Strawberry Banana Soy Smoothie

Obsah:

V tomto článku

• Složení
• Metoda
• Nutriční informace

Smoothies jsou vaše nejlepší kamarádi, pokud jde o ztrátu hmotnosti. Prezentujte tento lahodný recept, který je nabitý draslíkem z banánů, vitamínu C a antioxidantů z jahod a bílkovin ze sójového mléka. Zde je to, co nazýváme svým dokonalým společníkem pro fitness. Psst, můžete použít zmrazené banány a jahody pro hladkou, zmrzlinou texturu!

Podává	Čas na přípravu	Čas na vaření
2 lidé	10-15 minut	0 minut

Složení

• 200 g jahody, čerstvé nebo zmrazené
• 200 g banánů, čerstvé nebo zmrazené
• 350 ml sójového mléka
• 4 polévkové lžíce cukru / medu
• ½ šálku kostek ledu
• Několik větviček máty

Metoda

Krok 1

Umyjte jahody a kostky na kusy.

Krok 2

Oloupeme a nakrájíme banány na 1 palec plátků.

Krok 3

Pulzujte jahody a banány v mixéru. Držte pár stranou pro oblohu.

Krok 4

Přidejte sójové mléko, cukr / med a kostky ledu.

Krok 5

Pulzujte ho znovu na nízké rychlosti, dokud nebude dobře promíchán. Používá-li se zmrazené ovoce, měl by mít hladká konzistence zmrzlina měkkého servírování.

Krok 6

Podávejte okamžitě. Ozdobte větvičkami z máty a plátkem jahod.

Nutriční informace

155 Kcal4, 7 g1, 4 gm35, 7 gm4 mg46 mg169 mg

Kalorie

Proteiny

Tlustý

Sacharidy

Cholesterol

Sodík

Draslík