Předčasné spaní znamená lepší spánek

Obsah:

Přejíždíte aktivity svého dítěte?

Ve snaze podpořit své dítě spát lépe, jeden přístup, který mnoho rodičů používá, je dát své dítě do postele později večer. Myslí si: "Pokud je" opravdu unavený ", spí lépe, že?" Špatně! To se často zhoršuje, protože dítě se stává přehnaným a chronicky spící.

Ve většině případů jsou biologické hodiny dítěte předem nastaveny na čas spánku. Když rodiče s tou dobou pracují, dítě usnadí spí a lépe spí. Většina dětí je připravena jít spát na noc již 6:30 nebo 19:00. Často slyším o tom, jak mají děti a batolata na konci dne "roztavit se", když se rozplývají, kvílejí a vystupují. Mám podezření, že je to jen známka nadměrně unavených dětí, kteří touží po spánku.

Novorozenci a spánek

Společné spaní - to funguje

Brzy do postele, brzy vstát?
Pro děti, brzy do postele neznamená, že brzy stoupají! Většina novorozenců spí s delší dobou spánku. Mnoho rodičů se bojí dát své dítě do postele tak brzy, když si myslí, že budou čelit 5am probuzení. Ale udržet vaše malé dítě až příliš pozdě na zádech, a častěji, pozdě v noci je ten, který následuje ráno probuzení.

Tipy na spaní

Moje nejmladší dítě, dva roky starý Coleton, šel spát v 9:30, kdy mé tři starší děti šly spát, protože to bylo pro mě výhodné. V tu dobu večer by mu trvalo dlouho, než se usadil. Nikdy jsem nespojil jeho neschopnost usadit se s jeho pozdním spaním. Když jsem ho začal uložit do postele v 7:00, usnul mnohem rychleji a spal více zdravě.

A co pracující rodiče?
Pokud jste pracovním rodičem a váš večer s vaším malým začíná v 6:30 nebo 7:00, můžete se roztrhat mezi tím, že si dítě udržujete na nějakou dobu hry a dostanete ho přímo do postele. Možná zjistíte, že když vaše dítě spí skoro a spí lépe, probouzí se v příjemné náladě a dychtivě hrát. Vzhledem k tomu, že jste spali dobrou noc, můžete zvážit vstávání dříve ráno a ušetřit čas před zahájením práce s dítětem, jako alternativu k pozdějšímu setkání. Budete oba užívat tento zvláštní ranní čas. Později, když vaše dítě trvale spí celou noc, každou noc můžete přestat spát trochu později a posoudit, zda rozdíl ovlivňuje spánek vašeho dítěte.

Najděte si nejlepší dobu spaní vašeho dítěte
To může trvat nějaké experimenty najít nejlepší dítě před spaním. Pokud jste dali své dítě do postele příliš pozdě večer, můžete tuto úpravu přiblížit jedním ze dvou způsobů:

• Upravte dobu spaní vašeho dítěte dříve než o patnáct až třicet minut každé dvě nebo tři noci. Věnujte pozornost tomu, jak snadno vaše dítě zaspí, stejně jako jeho probuzení čas a náladu měřit efektivitu změn, dokud se usadit na jeho nejlepší spaním, nebo
• Počínaje kolem 18:30 hod. Pozorně sledujte své dítě. Jakmile projeví nějaké známky únavy (strach, ztrácejí zájem o hračky, vypadají glazurovaně, zívající), dávají ho do postele, a to i tehdy, když jeho předchozí doba spánku byla v 23:00. Když to uděláte, udržujte pokoj v klidu a pokoj dítěte tak, aby se podobal obvyklému prostředí uprostřed noci. Pokud je tato doba spánku podstatně dřív než obvykle, vaše dítě si může myslet, že jde dolů na spaní a probudí se po krátkém spánku. Pokud to učiní, odpovězte velmi rychle, aby se plně nevzbudil. Postupujte podle obvyklé metody, která mu pomáhá spát, jako je houpání nebo ošetřování; udržujte pokoj tmavý a tichý, jak si děláte uprostřed noci.

Tam je to, co Tammy, matka sedm měsíčního Brooklynu musela říci o změně spánku jejího dítěte: "Čekala jsem do 10:00, abych Brooklyna posadila, protože to je, když jdu spát, ale váš návrh dělal tolik smyslu že včera v noci jsem ji dal v 8:00.Měla jsem ráda mít večer, aby strávil s mým manželem.Ne jsme strávili tolik času sama dohromady v měsících a dítě vlastně měl lepší noční spánek jsem šťastný že všechny naše potřeby mohou být splněny tak příjemným způsobem. "

Může to trvat týden nebo déle, než se usadíte do nového spánku, ale jakmile to uděláte, zjistíte, že jste vy a vaše dítě šťastnější.

Výňatek s povolením od McGraw-Hill / Současné publikování z No-Cry Sleep Solution: Jemné způsoby, jak pomoci Vašemu dítěti spát přes noc Elizabeth Pantley. Copyright 2002.
Diskutujte s ostatními maminky. Sdílejte své tipy a získávejte rady.