Jaké potraviny mě nebudou házet, pokud budu mít hyperemesis?
Není neobvyklé, že ženy prožívají během první části těhotenství nevolnost a zvracení, ale jsou-li příznaky extrémní a dlouhodobé, je to znamení, že můžete mít závažnější stav. Byť diagnostikován s hyperemesis gravidarum, nebo HG, znamená, že to bude hrubá jízda, zejména kolem jídel. První věc, kterou budete chtít vědět, je, co mi potraviny nebudou vyhozené, pokud budu mít hyperemesis? Protože devět měsíců bez stravování prostě není možnost.
Boj je skutečný u žen s HG - trpí tímto onemocněním vyvolaným těhotenstvím je těžké nalézt potraviny, které by se měly udržet. Fueling vašeho těla s tím, co potřebuje, není snadné, když téměř vše, co vás přivádí k toaletu. Jak navrhuje Nadace pro vzdělávání a výzkum Hyperemesis, měli byste se zaměřit na potraviny, které dodávají železo, B12, kyselinu listovou, zinek, měď, hořčík a bílkoviny. Nicméně, neklidné potraviny mají tendenci nejlépe pracovat při kopání zvracení na obrubníku. Takže co můžete jíst, které vás nezpůsobí špatně, ale stále vám umožní zabalit některé z těchto živin?
Přestože všichni jsou jiní - a budou mít jinou přednost pro potraviny - existují některé obecné pokyny, které vás mohou ukázat ve směru dobrých jídel pro HG. Příště, kdy se dostanete na občerstvení nebo jídlo, zvažte následující možnosti, které vám pomohou zastavit zvracení.
1 Rozinky
Existují některé potraviny bohaté na železo, které jsou dostatečně mírné, aby nedošlo k poklesu, pokud máte HG. Podle Mayo Clinic, dobré možnosti pro downing některé železo obsahují železo obohacené obiloviny, rozinky, meruňky, fazole a hrášek. Jsou to prostě dost nuzké, které vám pomohou udržet se od vyhazování.
2 Kuře
Ujistěte se, že dostáváte dostatek vitamínu, může být obtížné při potížích s nevolností a zvracením, protože většina potravinových zdrojů s nejvyšší koncentrací B12 se nachází u ryb. Nicméně, pečené nebo pečené kuře bude dělat trik, stejně jako vajíčka připraví nějakým způsobem, podle časopisu Good Housekeeping .
3 Chléb
Podle Americké asociace pro těhotenství, "kyselina listová se používá k tomu, aby vaše tělo potřebovalo další tělo během těhotenství". Naštěstí existuje mnoho dobrých jídel, které vám mohou dát kyselinu listovou, jako je chléb, cereálie, rýže, těstoviny a ovocné šťávy. Tyto příjemné sacharidy budou vaší nejlepšími přáteli s trvalým HG.
4 Chicpease
Když se cítíte jako občerstvení, zkuste ten, který se zinku vyprázdňuje. Chyťte se pro některé snadné tolerovat cashews, cizrna a ovesné vločky - všechny naložené zinkem, podle časopisu Health .
5 Vlašské ořechy
Meď je klíčovým minerálem pro jakoukoli dietu a lze jej nalézt v čočce, vlašských ořechách a slunečnicových semenách, podle nadace Nejsvětějších zdravých potravin. Jedná se o mírné možnosti, které jsou skvělé, aby zahrnovaly ve vaší rotaci potravin ve vaší stravě Hyperemeisis.
6 Avaocado
Abyste se ujistili, že dostanete veškerou dobrotu hořčíku, sbalte si talíř s edamátem, banány, jogurtem a avokády - které všichni trpí tímto důležitým vitamínem podle každodenního zdraví.
7 Quinoa
Vzhledem k tomu, že zdroje bílkovin, jako jsou maso a sýry, vám pravděpodobně zašlou běh, bude s vámi nejlépe vázat méně intenzivní chuť. Chcete-li, aby vaše HG kontrolováno, časopis Health recommended doporučil některé velké bez mléčné a bezmasé zdroje bílkovin. Vyzkoušejte některé z quinoa, máslové máslo, chia semena a mléčné mléko (jako je sójové mléko) při jídle a budete pravděpodobněji držet váš protein.