Užívání DHA (kyselina dokosahexaenová) v těhotenství
V tomto článku
- DHA užívání a výhody v těhotenství
- Požadavky na DHA během těhotenství
- Zdroje DHA
- Rizika užívání příliš mnoho DHA během těhotenství
- Potřebujete doplňky DHA během těhotenství?
DHA (kyselina dokosahexaenová) je mastná kyselina omega 3, která se podává těhotným ženám. Doporučuje se během těhotenství a po těhotenství, protože se říká, že pomáhá ženám ustoupit od komplikací a zároveň zvyšuje vývoj dítěte v děloze. DHA má úžasné výhody, pokud je užíváno v správném množství a může být převzato z různých zdrojů. DHA lze dosáhnout přirozenou cestou různými způsoby stravování a lze je užívat také prostřednictvím doplňků. Je však důležité, abyste si před začátkem poraďte se svým lékařem o užívání doplňků.
DHA užívání a výhody v těhotenství
1. Pomáhá při vývoji mozku
Výzkum prokázal, že ženy, které užívají dobré množství DHA, měly děti, které dokázaly lépe provést test koordinace očí a rukou. Test, který byl proveden na čtyřletých dětech, také ukázal, že děti, jejichž matky užívaly doplňky DHA během těhotenství, měly lepší IQ než jiné děti.
2. Zdravá porodní hmotnost
Říká se, že existuje pozitivní souvislost mezi úrovněmi DHA zjištěnými u matky a hmotností dítěte a také obvodem hlavy dítěte při narození.
3. Snižuje krevní tlak
Omega-3 mastné kyseliny DHA, které jsou v rybím oleji, mohou pomoci ženám s vysokým krevním tlakem, protože bojují proti vytvrzování tepen.
4. Snížení předčasné práce
Ženy, které mají v minulosti předčasnou porodu, musí užívat DHA, protože mohou pomoci při změně tohoto vzorce na normální porod a zdravé těhotenství.
Požadavky na DHA během těhotenství
DHA prošla řadou výzkumů, které dokázaly, že je to požadavek pro těhotné ženy. Užívání DHA ukázalo mnoho pozitivních výsledků těhotenství. Říká se, že části omega-3 kyselin skutečně procházejí placentou a krmí dítě, protože to je hlavní požadavek na vývoj dítěte. Takže DHA je něco, co je zapotřebí jak pro dítě, tak pro matku, a pomáhá pouze tím, že poskytuje matce a dítěti lepší výživu. Kdo tedy užívá doplňky DHA během těhotenství? Do stravy můžete přidávat DHA během jídla přímo od začátku těhotenství. Ve skutečnosti je to dobré pro ženy ještě před a po těhotenství, protože má mnoho dalších prokázaných zdravotních výhod pro ženy.
Zdroje DHA
DHA rozhodně pomůže vám i vašemu malému dítěti. Zde je tady, kde můžete najít dobré množství DHA pro vaše tělo:
- Tučné ryby jako losos, konzervované světlé tuňáky, sleďy jsou přirozeným zdrojem DHA.
- Rasy jsou bohatým zdrojem DHA a EPA. Ve skutečnosti, řasa, která je v rybářském řetězci ryb, je tím, co dává rybí složku DHA.
- Zdravotní nápoje jako Matkin Horlicks mají hladinu DHA.
Rizika užívání příliš mnoho DHA během těhotenství
Se všemi těmito výhodami bychom mohli chtít přidat do našeho jídla dobré množství DHA. Nicméně to je také riskantní. Existují omezení, kolik DHA může být spotřebováno, když jste těhotná. Doporučuje se mít 8 až 12 uncí ryb, které mají nízký obsah rtuti. Existují problémy, které by mohly nastat, když jsou v rybách přítomny těžké kovy. Užívání doplňků DHA je bezpečnou volbou, neboť vás chrání před jinými nebezpečnými součástmi, jako jsou kovy, a je také nejlepším způsobem, jak mít čistý DHA. Ujistěte se, že jste oslovili dietního lékaře, než začnete užívat doplňky, abyste věděli, které z nich a kolik je pro vás dobré.
Potřebujete doplňky DHA během těhotenství?
DHA doplňky pro těhotné a kojící matky vedly k mnoha úžasným přínosům pro kojence a pro plod.
Ve skutečnosti, i když neužíváte DHA prostřednictvím doplňků nebo jídla, vaše tělo bude užívat DHA z vlastní nádrže, aby zajistilo vývoj plodu. Proto se jedná o jednoznačný požadavek na těhotné ženy.
Některé z přínosů, které jsme zjistili, jsou motorické dovednosti, pozornost atd. Pokud jste přemýšleli o DHA během těhotenství, kdy začít? Říká se, že omega 3 mastné kyseliny by měly být přidány do stravy žen před a během těhotenství, a také po těhotenství.
DHA doplňky byly vždy vysoce doporučovány pro ženy, zejména pro těhotné ženy. Pokud uvažujete o užívání těchto doplňků, informujte o tom svého lékaře a zjistěte, jaký je nejlepší způsob, jak jej užívat společně s dalšími léky.