8 Zdravých recepty Poha pro děti a děti

Obsah:

V tomto článku

• Zdravotní přínos Poha pro dítě
• Poha recepty pro kojence
• Poha recepty pro batolata a děti

Nebylo by úžasné vytvořit pro vaše dítě rychlé a chutné recepty, ať už jste doma nebo na dovolené? Poha nebo zploštělá rýže poskytuje snadnou možnost, jak to udělat v reálném rychlém čase, protože existuje mnoho receptů poha pro děti, které lze použít.

Zdravotní přínos Poha pro dítě

Poha je nabitá množstvím živin, což z něj dělá zdravou a chutnou svačinu pro děti, batolata a rostoucí děti. Tyto rýžové vločky pro děti jsou lehké na žaludek a při podávání v malých množstvích mohou poskytnout následující zdravotní výhody:

1. Poha je snadno stravitelná

Jedním z nejlepších přínosů, které dáváte vašemu dítěti poha, je to, že může být snadno tráveno jejich malými břichy. Rychlé a snadné trávení znamená, že vaše dítě nemá pocit nafouknutí a také zůstává energické.

2. Poha je bohatý na železo

Poha je plná železa a pokud je pravidelně podávána vašemu dítěti, může udržet nedostatek železa nebo anémii v zálivu. Pomáhá udržovat správnou hladinu hemoglobinu v těle.

3. Poha je bohatý na sacharidy

Můžete se stát, že váš dítě je primárním zdrojem sacharidů tím, že ho začleníte do stravy vašeho dítěte. Ukazuje se, že je chutná a zdravější možnost občerstvení než ostatní a je také bohatá na vlákninu. Matky se mohou na to spolehnout jako na zdravou stravu pro děti.

4. Poha je bohatý na živiny

Zatímco poha má mnoho živin v něm, když je zdobena arašídy a klíčky, to se stane chutnou svačinu vaše dítě bude mít radost. Může to být skvělá snídaně nebo po školním svačinu.

5. Poha je na gluten nízká

Vzhledem k tomu, že poha má malé množství lepku, je vaše dítě méně pravděpodobné, že vyvinou jakékoliv potravinové alergie.

Poha recepty pro kojence

Pokud hledáte rychlý a chutný poha recept na 1-leté dítě, přečtěte si dopředu, abyste tuto delikatesu posloužili vašemu malému:

1. Špenát Poha

Tato zdravá a bohatá na výživu svačinu je skvělá pro miminka a je velmi přátelská k cestování.

Co potřebuješ

• 10 -15 Špenátové listy
• 2 lžíce tenké Poha
• 1 lžička Ghee
• špetka semen Cumin
• špetku kurkuma
• Asafoetida málo

Jak udělat

• Umyjte pohu a namočte jej ve vodě, aby se změkčila.
• Zahřejte nelepici pánev a přidejte do ní 1 lžičku gée.
• Jakmile se pán začne zahřívat, posypeme špetku kmene semínka, promícháme a přidáme nakrájené listy špenátového listu.
• Nechte směs dobře vařit a pak přidejte špetku kurkuma a takfoetida.
• Nyní přidávejte poha k tomuto a nechte ho vařit s uzavřeným víkem.
• Dobře promíchejte a podávávejte, když je teplý.

2. Poha Kheer

Tento výživný a chutný poha kheer pro děti kheer je ideálním jídlem pro vaše dítě. Doprajte své dítě k této sladké pochoutce a sledujte, jak to žertuje více.

Co potřebuješ

• 2 lžíce tenké Poha (bílé rýže)
• 2 bezsemenné data
• ½ šálku mléka

Jak udělat

• Umyjte prach, vypusťte vodu a nechte ji ponořit do zbytkové vody.
• Nakrábejte data do jemných skartů.
• Přidejte ½ šálku vody do vyhřívané pánve a promícháme do ní zkrácené datumy.
• Míchat ho až do doby, kdy se mísí s vodou.
• Přidejte poha k tomu a dobře promíchejte.
• Nalijte ½ šálku mléka do směsi a vypněte plyn.
• Dobře promíchejte, ochlazujte a pak sloužte svému dítěti.

3. Poha Oats kaše

Poha kaše pro kojence je lehce stravitelná svačina, kterou mohou matky udělat. Přidáním ovesu je to zdravé a plněné obiloviny, které děti budou vychutnávat.

Co potřebuješ

• 2 polévkové lžíce směsi ovoce Poha Oats
• ¾ šálku vody
• Ghee ½ lžičky
• 1 polévková lžička Palm Jaggery Date syrup (volitelně)

Jak udělat

• Vezměte 2 polévková lžička obiloviny z ovesné mouky v pánvi, přidejte do ní ¾ šálku vody a dobře promíchejte, aby se zabránilo hromadě.
• Vařet vaříme, dokud se neztuhne, a poté přidáme ghee a sirup k jeho chuti.
• Vaříme to pár minut, necháme trochu vychladnout a pak podávejte.

4. Dahi Poha

Toto všestranné jídlo lze připravit v krátkém čase, kdykoli vaše dítě požaduje jídlo. To je také známé jako Gopalkala nebo dahi chire.

