Jak vám fitness může pomoci
Všichni máme tendenci si myslet, že jsme v přiměřeně dobré kondici, ale smutnou pravdou je, že většina z nás není zdaleka tak fit, jak si myslíme, že jsme. Vyděláváte-li ve svém nabitém plánu více času na cvičení, přináší to celou vaši výhodu. Pokud jde o kondici a plodnost, stává se to vážným problémem pouze tehdy, máte-li výrazně nadváhu.
Souvisí kondice a plodnost úzce?
Pravda je, že cvičení a plodnost se nezdají být přímo spojeny. Fyzická zdatnost však rozhodně přispívá k vašemu celkovému zdraví a pohodu, což vám může pomoci pouze na vaší cestě k početí! Jedním z případů, kdy cvičení skutečně ovlivňuje plodnost, je, pokud máte nadváhu.
Studie prokázaly, že ženy s indexem tělesné hmotnosti (BMI) 25 nebo více mohou mít těžší čas, než ženy, které mají zdravou váhu, protože další tělesný tuk může vaše hormony narušit. Pravidelné cvičení v kombinaci se zdravou a rozumnou stravou vám může pomoci zhubnout a udržet ho dlouhodobě.
Je to také dobrý nápad dostat se do formy, než otěhotníte. Těchto devět měsíců těhotenství si může opravdu vybrat mýtné na vašem těle, zejména pokud jste na začátku neměli tvar. A kromě toho je cvičení velmi dobré pro snižování stresu, což může být dobrá věc s dítětem na cestě!
Vypracujte pětkrát týdně, abyste zlepšili své zdraví
Myšlenka cvičení třicet minut pětkrát týdně může znít šíleně. Kdo na to má čas? Ale není to tak těžké, jak to zní! „Cvičení“ nemusí nutně znamenat, že v tělocvičně budete chodit do třídy s aerobikem pět dní v týdnu. Patnáctiminutová energetická procházka dvakrát denně, například do práce az práce, je dostatečná k tomu, aby se počítalo k vašemu cíli, pokud pracujete dostatečně tvrdě, abyste se trochu nadechli. Je to jednodušší, než si myslíte, že do svého dne zapadnete o několik menších cvičení.
Je možné cvičit příliš mnoho?
Nějaký výzkum navrhl, že to může opravdu být cvičeno příliš mnoho. Ženy, které provádějí tréninky s vysokou intenzitou, s velkým dopadem několikrát týdně až do vyčerpání, mohou mít potíže s otěhotněním - ale jejich úroveň cvičení nemusí být viníkem. Mohou se objevit i další faktory, jako je strava. Extrémní dieta a cvičení mohou poškodit vaše tělo až do bodu, kdy přestanete menstruovat, a to se zjevně dostane do cesty vaší plodnosti. Přiměřené množství cvičení však nebude mít nepříznivý dopad na vaši schopnost otěhotnět.
Mějte těhotenství
I když cvičení a plodnost přímo nesouvisejí, je stále dobré udržet se v dobré kondici před i po otěhotnění. Nemusí existovat žádný přímý důkaz, že dobrá kondice vám pomůže získat práci, ale rozhodně to nemůže ublížit! Nemluvě o tom, že zůstat v dobrém stavu během těhotenství vám pomůže rychlejší návrat k tělu před těhotenstvím. Se všemi těmito důvody, aby zůstali ve formě, to jen má smysl, aby se cvičení součástí vaší běžné rutiny.