24měsíční dětská výživa - nápady, graf a recepty

Obsah:

{title}

V tomto článku

  • Nutriční požadavky dítěte staré 24 měsíců
  • Kolik jídla potřebuje 24 měsíců starý batole?
  • Nejlepší potraviny pro dítě ve věku 24 let
  • 24měsíční schéma dětských potravin / plán stravování
  • Recepty na potraviny Pro 24měsíční dítě
  • Tipy pro krmení

Vaše dítě změnilo dvě a teď může jíst téměř všechny potraviny, které jsou na talíři. Zatímco se to může zdát jako požehnání, znamená to, že vaše dítě bude ještě lepší než předtím a odmítá jíst určité věci jen proto, že se mu nelíbí chuť. Takže budete muset být opatrnější při výběru jídla. Nemusíte se však starat o stravovací návyky svého dítěte, protože máme nějaké úžasné nápady a recepty, které můžete vyzkoušet pro své dva roky.

Nutriční požadavky dítěte staré 24 měsíců

Po dvou letech se rozhodně zvýší chuť vašeho dítěte, a tak ho uvidíte, jak se rodí na tom, co se mu podaří. Zatímco jí něco a všechno, je vaší rodičovskou zodpovědností zjistit, zda jsou splněny jeho požadavky na živiny, nebo ne. Potřebujeme nutriční potřeby 24měsíčního dítěte:

1. Kalorie

Ve věku od 1 do 4 let se požadavek na výživu dítěte nezvyšuje tak, jak byste očekávali. Většina dětí potřebuje denně pouze 1200-1300 kalorií.

2. Proteiny

Růst těla dítěte a svalů silně závisí na jeho příjmu bílkovin. Ale to neznamená, že jeho strava by měla představovat pouze potraviny bohaté na bílkoviny. Dítě získá dostatek bílkovin z obvyklých potravin.

3. Sacharidy

Ty skoro tvoří jádro každé jídlo, které má dítě v tomto věku. Dítě potřebuje kolem 130-150 gramů sacharidů, aby dítě mohlo fungovat správně během dne.

4. Dietní vláknina

Vzhledem k tomu, že většina jídel zahrnuje zpracované potraviny, je důležité zachovat zařazení celých potravin. Ovoce nebo zrna mohou obsahovat vlákninu ve stravě vašeho dítěte a udržovat jeho trávicí systém zdravý.

5. Sodík

Většina rodičů se obává, že děti dostanou ze soli sůl sodíku. Ale udržování gramů příjmu sodíku denně je pro děti v tomto věku naprosto důležité.

6. Železo

Spolu se sodíkem je železem další prvek, který hraje zásadní roli při udržování oběhového systému dítěte na optimální úrovni. Když je strava vyvážená, není potřeba dodat spolu s ní železné doplňky.

7. Mléko

Význam mléka nemůže být dostatečně zdůrazněn. Mléko je nezbytné pro vývoj kostí a celkový růst a vývoj dítěte, takže se ujistěte, že vaše dítě pije sklenici mléka denně. Můžete mu dát kravské mléko, sójové mléko nebo mandlové mléko.

8. Voda

Přítomnost vody může vypadat překvapivě v seznamu výživných prvků, ale bylo by překvapením, že jen několik dětí splňuje denní požadavky na pití 1, 3 litru vody denně. Proto musíte zkontrolovat, zda vaše dítě pije dostatečně vodu nebo ne.

Kolik jídla potřebuje 24 měsíců starý batole?

Ačkoli vaše dítě roste, neznamená to, že ho krmíte každou hodinu. Podle jeho současného věku nevyžaduje denně více než 1, 5 kcal. A to lze snadno dosáhnout dietou, která má dobrou kombinaci zrna, ovoce, zeleniny a dalších potravin.

Nejlepší potraviny pro dítě ve věku 24 let

Dokončení 24 měsíců vám dává dítě v důležitém stádiu svého života. Jde o to, že je důležité, aby získal dostatečnou váhu a vyvinul energetickou rezervu, aby mu umožnil život. Několik specifických potravin mu může pomoci, aby se to stalo.

1. Vejce

Dáváte vaší malinké celé vejce, ať už jako omeleta nebo ve vařené podobě, skvělý způsob, jak přidat k jeho hmotnosti a učinit z něj plné jídlo. Děti mohou bez problémů jíst jak žloutek, tak bílé.

{title}

2. Khichdi

Vzhledem k tomu, že je obtížné dělat děti, aby si sami sami připravily kompletní jídlo, je khichdi skvělou volbou, která může být vyrobena bezprostředně a je plná živin díky přítomnosti rýže i různé čočky. Jíst khichdi pomáhá při zdravém přírůstku hmotnosti a stimuluje metabolismus také.

