Veggie Peanut Tikki Wrap

Obsah:

V tomto článku

• Složení
• Metoda
• Nutriční informace

Jedna z věcí, kterou dělají maminky, když se jejich dítě vrátí ze školy - je zkontrolovat obědový kufřík. Spokojenost, kterou dostanou, když vidí prázdný box na oběd, je bezkonkurenční. Abyste si zajistili, že vaše dítě si každý den užívá svého jídelního lístku, budete muset stále zkoušet nové věci. Zde je inovativní obal recept, který je ideální pro vaši kojeneckou obědovou krabici. Zabalte ho do krabice na oběd vašeho dítěte a jsme si jisti, že to bude jíst čisté.

Čas na přípravuČas na vaření10-15 minut15-20 minut

Podává

3 lidé

Složení

3 tortilla zábaly nebo celá pšenice chapati

Pro Veggie Peanut Tikki

• ¼ šálku pečených arašíd, hrubě drcených
• 1 velký brambor, vařený, loupaný a rozmělněný
• ¼ šálku mrkve, strouhaný
• 3 lžíce nakrájené capsicum
• 3 lžíce hrášku
• Sůl podle chuti
• 1-2 zelené chilličky, mleté
• 1 lžíce strouhaného zázvoru
• 1 lžička česnekové pasty
• ½ lžičky červeného chili prášku
• 2 lžíce oleje pro smažení pánve

Shromáždit

• 2 lžíce kečupu
• Jemně nakrájená cibule, rajčata a salát

Metoda

Krok 1

Ve velké misce přidejte bramborovou kaši, strouhanou mrkev, nakrájenou kapuci, vařený hrach, mletý zelený chili, strouhaný zázvor a česnekovou pastu. Přidejte sůl a červený chilský prášek a polovinu pečených arašídů.

Krok 2

Míchejte to pěkně a pomocí svých rukou vytvořte 6 rovných hladkých míčků. Přilepte zbytek pečených arašíd na jedné straně tikkisu.

Krok 3

Připravte tikkis do vyhřívané nádoby na netečné nádobí a nad nimi troubte trochu oleje. Smažte je, dokud nejsou na obou stranách zlaté. Když je hotovo, odložte je a odložte.

Krok 4

Vezměte chapati nebo tortilla zábal. Rozštěpte nějaký kečup. Umístěte 2 tikkise uprostřed; přidejte nakrájenou cibuli, rajčata a salát. Zkuste trochu více kečupu a rolíte okraje, abyste vytvořili obal.

Krok 5

Přiložte ji do krabice na oběd vašeho dítěte spolu s nějakým salátem. Balíček navíc kečupové sáčky.

Nutriční informace

376 K cal9, 7 g15, 6 g51, 2 g71 mg793 mg730 mg

Kalorie

Proteiny

Tuky

Sacharidy

Cholesterol

Sodík

Draslík

Tip: Pokud do tikki přidáte také některé čerstvé granule z granátového jablka.