Snadná zelenina Idli

Obsah:

V tomto článku

• Složení
• Metoda
• Nutriční informace

Jak dostanete svého malého, aby získal dostatečnou výživu v jednom jídle bez propracovaného vaření? Odpověď je náš recept na zeleninu Idli. Recepty jsou poměrně jednoduché a velmi zdravé. Napařené jídlo je nejzdravější snídani a toto může být zdravou základnou vaší rodiny.

Čas na přípravuČas na vaření10-15 minut

10 minut

Podává

4 lidé

Složení

• 4 šálky idli těstoviny
• 1 lžička soli
• 1 lžička oleje
• 1 šálek zeleniny dle Vašeho výběru - nakrájené / drcené / na zemi

Metoda

Krok 1

Vyberte zeleninu podle vašeho výběru. Zelí, ředkvičky, mrkev, fazole, paprika, řepa, kukuřice, hrach atd. Jsou ideální. Chopte a nakrájíme tuto zeleninu a odložte ji.

Krok 2

Ohřejte olej v pánvi a mírně omáčkujte nakrájenou zeleninu na nízký plamen. Nepoužívejte je kompletně vařit, jelikož zelenina bude mít povoleno parní proud.

Krok 3

Smíchejte zeleninu s těstovinou se solí.

Krok 4

Nalijte těsto do desek idli a páru v nádobě na nádobu po dobu 10 až 15 minut na středním plameni.

Krok 5

Vložte zub zub do jednoho z drážky, jestliže vybírek zubů vyjde čistý, pak vaše idli je varena dokonale.

Krok 6

Podávejte s sambar nebo chutneys podle vašeho výběru.

Nutriční informace

875 K cal26, 5 g2, 9 g181, 0 g0 mg611 mg717 mg

Kalorie

Proteiny

Tuky

Sacharidy

Cholesterol

Sodík

Draslík

* Pro smažení přidejte přibližně 10 gramů tuku na porci za 9 kcal / g tuku.