.

3. Zelená

Zelená listová zelenina má v sobě dobré množství vápníku a je tedy dobrým nápadem zahrnout je do své denní stravy. Jednou takovou listovou zeleninou je špenát, který má vysoký obsah vápníku, železa a dalších vitamínů.

4. Tofu a sójové mléko

Sójové mléko je dobrou náhražkou mléka a poskytuje dostatek vápníku pro vaše tělo. Můžete také zahrnout sójové mléko a tofu ve své stravě.

5. Mandle mléko

Almondové mléko je vynikající způsob, jak zvýšit vaše potřeby vápníku. Je také bohatý na bílkoviny a omega 3 mastné kyseliny.

Můžete zahrnout libovolnou z výše uvedených možností pro těhotenství bez laktózy; je však důležité, abyste předtím, než provedli jakékoli změny v těhotenské stravě, měli konzultovat svého lékaře.

Jak zacházet s nesnášenlivostí laktosy během těhotenství

Nesnášenlivost laktózy nelze léčit, ale lze ji zvládnout. Zde jsou některé způsoby, které vám mohou pomoci při léčbě nesnášenlivosti laktózy během těhotenství:

1. Dieta

V průměru jste povinni konzumovat 1000 mg vápníku denně během těhotenství. Můžete přidat různé potraviny, které jsou bohaté na vápník, jako jsou okra, fazole, špenát, losos atd. Vitamin D pomáhá tělu absorbovat vápník. Můžete jíst vajíčka nebo vystavit se slunečnímu záření na nějakou dobu, abyste splnili požadavek vitamínu D na tělo. Jíst obohacené potraviny, jako je pomerančový džus a chléb, jsou velmi účinné při potlačení Vašeho příjmu vitamínu D.

2. Multivitamíny

Můžete také vzít prenatální vitamín, aby kompenzoval váš tělový požadavek na vápník. Ujistěte se, že tyto multivitamíny obsahují potřebné množství vápníku a vitamínu D, nebo můžete užívat vápník a vitamin D spolu s multivitaminy.

Může laktotická intolerance ovlivnit vaše dítě

Nesnášenlivost laktosy neovlivňuje vaše dítě, protože vaše dítě splní svůj požadavek na vápník tím, že z váhy a kostí vytáhne vápník. To znamená, že i když v průběhu těhotenství nevyčerpáte dostatek vápníku, vaše dítě bude od vás trvat. To však dává matce nebezpečí, že bude mít zničující dlouhodobé problémy. Proto je důležité, abyste splnili požadavky vápníku na vápník tím, že provedete některé dietní úpravy a užívání doplňků vápníku.

Může se zabránit intoleranci laktózy v těhotenství

Nesmíte zabránit intoleranci laktosy, ale abyste zabránili náhlému intoleranci laktózy během těhotenství, můžete přijmout následující opatření:

• Měli byste si udržovat deník jídla a učinit vstup potravin, které konzumujete. Tímto způsobem budete moci vytvořit spouštěče.
• Budete muset odstranit mléčné výrobky z vaší stravy. To vám nejlépe vyhovuje, abyste se drželi mimo laktózovou intoleranci.
• Vždy zkontrolujte etiketu potravin, abyste zkontrolovali jejich složení a vyhnuli se těm, kteří v nich mají laktózu.
• Kdykoli budete jíst ven, můžete požádat o vyloučení mléčných výrobků ve vašem jídle.

V případě, že máte pocit, že trpíte nesnášenlivostí laktózy, doporučujeme, abyste se obrátili na svého lékaře. Váš lékař může provést různé testy, které by detekovaly nesnášenlivost laktózy. Také se doporučuje, abyste neměli žádné změny ve své stravě bez konzultace s lékařem.