3. Brambory

Tato zelenina může jít s téměř jakýmkoliv přístupem. Ano, musíte se nudit, že jíte, je pro vaše dítě velmi důležité. Vaše kojenecká strava by měla obsahovat brambory. Škrobová zelenina je v tomto věku zcela zásadní.

{title}

4. Mléko

Dítě potřebuje sílu již od raného věku. Krém z mléka nebo tvarohu je skvělý zdroj tuku a dokonce poskytuje energii tělu, který může být syntetizován tělem v nejlepším stavu a prospěšný pro dítě.

5. Milkshakes

Vaše dítě může kňučet, když přijde na pití své sklenky mléka. Kombinace toho s ovocem může pomoci proměnit jej v lahodný milkshake, který poskytuje dodatečnou výživu a miluje vás malý.

{title}

6. Ghee

Přidání lžičky ghee při podávání vegetariánů na vaše dítě by se mělo stát praxí v tomto věku. Zatímco zelenina by měla být připravena v ghee sama, můžete se rozhodnout pro použití olivového oleje namísto udržet své zdraví nedotčené.

7. Ořechy

Snídaně je skvělý čas, kdy do stravy dítěte vložíte různé ořechy. Nechte ho smíchat s obilovinami nebo nechte pár, když se probudí ráno. Všechno od mandlí až kešu a rozinkami je dobré, pokud je podáváno moderovaně.

{title}

8. Lněné semínce

Zdravá kombinace bílkovin, tuků a vláken je nezbytná pro rostoucí dítě. Chcete-li splnit tyto požadavky na živiny, můžete zahrnout lněné semínko do své stravy. Lněná semínka jsou nesmírně populární mezi těmi, ale dýně a meloun semena mohou dělat také trik.

9. Arašidové máslo

Ano, toto je zdravé potraviny pro vaše dítě. Ačkoli je nejlepší udržet arašídové máslo a želé sendviče pro zvláštní příležitosti, můžete použít máslo v různých přípravcích, protože je skvělý zdroj tuků a energie.

{title}

10. Jaggery

Většina domácností využívá rafinovaný cukr, aby vyvedla sladkosti v přípravách. Nahrazení jaggery není jen zdravou alternativou pro každého, ale dítě dostává také své zdravotní výhody.

24měsíční schéma dětských potravin / plán stravování

Když zjistíte, co dáváte vašemu 24měsíčnímu batole, může trvat celý den. Využijte jednoduchého jídelního plánu, abyste získali oporu a naplánujte si odpovídající graf. Následující plán jídlo je skvělý pro děti, které jsou 2 roky.

SnídaněObědObčerstveníVečeřeMethi paratha s máslem a sklenicí mlékaChana kari s fazolemi, rota a tvarohemJablko se sójovým mlékemCapsicum curry se sójovými boby a rýžíOvesná kaše s banánem a sklenicí mlékaRajma a jeera rýže s okurkou raitaHruškaAloo mumlá karí s rotiCibule utappam s kokosovým chutney a podmáslíPaneer pulao s červenou řepou a lauki raitaAnanasové kouskyChichdi s mrkví raitaMoong dal dosa se zeleninou a sklenicí mlékaUdad dal s arbi a tvarohovou rýžíHrozen vínaBramborová cibule paratha s tvarohemSambar dosa se podmáslíChowle a parwal s rýží a tvarohemOranžové kusyPulao s okurkou raitaZeleninová omačka s cmarkouAloo sabzi s kadhi a rýžíBanánHouby, hrach a kukuřice kari s rotiPaneer bhurji s toastem a sklenicí mlékaSarso příprava s rotiChikooSambar rýže
Den
pondělí
úterý
středa
Čtvrtek
pátek
sobota
Neděle

Recepty na potraviny Pro 24měsíční dítě

Abyste se ujistili, že váš malý kluk správně jedl správně, je zde několik receptů, které můžete zajistit, aby získal správné živiny.

1. Špenát a řepky řepy

Ty dělají skvělou snídani ve všední dny a dokonce i o víkendech.

{title}

Složení

  • Špenátové pyré, 2 lžíce
  • Pórko červené řepy, 2 lžíce
  • Celozrnná mouka, 0, 5 šálku
  • Jaggery, 0, 5 šálku
  • Máslo, 2 lžíce

Jak se připravit

  • Začněte předehříváním trouby při teplotě 200 stupňů.
  • Smíchejte společně jaggery a máslo v misce spolu se špenátovým pyré.
  • V jiné mísišti promíchejte pyré řepy s jaggery a máslem.
  • Přidejte mouku do misky s trochou vody a připravte těsto.
  • Můžete dokonce smíchat špenát a řepné pyré a dělat jejich kotlety.
  • Vytvořte si tvar těstovin z těsta a promyjte je na naolejovaný plech na pečení.
  • Umístěte je do trouby a nechte je pečnout asi 8-10 minut.
  • Podáváme teplou s tvarohem nebo chutney.

