12 způsobů, jak se vypořádat se separační úzkostí u dětí
Separační úzkost je součástí vývoje dítěte, i když některé děti jím intenzivněji než jiné. Ale na rodičích je to vždycky drsné - je dost těžké nechat vaše dítě s někým jiným, ale posloucháte, jak se vaše dítě při chůzi rozplyne? Uhg.
Shromáždili jsme několik odborných rad, které vám pomohou v těchto těžkých chvílích.
1. Jděte pomalu
Kdykoli můžete, nechte své dítě nastavit tempo. Je to normální a zdravý vývoj, kdy vaše dítě zažívá odloučenou úzkost - podle Elizabeth Pantley má dětská odloučená úzkost tendenci k vrcholu někdy mezi 7 a 18 měsíci. Pamatujte si, že se bojí, že se nevrátíte, protože vás tak moc miluje. Udělejte si čas, abyste ji ujistili, že vaše odchod je pouze dočasný a že se brzy vrátíte.
2. Zaměření na pozitivní
Mluvte o všech zábavných a vzrušujících věcech, které bude dělat, když budete pryč. Pokud zůstane s přáteli nebo rodinou, mluvte o tom, jak moc ho milují a jak jsou nadšeni, že s ním tráví čas. Pro péči o děti a školu mluvte o všech úžasných přátelích, které udělá, ao zábavných věcech, které udělá. A nezapomeňte být tak animovaný a šťastný, jak můžete, kdykoli se snadno oddělí. Pozitivní posílení je skvělý způsob, jak povzbudit vaše dítě, aby vědělo, že je v bezpečí, a rozhoduje se správně.
3. Nechte zkušební běh
Cvičte se mimo své dítě na krátkou dobu po celé dny před oddělením. Často stačí zavřít dveře mezi vámi a dítětem k vyvolání úzkosti z odloučení, takže praktikujte zavírání a otevírání dveří jako velká hra peek-a-boo. Děti se nenaučí trvalost objektů až do 4 až 7 měsíců, takže je pro ně těžké pochopit, že se brzy vrátíte. Nechte dveře zavřené na delší dobu a chválte ji, když se nezlobí.
Pokud můžete, zastavte se kdekoli, opouštíte své dítě den předem a také tam praktikujte. Jen pár minut do jiné místnosti a poté se vrací, pomůže jí zjistit, že nebudete navždy pryč.
4. Vytvořte sociální příběh
Společenské příběhy jsou skvělé pro pomoc vašemu dítěti pochopit, jak se scénář bude hrát. Rychlý společenský příběh by mohl zahrnovat obrázek vás a vašeho dítěte spolu, obrázek každého z vás samotného, následovaný dalším obrázkem vás společně. Vyprávění může být tak jednoduché jako: „Maminka a já jsme šťastní, když jsme spolu. Někdy jsme od sebe pryč, ale jsem stále v bezpečí, protože vím, že se maminka brzy vrátí. Podívej! Maminka je zpět!“ Pokud chcete, můžete zahrnout obrázek osoby, se kterou vaše dítě bude, zatímco budete pryč, abyste mu pomohli dát vše dohromady.
5. Důvěra modelu
Když někde svrháte dítě, buďte v klidu a sebevědomí. Je pochopitelné, že budete pociťovat určitou úzkost ohledně potenciálního zhroucení vašeho dítěte, ale pamatujte, že vaše pocity také vyzvednou i vaše dítě. Pokud dokážete vydat pocit klidu, pomůže vašemu malému pochopit, že je vše v pořádku a není čeho se obávat.
6. Nenechte své dítě potrestat za to, že jste nervózní
Může být lákavé vyhánět vaše dítě, když se hodí, ale situace to pro ni jen zhorší. Pokuste se mít na paměti, že úzkost z odloučení pramení z jejího strachu, že se nevrátíte; je vyděšená, že odjíždíte navždy, takže ji křičíte nebo hanbíte, že se cítí méně bezpečně. Objetí, polibek, řekni jí, že ji miluješ a brzy se vrátíš. Může to být dráždivé, když se zabýváme separační úzkostí, ale trochu porozumění jí může pomoci projít touto fází snadněji.
7. Procvičte si relaxační techniky
Jakmile je vaše dítě dost staré na to, aby se řídilo jednoduchými pokyny, naučte ho, aby se zhluboka nadechl, když je naštvaný. Budete muset cvičit doma, když jste oba v klidu a pohodlí, ale je to skvělá technika, která mu pomůže soustředit se, když je naštvaný. Než odejdete z domu, začněte s ním trénovat, aby se několikrát zhluboka nadechl, a pak opakujte, než vystoupíte z auta, až se dostanete ke dveřím, a znovu, když odcházíte. Může to trvat několik pokusů, než se to dostane, ale i malé množství hlubokého dýchání mu může pomoci uvolnit se.
8. Nakreslete své pocity
Použití umění, které pomáhá vašemu dítěti zpracovat jeho pocity, je snadné. Použijte libovolné médium, které má váš malý kluk rád, a požádejte ho, aby nakreslil nebo namaloval, jak se cítí, když jste spolu. Pak ho požádejte, aby namaloval, jak se cítí, když odejdeš. Mluvte o rozdílech mezi těmito dvěma a podpořte ho tím, že mu řeknete, že je v pořádku cítit se smutně nebo vyděšeně, když musíte jít pryč. Ujistěte se, že děláte své vlastní kresby, aby věděl, že mu chybí stejně, jako když vám chybí, když jste od sebe.
9. Nechte „Líbající se ruku“
Kniha Audrey Penn The Kissing Hand je o malém mývalovi, který nechce chodit do školy, protože mu bude chybět jeho máma. Momma Raccoon sladce políbí ruku a řekne mu, že polibek tam bude vždy, když bude ve škole smutný nebo vyděšený. Čtení tohoto příběhu vašemu dítěti a poskytnutí „líbající se ruky“ před odjezdem jí může pomoci být statečný jako malý mýval v této milované knize.
10. Vnímejte se svým dítětem
Máme sklon říkat dětem v nouzi, že jsou v pořádku, a snažíme se je rychle odvrátit od jejich velkých pocitů. Někteří odborníci však varují, že to může zvýšit úzkost a vést ke snížení pocitu spojení a vlastní hodnoty. Takže zkuste ověření, než přejdete na další krok: „Cítíte se tak smutní, že máma odchází.“ Zpočátku by mohla plakat těžší, ale také vás může překvapit, jak to v dlouhodobém horizontu pomáhá zbavit napětí a vytvořit spojení.
11. Dýchej, mami
Zhluboka se nadechněte a všimněte si, jaké pocity ve vašem těle vyvolávají. Je obtížné se vyhnout pocitu, že lidé tiše a vaše dítě soudí, když kvílí a křičí. Ignorujte hlasy v hlavě, dýchejte, nechte se uklidnit a přijměte, že tam byli všichni s dětmi. Když se necháte uvolnit, pomůžete i vašemu nešťastnému chlapi relaxovat.
12. Buďte trpěliví a nevzdávejte se
Separační úzkost může dosáhnout vrcholu kolem 18 měsíců, ale často pokračuje do předškolních let. Důslednost, trpělivost a láska jsou klíčem k tomu, abyste se dostali do těžkých časů, kdy vaše dítě křičí, abyste zůstali. Zůstaňte pevní a něžní během rozpadů úzkostné separace - je to obtížná fáze, se kterou se mnoho dětí vypořádá, ale s jasným vedením budete brzy schopni opustit šťastné a bezpečné dítě, kdykoli odejdete.