Co potřebuješ

• 2 lžíce tenké Poha
• 1 malá mísa Curd
• Jaggery
• Ovoce (volitelné)

Jak udělat

• Dobře umyjte pohu a namočte ji po určitou dobu.
• Vezměte misku čerstvého tvarohu a přidejte do ní 2 polévky polévky.
• Můžete také přidat jaggery pro chuť a ovoce, jako je masový banán bude dělat výživnou položku pro vaše malá.

Poha recepty pro batolata a děti

Batoľatá a děti potřebují výživné a chutné jídlo, když jsou doma nebo ve škole. V této době je spousta fyzického a duševního námahu a poha se může ukázat jako úžasná svačinu, která naplní své maličké tummy. Podívejte se na následující recepty, které vám pomohou poskytnout vašemu dítěti dobrou výživu během jeho růstu.

1. Zdravá Poha

Jedná se o nejlepší občerstvení, které dává vašemu dítěti jako školní občerstvení nebo mimopražské občerstvení. Jemný a zdravý, dělá skvělou kombinaci pro děti.

Co potřebuješ

• 1 šálek Poha
• 1 středně rozměřená cibule
• 1 polévková lžička pečených arašídů
• 1 lžička citronové šťávy
• 1 polévková lžička pečeného ovesu
• Zelené chilli, nasekané
• 1 lžička Semínka kurkuma a hořčice
• 2 lžíce oleje
• Sůl
• Koriandr, nakrájený
• Curry listy

Jak udělat

• Umyjte poha a nechte ji namočit.
• Vezměte si hrnce a předehřejte ho před přidáním oleje.
• Nejprve přidejte pečené arašídy a nechte je.
• Do zahřátého oleje přidejte horčíkové listy, kari listy a zelené chilli.
• Některé cibule nakrájíme na několik minut ve stejné pánvi.
• Přidejte do něj arašidy, oves, sůl, citrónovou šťávu a kurkuma.
• Poté přidáme poha a oves k tomu a dobře promícháme.
• Pečte je správně a podávejte horké.

2. Jaggery Poha

To může být podáváno dětem jako snídaně nebo brzy večerní občerstvení.

Co potřebuješ

• ½ šálku Poha
• ½ šálku Jaggery
• 1 lžička Ghee
• Kešu
• Kokosový ořech

Jak udělat

• Namočte pohu do vody, dokud nebude měkký.
• Vytvořte joggery sirup v horké pánvi přidáním vody a jaggery.
• Použijte síto pro napnutí sirupy jakýchkoli nečistot.
• Přidejte poha a sirup do pánve a dobře promíchejte.
• Přidejte ghee a nasekané kešu / strouhaný kokos (volitelně) a dobře promíchejte, dokud se nesmí mísit a pak vypnout teplo.

3. Poha Upma

Pokud chcete udělat něco jiného večerního občerstvení nebo snídaní pro vaše batole, nic moc Poha Upma nezvrátí.

Co potřebuješ

• 2 šálky Poha
• ½ lžíce práškového kurkuma
• 2 lžičky citrónové šťávy
• 2 lžíce oleje
• 1 lžička Semena hořčice
• 1 lžička Urad dal
• Asafoetida
• 1 nakrájenou jemně cibuli
• Zelené chilli - 2 jemně nasekané
• Mrkev
• Zázvor
• Fazole
• Brambory jemně sekané
• Voda - ¾ šálku

Jak udělat

• Vezměte pohu, přidejte vodu a vytlačte vodu.
• Zahřejte olej nebo ghee na pánvi, přidejte hořčici, urad dal a takfoetida.
• Přidejte ½ lžičky kurkuma, soli a citronové šťávy.
• Přidejte cibuli, zelené chilli, zázvor a smažte na min.
• Přidejte do soli a kurkuma a dobře promíchejte.
• Přidejte vodu, zakryjte a vařte.
• Přidejte poha a vařte.
• Podáváme horké.

4. Sladké brambory Poha

Toto zdravé občerstvení může být provedeno v ranních hodinách během ranního spěchu do školy, nebo když vaše dítě má hlad po škole.

Co potřebuješ

• 1 šálek Poha
• 1 středně velké sladké brambory
• 1 malá cibule
• Zelené chilli
• Turmerický prášek
• Koriandrové listy
• 1 lžička citronové šťávy
• Olej
• Voda
• Sůl

Jak udělat

• Nakrájejte sladké brambory na drobné kostky a nakrájejte cibuli, zelené chilli a koriandr.
• Namočte pohu do vody až do měkkosti.
• Smažte cibuli a zelené chilli a smažte semínka kmínu v oleji.
• Přidejte sladké brambory a polévku, posypeme sůl nad ním a vaříme 2-3 minuty.
• Posypeme citronovou šťávou a podáváme horké.

S takovou úžasnou škálu receptů, které mají být vyrobeny z pohy, můžete již vidět vaše starosti, které létají z okna, pokud jde o krmení vašich dětí. Zdravé, chutné a rychlé recepty poha jsou připraveny být vyzkoušeny právě teď.