Jak zjistit, zda máte poporodní depresi
Když se vaše dítě narodí a vy jste se zotavili z narození, můžete se cítit dole a neschopní spát nebo plakat bez zjevného důvodu.
Není to neobvyklé - konec konců, jste fyzicky a emocionálně vyčerpaní a staráte se o úplně nové dítě. Některé maminky (až polovina!) Však mají závažnější problém - poporodní deprese.
Jak ale víte, že je to poporodní deprese?
Baby blues se stane téměř každé nové mamince. To je často způsobeno velkým hormonálním selháním a nárůstem hormonů, ke kterému dochází, když přichází mateřské mléko. Zde je návod, jak zjistit, zda je to poporodní deprese? nebo dítě blues?
- Poporodní deprese může začít v prvních několika týdnech nebo měsících po narození dítěte. Baby blues začínají v prvních několika dnech po narození a netrvají příliš dlouho.
- Maminky s poporodní depresí se mohou cítit ohromeny každodenními úkoly a spojení s jejich dítětem může být obtížné.
- Příznaky poporodní deprese, včetně extrémních výkyvů nálad, vyčerpání, osamělosti, iracionality, nízké hladiny energie, agrese, smutku a pocitů úzkosti. Některé maminky dokonce mají myšlenky na sebepoškozování sebe nebo své děti.
Odborníci vysvětlují, co je deprese
Pokud vás zajímá, zda čelíte poporodní depresi, nechoďte na to sami. Pomoc je tam, pouze pokud o ni požádáte. Není důvod trpět sami sebou nebo se stydět za to, co prožíváte. Nejste špatná matka - potřebujete jen pomoc.
Pokud máte podezření na poporodní depresi, obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče. Může vás nasměrovat na podpůrnou skupinu nebo dokonce předepsat léky, abyste se začali cítit lépe.
Pokud jste táta a máte podezření, že váš partner prochází poporodní depresí
Pokud si myslíte, že vaše žena nebo partner trpí poporodní depresí, zde jsou některé věci, které můžete udělat.
- Nabídka praktické a emoční podpory. Povzbuďte ji, aby šla ven s přáteli a vystupovala z domu, kdykoli je to možné.
- Povzbuďte ji, aby promluvila se svým lékařem. Pokud odolává, zvažte zavolání lékaře sami. Možná bude na začátku naštvaná, ale bude se cítit lépe, když dostane pomoc, kterou potřebuje.
- Pochopte, že poporodní deprese je skutečný problém. Není to v její hlavě a ona se neomlouvá a není líná.
Příčiny poporodní deprese zahrnují
- Rodinná nebo osobní historie deprese.
- Traumatický porod.
- Hormonální změny.
- Stresory během posledních několika měsíců těhotenství, včetně stěhování, rodinných konfliktů nebo úmrtí.
Jak se vyvarovat poporodní deprese
Pamatujte, že jste právě porodila dítě. Buďte k sobě laskaví a pokuste se nepodlehnout tlakům médií, že nové maminky by měly vypadat jako filmové hvězdy ihned po porodu. Nedělejte si starosti s tím, že jste dokonalá matka, dokonalá manželka nebo mít dokonalý domov. Místo toho se zaměřte pouze na to, jak každý den projít v jednom kuse.
Pokud máte podezření, že máte poporodní depresi, požádejte o pomoc. Zkuste pro vás každý den vyčlenit čas a nezapomeňte se o sebe postarat. Mírné cvičení a stravování vyvážené stravy vám může pomoci cítit se normálně, ale někdy je nutné obrátit se na svého lékaře o pomoc.
Ženy s anamnézou deprese by se měly připravit před narozením. Připravte si plán, abyste mohli získat potřebnou podporu. Možná nemáte poporodní depresi, když ji máte, takže dejte svým přátelům a členům rodiny vědět, na co je třeba dávat pozor.
Je to poporodní deprese? Nebo více?
Asi jedna z 500 žen trpí po narození svých dětí extrémní formou duševních chorob. Říká se tomu puerperální psychóza a způsobuje rozrušení, zmatek, halucinace a dokonce nutkání poškodit sebe nebo své děti. Pokud máte obavy, že můžete trpět puerperální psychózou, okamžitě vyhledejte pomoc.
Pamatujte, že nejste sami. Zlepšíte se. Není to tvoje chyba.