10 tipů pro zotavení z vaginálního porodu
Slyšíme hodně o tom, jak těžké může být těhotenství na těle, ale mluvíme méně o tom, co se stane s vaším tělem po vaginálním porodu. Sestavili jsme tipy, které vám pomohou léčit. (I když vždy nejprve promluvte se svým lékařem!)
Také: Gratuluji k vašemu krásnému dítěti, mami!
1. Odpočinek
Možná je to zřejmé, ale je to také nejjednodušší tip, který se nedrží. Musíte se postarat o zcela nového člověka - a pokud je to váš první, může být ještě více skličující pokusit se naučit, jak se stát matkou.
Panika vyvolaná adrenalinem vyvolaná vaším novorozeným křikem za posledních 20 minut může znemožnit odpočinek. Ale ujistěte se, že si uděláte čas, který potřebujete, abyste se trochu vyspali a uzdravili. To může znamenat získání zvláštní podpory a spánku, když vaše dítě spí, kdykoli to může být.
2. Použijte lázeň Sitz
I když je lidské tělo navrženo tak, aby umožnilo vyjít plně formované bytosti, neznamená to, že to nebude bolet.
Pokud vám byla poskytnuta epiziotomie nebo došlo k roztržení, budete muset udržovat stehy čisté. Pokud jste neobdrželi žádné stehy, vaše vulva bude pravděpodobně ještě oteklá a něžná (a nezmiňme se ani o tom, co tlačí dítě ven na zadní konec). Sitz lázeň pomůže udržet váš podvozek čistý a namočení bude uklidňující pro ty výjimečně ouchy kousky dole.
3. Noste další podložky Maxi
Po devíti měsících blaženosti bez období může být krvácení po porodu velmi těžké. Už jsme se zmínili o tom, jak jemné tam dole mohou být, takže trochu navíc polstrování nebude bolet. Umístěním dvou podložek vedle sebe nebo překrývajících podložek zepředu dozadu získáte další krytí a ochranu. Můžete si také vyrobit „pad-sicles“ smáčením některých polštářků aloe vera a lískových oříšků a zmrazením. (Zde je recept na poporodní polštářky.)
4. Noste tyto síťové spodky
Dobře, jsou ošklivé a směšné, ale pokud nemáte velkou zásobu bavlněných spodních prádel, které už nebudete mít v plánu znovu nosit, budou se tyto děti hodit. Tampony nemůžete používat po dobu nejméně šesti týdnů po porodu, ai když zdvojnásobíte na polštářcích, budete pravděpodobně s občasným přetečením.
Vezměte si pár párů navíc z nemocnice a použijte je první týden domů. Bonusové body, když si uvědomíte, že je můžete vyhodit místo přidání do hromady prádla.
5. Hover nebo Lean
Zmínili jsme se o tom, že budeš „tam dole“?
Pokud zjistíte, že sezení na záchodě způsobí, že vaše pánevní podlaha bude bolavá, zkuste se vznášet nad sedadlem, jako byste byli ve veřejné toaletě, nebo se nakloňte k jedné straně. Nalezení pohodlné pozice pro prvních pár dní po porodu je nezbytností.
6. Ledové balíčky jsou dobré
Pokud jste porodili v nemocnici, je pravděpodobné, že vám vaše zotavovací sestra přinesla nějaké ledové balíčky. Ať už na ně sedíte nebo si zastrčíte své spodní prádlo, led pomůže zmírnit otoky a něhu.
Nikdy nenechávejte led na déle než 15 minut a ujistěte se, že máte mezi citlivou pokožkou a obalem ochrannou vrstvu tkaniny.
7. Otřete medikovanými podložkami
Witch Hazel je aktivní složkou v hemoroidových polštářcích, což znamená, že zklidňují a chladí vaše dámské části. Pokud jste jednou z mnoha, mnoha žen, které vyvinuly hemoroidy během těhotenství nebo porodu, budete je chtít mít na ruce, aby vám pomohli s bolestí tam zpět - ale jsou také schváleny pro použití na vaginální tkáň . Tyto podložky použijte k vymazání pokaždé, když jdete v prvních několika týdnech - vaše dno vám za to děkuje.
8. Don't kmen
Je důležité, abyste se ujistili, že vaše střeva fungují pravidelně, ale netlačte ani námahu, abyste pomohli s pohybem. Pijte hodně tekutin, jedte potraviny s vysokým obsahem vlákniny a vezměte si Colace, aby vám změkčil stolici. Napětí na hovno zvýší tlak na části, které jsou již bolestivé a potřebují uzdravení.
9. Jezte zdravě
Pokud jste normální, pravděpodobně jste občas trochu přes palubu. Těhotenství je skvělou výmluvou mít belgické oplatky s extra šlehačkou každé ráno, ale vaše tělo se musí nyní doplnit. Jíst barevné potraviny (ne, ovocné smyčky se nepočítají) a ujistit se, že máte spoustu bílkovin a vlákniny, pomůže vašemu tělu uzdravit se a budete se cítit lépe a rychleji. Vejce natvrdo vařená jsou zvláště dobrým občerstvením, které máte po ruce. Navíc nezapomeňte pít hodně vody.
10. Požádejte o pomoc
Lidé budou chtít navštívit a poznat vaše nové dítě. Využijte jejich přítomnosti a požádejte o pomoc. Nebuďte příliš stydliví, abyste je požádali, aby se procházeli s dítětem půl hodiny, abyste si mohli odpočinout. Požádejte někoho, aby vytáhl odpadky, chodil se psem, složil prádlo nebo zahřál zbytky - cokoli, co dělají, je o něco méně starosti. Nedělejte si starosti s tím, že jste panovačný - nyní jste maminka a „panovačný“ je vaše nové prostřední jméno - je to dobrá praxe.