2. Ragi Cake

Sladte své sladké chuti s tímto zdravým a lahodným ragiovým dortem.

{title}

Složení

  • Olivový olej, 0, 5 šálku
  • Vanilková esence, 1 čajová lžička
  • Sůl
  • Mléko, 1 šálek
  • Jogurt, 1 šálek
  • Sóda na pečení, 1 čajová lžička
  • Hnědý cukr, 1 šálek
  • Kakaový prášek, 2 čajové lžičky
  • Celozrnná mouka, 1 šálek
  • Ragi mouka, 0, 5 šálku

Jak se připravit

  • Předehřejte troubu na 180 stupňů.
  • Vezměte pšeničnou mouku do velké misky a přidejte ragiovou mouku, hnědý cukr, sódu na pečení, sůl, kakaový prášek. Směs důkladně promíchejte.
  • Přidejte do ní jogurt, olej, mléko a vanilkovou esenci a znovu promíchejte.
  • Nalijte tuto směs do pekáče a umístěte ji do trouby asi půl hodiny. Podávejte to s pěkným čokoládovým sirupem.

3. Egg Dosa

Když jednoduchý uttapam nenaplní břicho vašeho dítěte, udělejte mu zkroucení. Vytvořte vejce dosa a on to dokončí.

{title}

Složení

  • Sůl
  • Pepř
  • Vejce
  • Dosa těsto

Jak se připravit

  • Zahřejte pánvi a posypeme malým olejem.
  • Nalijte těstovinové těsto do středu a rozetřete ho. Nyní vyvolejte přesně přesně vajíčko.
  • Nechte každou stranu dobře uvařenou a pro další chuť přidáme sůl a papriku.

4. Sladké bramborové puky

Tyto potraviny jsou skvělé večerní občerstvení a mohou být dokonce i hlavními přílohami pro lehká večeře.

{title}

Složení

  • Mouka, 0, 5 šálku
  • Cereálie, 1 šálek
  • Jablka, 1 polévková lžíce
  • Voda, 2 lžíce
  • Rostlinný olej, 2 lžíce
  • Sladké brambory, kaše, 4 šálky

Jak se připravit

  • Předehřejte troubu při teplotě 350 stupňů.
  • Smíchejte olej, bramborovou kaši a jablko v misce. Přidejte jemně vodu, dokud se směs zcela nerozpustí.
  • Sledujte to s obilovinami a moukou podle potřeby.
  • Použijte těsto a připravte malé koule. Pokaďte do středu malou díru, abyste nechali odvzdušněný vzduch dovnitř a nechte ho nafouknout.
  • Olej naneste na plech na pečení a zasypte ho. Pečeme je asi 15 minut a podáváme.

5. Smažené banány

Pro malé děti, které odvrátí tvář při pohledu na banán, by bylo těžké odolat této smažené pochoutce.

{title}

Složení

  • Olej
  • Kardamonový prášek, 1 čajová lžička
  • Banány, 2

Jak se připravit

  • Banány nakrájíme po odlupování.
  • Přidejte několik ghí na pánvi a smažte kousky. Posypeme kardamovým práškem a těšíme se.

Tipy pro krmení

Několik praktických tipů pro krmení vašeho dítěte může zažít dlouhou cestu při uskutečnění celého jídla jako nezapomenutelného.

  • Neodměňujte nebo trestte své dítě, pokud jde o jeho stravovací návyky. Časem se naučí, co je zdravé a co není, takže ho nenechávejte jíst nic.
  • Nepodávat kousky kořeněných potravin v raném životě.
  • Nepoužívejte nic, co je extrémně horké nebo studené.
  • Udělejte si zvyk sedět společně u jídelního stolu a vychutnávat si jídlo.
  • Když mu dáte občerstvení, vyberte si výživné možnosti.
  • Udržujte pokrmy časté a malé v množství.
  • Nechte děti malé množství jídla.
  • Vyhněte se rychlému jídlu.
  • Udržujte kombinaci zeleniny, ovoce a mléka.
  • Při zavádění jakéhokoli jídla zkontrolujte, zda mu poskytuje energii nebo ne. Nedávajte potraviny obsahující prázdné kalorie.

Zavedení zdravých a výživných potravin v pravém věku může vaše dítě vybírat i v budoucnosti. Většina dětí se zahřeje na potraviny, jakmile uvidí celou rodinu, která ji užívá společně a pracuje na rozvoji zvyku dělat totéž. Takže se ujistěte, že budete s rodinou jíst každý den.

Předchozí Článek Následující Článek

Doporučení Pro Maminky‼