10 tipů pro péči o sebe pro nové maminky
Jeden z pasti nové maminky, do které máme sklon spadat, není čas se o sebe postarat. Od jednoduchých věcí, jako je osprchování, až po velké věci, jako kdybyste si nedali čas na sledování svých vlastních zájmů. Zde je několik tipů, jak si pamatovat, jak se o sebe postarat, i když je život trochu šílený.
1. Udělejte si čas na sprchu
Vyberte si denní dobu, kdy je vaše maličká obecně spokojená. Přineste houpačku, vyhazovač nebo vyhazovač do koupelny nebo jej umístěte těsně za otevřené dveře. Pokud dítě začne rozrušit, zpívat hloupou píseň nebo si zahrát peek-a-boo se sprchovým závěsem. Možná se budete muset trochu ponořit, ale budete stále cítit lépe, pokud jste čistí.
2. Oblečte se, co nejlépe
Pokud jste neztratili hmotnost dítěte, nepřestávejte si nosit mateřské oblečení nebo strečové kalhoty. I když plánujete hubnutí, existují velké prodejny boxů, kde najdete levné džíny a košile v aktuální velikosti. Vypadat dobře je součástí cítit se dobře.
3. Získejte měření
Až 80% z nás nosí nesprávnou velikost podprsenky. Těhotenství a hormony po porodu provedly změny ve vašem těle, které si nemusíte být plně vědomi. Měření trvá jen minutu a skvělá podprsenka je vždy dobrá koupě.
4. Zkrášlete
Udělejte si čas na opravu vlasů. Buďte stateční a získejte nový účes s nízkou údržbou, abyste se mohli vyhnout mamince. Poporodní ztráta vlasů může být problémem pro mnoho nových matek - když začnete prolévat, jděte do salonu a získejte nový roztomilý výstřih.
5. Nepřestávej se být tebou
Měli jste život před dítětem, vydržte svůj život po dítěti. Samozřejmě nebudete mít tolik času, abyste se mohli věnovat svým zájmům, ale trvat hodinu nebo dvě týdně. Váš partner může převzít, nebo si můžete najít sitter nebo přítele, aby se dítě na chvíli dívat. Potřebujete čas na dobití baterií a zapamatování si, kdo jste.
6. Získejte podporu
Najděte podpůrný systém - rodina, přátelé nebo místní dospívající, kteří mohou fungovat jako pomocnice matky. Potřebujete čas na péči o věci, jako je praní, čištění, zahradnictví nebo cvičení. Také ve svém životě potřebujete lidi, na které se můžete v případě nouze spolehnout. Seznámení sebe a dítěte s někým nyní usnadní to, pokud někdy přijde o skutečnou potřebu pomoci.
7. Zůstaňte hydratovaní
Jsme 70% vody, takže se nemusíte vyrovnávat s vaší hydratací. Pokud kojíte, je zvláště důležité sledovat příjem tekutin. I když nejste kojící, voda je nezbytná pro udržení pružnosti pokožky a ochranu kloubů.
8. Jezte dobré jídlo
Jíst čerstvé ovoce a zeleninu každý den. Rychlé občerstvení je snadné, ale není to náhrada za skutečné jídlo. Mytí jablka trvá kratší dobu, než si objednáte koblihu a kávu, a je to také pro vás mnohem lepší.
9. Udělejte si časový limit
Nebojte se nechat dítě pláč na pár minut. Pokud cítíte, že váš krevní tlak roste a začnete se ptát, proč jste si mysleli, že maminka zněla jako dobrý nápad, dejte dítě do postýlky, zavřete dveře a proveďte 5minutovou přestávku. Musíte zůstat zdravý a několik minut pláče samo o sobě nikomu neublíží.
10. Jdi snadno na sebe
Mateřství je velká úprava. Celý svůj život jste strávili jen tím, že jste se starali o své vlastní potřeby, a to je teď pryč. Vyrovnat se s tím, že už nejste numero uno, může být pro ego úderem a může na cestě způsobit rány. Nikdo nezačíná jako dokonalá maminka - odpusťte si, že nejste dokonalí. Vaše dítě vás miluje tak, jak jste - měli byste také.