Snažím se otevírat? Zde jsou pět tipů na zdraví, o kterých jste možná nemysleli
Obrázek: Shutterstock
Máte dítě na mozek?
Tady je nějaká mudrcová rada, pokud jste nová, nebo ne tak nová, do světa koncepce.
1. Udržujte zdravou váhu prostřednictvím stravy a cvičení
"To je nejdůležitější věc, pokud se pokoušíte otevírat, " říká dr. Joseph Sgroi, lékařka gynekologie a gynekologa Victoria.
Ženy s nadváhou (nebo podváhou) mohou být obtížné představit, protože to může přispět k nepravidelným obdobím, říká doktor Sgroi.
"I když jsou pravidelná období, nadváha snižuje pravděpodobnost těhotenství. Zdá se, že to je důsledek zvýšení rezistence na inzulín a přebytku androgenu (mužského pohlavního hormonu).
"[Ženy jsou povzbuzovány], aby zhubla před těhotenstvím k poklesu
potenciální problémy, které mohou vzniknout během těhotenství. Patří mezi ně potraty, cukrovka, vysoký krevní tlak
, velký syndrom dítěte a karpálního tunelu.
"Během pracovního poměru mohou ženy [přenášející extra váhu] způsobit zpoždění v pracovním postupu a zvýšení císařského řezu. Po porodu dochází ke zvýšení míry hluboké žilní trombózy, infekce a deprese po porodu."
2. Dostaňte se do vašeho těla
Vy a váš partner byste měli mít "základní znalosti o biologii a vědět, kdy je plodné okno, " říká doktor Sgroi.
"Pokud má žena 28denní cyklus, bude normálně ovulovat 14 dní v cyklu. Pokud máte kratší nebo delší dobu než 28denní období, změní se datum ovulace na základě délky vašeho menstruačního cyklu. "
Doktor Sgroi navrhuje sledování vašeho cyklu s využitím sledovacích aplikací, jako je Clue nebo tato Ovulační kalkulačka, takže pohlavní styk může být načasován kolem ovulace - když se vajíčko uvolní z vaječníků a nejsilnější.
"Přestože ovulační soupravy mohou být užitečné, mohou být drahé a mohou vést k nesprávným výsledkům. Pokud žena cítí, že ovuluje, je nejlepší vidět lékaře, aby provedl krevní testy, aby byl jistý.
"Zjistěte svého lékaře nebo odborníka na plodnost, pokud máte potíže s těhotenstvím po 12 měsících, pokud jste mladší 35 let nebo po šesti měsících [jestliže jste nad 35.] Pokud však existují nějaké obavy, jako jsou nepravidelná období, bolesti při sexuálním styku nebo erektilních problémů, je nejlepší vidět specialistu na plodnost co nejdříve. "
3. Kyselina listová je váš přítel
"Začněte kyselinu listovou nejméně jeden měsíc před počátkem", aby se zabránilo spina bifida, kde [neurální trubice], která tvoří míchu v dítěti, se nedokáže zavřít, říká doktor Sgroi.
"V dnešní době se doporučuje 400 až 500 mikrogramů kyseliny listové. Většina těhotných vitamínů bude mít tuto částku."
Kyselina listová se nachází v zelené listové zelenině a "ve světě všechny naše obiloviny a mouka jsou obohaceny o kyselinu listovou - ale to neznamená nezbytně, že získáte adekvátní kyselinu listovou ve stravě.
"Některé ženy užívají určité léky nebo mají zdravotní potíže, které mohou ovlivnit vstřebávání folátů a metabolismus. Je důležité, aby mluvili se svým lékařem o dodatečném množství folátu, který potřebují."
4. Zjistěte zdravotní problémy
Pod lékařským dozorem "základní zdravotní stavy, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak a epilepsie, které jsou stabilní, budou mít minimální dopad na těhotenství, " říká doktor Sgroi.
Doporučuje návštěvu porodníka nebo praktického lékaře, pokud jde o opatření pro udržení vhodného zdraví, "takže vaše tě je na špičce, než otehotníte."
5. Nezapomeňte na zubaře
A nezapomeňte na nit.
"Je důležité, aby vaše zubní hygiena byla aktuální, " říká doktor Sgroi.
"Existují důkazy o obtížích s těhotenstvím, pokud jde o [špatnou orální hygienu], jako je parodontální (žaludeční) nemoc."
Pro více informací navštivte HealthShare, joint venture s Fairfaxem pro zlepšení zdraví společnosti Worldns.