Pikantní Chapati Rolls

Obsah:

V tomto článku

• Složení
• Metoda
• Nutriční informace

Chapati roll není pro nás žádnou cizí. Zatímco hledáme výživné jídlo, je k dispozici v našich kuchyní. Protein z paneeru, capsicum bohatý na železo a celý pšeničný chapát dělají příjemné a zdravé jídlo.

Čas na přípravuČas na vaření15-20 minut7-10 minut

Podává

2 lidé

Složení

• 1 cibule (nakrájená na plátky)
• 1/2 malá paprika (drcená)
• 1/2 malá zelí (drcená)
• 80 gm paneer (strouhaný)
• 2 šálky pšeničné mouky
• 1/2 lžičky prášku chilli
• 1/2 lžičky garam masala
• 1 lžička citrónové šťávy
• 1 lžička oleje
• Sůl podle chuti

Metoda

Krok 1

Hněte si těsto a připravte 2 chappáty.

Krok 2

Olej zahřejte v pánvi na smažení a přidejte cibuli, papriku, zelí a usaďte 4 až 5 minut.

Krok 3

Přidejte všechny ostatní přísady s výjimkou citrónové šťávy a vařte další 2 minuty.

Krok 4

Odstraňte z ohně. Přidejte citronovou šťávu, dobře promíchejte a nechte stranou.

Krok 5

Rozdělte náplň do 2 stejných částí.

Krok 6

Chappatis lehce zahřejte a jednu část naplňte na jednu stranu chapátů. Pečlivě sbalte.

Nutriční informace

247, 5 Kcal11, 5 g2, 5 g26 g

Kalorie

Protein

Tlustý

Sacharidy