5 Úžasné důvody, proč přejít Nutty Over Nuts
Znovu a znovu, odborníci na zdraví zdůraznili, že ořechy jsou nejlepší možností pro snacking. Ale víte, že kromě perfektního občerstvení jsou nenahraditelné zdravotní přínosy z vlašských ořechů, mandlí, kešu atd.? Zjistěte, co jsou, a zahrňte je do své stravy.
Jaký je váš nápad na perfektní občerstvení? Pokud jste se chovali na hranolky a hranolky, abyste bojovali s hladujícími bolestmi, je na čase, abyste je vyhnuli a jděte na ořechy. Nejen, že jsou jedním z nejlepších způsobů, jak zabránit těmto extra kilo, ale jejich nutriční obsah vám dává ještě více důvodů k tomu, abyste se k nim dostali.
Objevte nutriční hodnoty ořechů
1. Vlašské ořechy - skvělé pro srdce a mozek
Věděli jste, že vlašské ořechy jsou pro vás nesmírně přínosné? Obsahují aminokyselinu zvanou L-arginin, která je skvělá pro vaše srdce. Vlašské ořechy jsou také bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin, které pomáhají v mozkové funkci. Pokud máte vysoký cholesterol, vlašské ořechy mohou pomoci snižovat hladinu cholesterolu a regulovat ho. Takže s úžasnými zdravotními přínosy z vlašských ořechů, nepotřebujete tento výkrm kus koláče nebo pytlů třísek, abyste uspokojili hlad!
2. Kešu ořechy - Boostery železa a dobrý cholesterol
Jeden z nejoblíbenějších ořechů, kešu mohou dělat zázraky pro vaše vlasy, jsou bohaté na minerály jako je železo, zinek a měď. Vysoký obsah železa vám dává více důvodů k snacku, zvláště pokud jste anemický. Důležitým přínosem pro zdraví kešu ořechy je, že zvyšují dobrý cholesterol ve vašem těle a starají se o vaše srdce kvůli přítomnosti mononenasycených mastných kyselin. Zahrnutí těchto látek do stravy může snížit riziko vzniku onemocnění žlučníku.
3. Mandle - krevní tlak a regulátor krve
Udržujte svůj krevní tlak pod kontrolou jíst mandle, protože zvyšují množství alfa-tokoferolu v krvi, které reguluje tlak. Být bohatý na vlákninu, mandle také zlepšují trávení. Když jsou smíchány s mlékem, pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi, zlepšují zdraví kostí a pomáhají při řízení hmotnosti. Kromě příznivců zdraví mandlí získáte díky zářivé pokožce a krásným vlasům díky vitaminu E.
4. Lískové ořechy - boj proti poruchám narození a minimalizaci srdečních chorob
Pokud očekáváte, máte další důvod, proč získáte příznivé účinky lískových oříšků na zdraví. S vysokými hladinami folátu, které pomáhají vyřešit defekty neurální trubice, které mohou být novorozenci náchylní. Pomáhají také předcházet vzniku anémie. Konzumace lískových oříšků snižuje riziko srdečních onemocnění a rakoviny, protože jsou nabité flavonoidy, karotenoidy a proantokyanidiny.
5. Arašídy - bohaté na bílkoviny a polyfenoly
Arašidy jsou lahodné a milují všichni. Jsou skvělou volbou pro těhotné ženy a rostoucí děti, protože jsou nabité bílkovinami. Jsou také vysoce účinné v polyfenolových antioxidantech a snižují produkci karcinogenních nitrozových aminů, které jsou odpovědné za rakovinu žaludku. Nicméně, ne každý může užívat zdraví přínosy arašídy kvůli alergii, takže se ujistěte, že vy a vaše rodina nemají žádné.
Ačkoli ořechy jsou zdravé a prospěšné, snacking na nich nekonečně není zdravý. Příliš mnoho z toho všeho je špatné, a to platí i zde. Zeptejte se svého lékaře nebo dietetika na doporučené množství různých druhů ořechů, které byste měli konzumovat, a to podle vašeho věku, hmotnosti, životního stylu a anamnézy.