Můžete jíst mořské řasy při těhotenství?

Obsah:

{title}

V tomto článku

  • Co je mořské řasy a jejich druhy?
  • Nutriční hodnota mořských řas
  • Zdravotní přínos mořských řas v těhotenství
  • Zdravotní rizika spojená s konzumací mořských řas během těhotenství
  • Vyzkoušejte tento vynikající recept z mořských řas
  • Bezpečnostní aspekty

Pokud jste těhotná, může být nutné provést určité změny ve vaší stravě. Pokud jste fanouškem mořských řas, možná budete chtít vědět, 'je v pořádku jíst mořské řasy během těhotenství' nebo je to něco, co je považováno za mimořádné. Existuje několik druhů mořských řas, které můžete bezpečně konzumovat během těhotenství, musíte být opatrní při konzumaci mořských řas. Zjistěte, jak je to bezpečné.

Co je mořské řasy a jejich druhy?

Mořské řasy se připojily ke kategorii superfoodové kategorie kvůli svým hojným zdravotním výhodám. To je také považováno za přírodní lék pro mnoho lékařských onemocnění. Mořské řasy jsou populárně používány v mnoha asijských kuchyní v čerstvé i sušené formě. Kromě mnoha kulinárních přínosů je také bohatý na vitamíny, minerály, bílkoviny a vlákninu. Patří do řady řas, mořské řasy se obvykle nacházejí v červených, hnědých a zelených odrůdách. Červená odrůda se obvykle používá při výrobě sushi (nori), hnědá odrůda se často používá k výrobě polévek a dušených těstovin kvůli své žvýkací struktuře a zelená odrůda se obvykle používá k výrobě salátů a polévek. Téměř všechny odrůdy mořských řas jsou pro těhotné bezpečné; nicméně, před zahájením dietních změn doporučujeme mluvit s lékařem.

Nutriční hodnota mořských řas

Výživové hodnoty obsažené v 10 gramech nebo dvou polévkových lžících mořských řas "Raw Wakame":

Hodnota0, 9 gramu0, 3 gramu35, 0 IU0, 3 mg14, 0 mg10, 5 mg4, 9 mg8, 1 mg85, 3 mg
Živina
Uhlohydrát
Protein
Vitamin A
Vitamín C
Vápník
Hořčík
Draslík
Fosfor
Sodík

Zdravotní přínos mořských řas v těhotenství

Jedení malých množství mořských řas může přinést mnoho důležitých živin. Některé výhody mohou zahrnovat:

  • Mořské řasy jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny; může přispět k lepšímu rozvoji plodového mozku.
  • Je bohatá na vlákninu a může pomoci v udržení potíží s trávením a zácpou v zátěži během těhotenství.
  • Je dobrým zdrojem antioxidantů a může pomoci při řešení různých druhů zdravotních potíží, jako je úzkost, deprese, astma, celiakie, artritida atd.
  • Hojnost vitamínu C v mořských řasách napomáhá při vstřebávání železa přítomného v těchto mořských řasách.
  • Pomáhá při vývoji pohlavních orgánů a je také přínosem při snižování šancí na rakovinu prsu.
  • Říká se, že zvyšuje plodnost žen a snižuje příznaky PMS.

Zdravotní rizika spojená s konzumací mořských řas během těhotenství

Mořské řasy jsou plné energie s mnoha důležitými živinami, ale je důležité, abyste omezili jejich příjem nebo konzumovali v mírném poměru. Pokud se spotřebuje ve více než požadovaných množstvích, může vést k možným komplikacím během těhotenství. Je to proto, že mořské řasy mají v sobě velké množství jódu a více jodu v těle může bránit řádnému fungování štítné žlázy. Při těhotenství může způsobit různé zdravotní komplikace a může dokonce poškodit vaše nenarozené dítě. Denní doporučená dávka mořských řas je přibližně 220 mikrogramů a měli byste omezit příjem na jednu dávku týdně. To však může platit v případě hnědých mořských řas, ale má vyšší množství jódu než zelené nebo červené odrůdy. Proto nemusí být nutné omezit spotřebu zelených nebo červených mořských řas na jednu dávku za týden. Nicméně, mluvit se svým lékařem před přidáním mořských řas do těhotenství stravy je přísně doporučeno.

Rovněž se předpokládá, že konzumace mořských řas je vhodná pro mlékající matky, protože může zvýšit zásoby mateřského mléka. Nicméně nadměrné množství jódu může vést k tomu, že vysoké množství jódu je jak matka, tak její dítě, což někdy může u dětí dokonce způsobit hypotyreózu.

Vyzkoušejte tento vynikající recept z mořských řas

Můžete připravit nějaké lahodné pokrmy z mořských řas; ale nezapomeňte ji konzumovat s omezenou schopností, aby se předešlo jakýmkoli komplikacím. Zde je zjistitelný salátový recept s použitím mořských řas, který může pomoci zvýšit hladinu jódu.

Yummy Wakame salátový recept

Jedná se o zdravý mořský salát těhotenský recept je rychlý a super báječný. Může být použit jako příloha nebo hlavní chod. Zde je to, co můžete potřebovat a jak to dokážete:

Složení

  • Wakame Mořské řasy (sušené) - ¾ oz
  • Malý jablečný koláč - 1
  • Křepelky, tenké plátky - 2
  • Česnek, mletý - ½ čajové lžičky
  • Čerstvý zázvor, strouhaný - 1 čajová lžička
  • Cukr - 1 čajová lžička
  • Sójová omáčka - 2 až 3 lžíce
  • Riceův ocet - 2 až 3 lžíce
  • Sezamový olej - 2 lžíce
  • Sezamová semena, pražená - 1 polévková lžíce
  • Čerstvé cilantro, nakrájené - 2 lžíce

Jak udělat

  • Vezměte sušené mořské řasy a namočte je v teplé vodě po dobu 5 až 10 minut.
  • Jakmile je měkký, vytlačte přebytečnou vodu a nakrájejte ji na pruhy.
  • Vezměte velkou misku, promícháme cukr, sójovou omáčku, sezamový olej, rýžový ocot, zázvor a česnek.
  • Kostičky jablečné kostičky a promícháme je ve výše uvedeném oblékání.
  • Přidejte hřebce a cilantro a dobře promíchejte. Posypeme sezamovými semeny a vychutnejte tento vynikající salát.

V průběhu těhotenství můžete připravit polévku z mořských řas, abyste taky zvýšili hladinu jódu.

{title}

Bezpečnostní aspekty

Existuje několik dostupných potravin, které mohou obsahovat mořské řasy. Jak je uvedeno v předchozích odstavcích, musíte být opatrní ohledně jeho příjmu během těhotenství. Různé občerstvení mořských řas připravených k jídlu může obsahovat vyšší obsah jódu a sodíku, proto může být lepší během dne v těhotenství jíst čerstvou nebo nízkosacharickou mořskou řasu. Je v pořádku jíst mořské řasy během těhotenství, nicméně nepoužívejte žádné doplňky stravy, které by mohly obsahovat mořské řasy v nich, dokud nebo pokud to nebylo navrženo vaším poskytovatelem zdravotní péče.

Můžete přidat tyto nádherné řasy ve své stravě, nicméně je také lepší zůstat v bezpečí, zejména pokud se týká zdraví vašeho nenarozeného dítěte. Proto se ujistěte, že jíte v omezeném množství. Mějte zdravé a bezpečné těhotenství!

Předchozí Článek Následující Článek

Doporučení Pro Maminky‼