Sójové boby v těhotenství - přínosy a riziko

Obsah:

{title}

V tomto článku

  • Co je Soya Bean?
  • Výživový obsah sójových bobů
  • Výhody užívání sójových bobů během těhotenství
  • Je bezpečné konzumovat sójový olej v době těhotenství?
  • Je Edamame bezpečné jíst během těhotenství?
  • Riziko konzumace sójových bobů po těhotenství
  • Věci, které je třeba vzít v úvahu při užívání sójových bobů v těhotenství

Všichni nadšeni a rádi přijmou svůj malý balíček radosti! Pokud jste byli z nedbalosti o vaší stravě a výživě pozdě, pak je to ten správný čas, abyste ji zpátky na trať. Pokud jsou některé potraviny považovány za dobré pro vaše nenarozené dítě, ostatní by neměly být v těhotenské dietě. Na jakém seznamu by měl být sójový bob, pokud to je lechtání mozku, projděte tento příspěvek! Tento příspěvek mluví o různých faktorech týkajících se sójových bobů v těhotenské stravě a dalších.

Co je Soya Bean?

Sójové boby patří do rodiny zeleniny a je jedním z nejlepších zdrojů bílkovin. Rodilá do východní části Asie, tyto luštěniny jsou nyní také pěstovány v mnoha dalších částech světa. Původně byly tyto luštěniny žluté, ale také zelené, hnědé a černé odrůdy.

Výživový obsah sójových bobů

Sója je vysoce výživná a šálek této zeleniny je silně nabitý železem, hořčíkem, vláknem, omega-3 tuky, vitamínem K, manganem, fosforem a mědí. Spolu s nimi je sója také dobrým zdrojem flavonoidů a isoflavonoidů, fytoalexinů, fytosterolů, fenolových kyselin, proteinů, saponinů a peptidů.

Výhody užívání sójových bobů během těhotenství

Tento superfood přichází s bohatými živinami. Některé z výhod konzumace tohoto jídla divu patří následující:

1. Načteno s proteinem

Bielizeň je nezbytná pro těhotnou ženu, a pokud jste vegetarián, získávání denní dávky bílkovin může být náročné. Sója je ale skvělá volba pro splnění vašich požadavků na bílkoviny během těhotenství.

2. Velký zdroj kyselin omega 3

Omega 3 je rozhodující pro rozvoj rostoucího plodu. Ryby jsou skvělý zdroj omega 3 kyselin; pokud se vám nelíbí ryby nebo jste vegetarián, včetně sóje ve vaší stravě může být užitečné.

3. Dobré pro lidi s laktotickou intolerancí

Pokud trpíte nesnášenlivostí laktózy, pak může být ve vaší stravě sójové mléko ideální náhradou mléka.

4. Užitečné pro snížení hladiny cholesterolu

Můžete zahrnout vhodné množství luštěnin, jako je sójová boby, ve vaší stravě, abyste snížili hladinu cholesterolu.

5. Užitečné v boji proti obezitě

Obezita je hlavním důvodem jiných zdravotních potíží a může být také obtížné během těhotenství. Zahrnutím sójových bobů do vaší stravy můžete ovládat vaše hladové bolesti a tím udržet přehled o přírůstku hmotnosti.

6. Poskytuje výživu plodu

Když je sójová boby zatížena tolika živinami, poskytuje svým těm plodům dobrou dávku výživy.

7. Pomáhá při prevenci vrozených vad

Sójové boby jsou dobrým zdrojem folátu a zinku. Oba tyto minerály jsou přínosné při udržování všech vrozených vad v zálivu.

Je bezpečné konzumovat sójový olej v době těhotenství?

Sójové boby jsou bohaté na kyselinu fytovou. Tato kyselina pomáhá při blokování absorpce těžkých kovů v těle, jako je uran, olovo, rtuť atd., Které jsou pro naše zdraví špatné. Může však způsobit překážku absorpce mnoha dalších minerálů, jako je železo, hořčík, zinek a vápník, které jsou důležité pro vývoj plodu. Také sójové sýry snižují hladinu cholesterolu, ale během těhotenství je nutná tvorba cholesterolu, která produkuje těhotenské hormony, jako je progesteron, estrogen a také vitamín D. Z těchto důvodů se může zajímat o sóju vhodnou pro těhotenství? Odpověď zní: ano, je to dobré, ale musíte ji konzumovat s umijáním, abyste se zachránili před jeho špatnými účinky. Můžete si bezpečně konzumovat jednu nebo dvě porce sójových bobů za den.

Je Edamame bezpečné jíst během těhotenství?

Ano, během těhotenství můžete konzumovat edamam nebo jiné sójové produkty, pokud nejste alergičtí na žádné sójové produkty. Také se ujistěte, že pěkně pratete edamame předtím, než přijdete, abyste snížili riziko vystavení toxoplazmóze (nebezpečné bakterie), které by vám mohly ublížit.

{title}

Riziko konzumace sójových bobů po těhotenství

Ať už se jedná o sójové kousky během těhotenství nebo sójové omáčky během těhotenství, měli byste si být vědomi svých rizik dříve, než provedete nějaké změny ve vašem těhotenském dietním plánu. Zde jsou uvedeny některá rizika:

1. Zvyšuje riziko rakoviny prsu

Při konzumaci většího množství sójových produktů během těhotenství může dojít ke zvýšení hladiny estrogenu v těle. Zvýšené množství estrogenu je spojeno se zvýšenou pravděpodobností rakoviny prsu

2. Zvýšené množství reziduí pesticidů

Bylo zjištěno, že na sóji jsou značné množství reziduí pesticidů. Tyto rezidua jsou spojeny s mnoha zdravotními problémy, jako jsou reprodukční problémy a hormonální nerovnováha.

3. Způsobuje urologické vady

Bylo zjištěno, že matka, která během těhotenství konzumovala dostatečné množství sójových produktů, porodila děti (chlapce) s urologickými vadami.

4. Způsobuje překážku v minerální absorpci

Být dobrým zdrojem kyseliny fytové, spotřeba sójových bobů může bránit absorpci základních minerálů tělem. Některé z těchto minerálů, jako je zinek, železo, vápník atd., Jsou povinné pro optimální vývoj plodu.

5. Zhoršuje trávení bílkovin

Trypsin je složka nacházející se v surové sóji. Trypsin brání trávení bílkovin v těle. Ostatní složky lektinů, které jsou přítomné v sójových produktech, reagují s střevní výstelkou a brání vstřebávání živin.

6. Přítomnost fytoestrogenů

Přítomnost fytoestrogenů v sóji ovlivňuje hladinu estrogenu v těle matky a rostoucí plod je velmi citlivý na měnící se hladiny estrogenu.

Věci, které je třeba vzít v úvahu při užívání sójových bobů v těhotenství

Zde je několik věcí, které byste rádi zvážili před zařazením sóji do svého těhotenského seznamu potravin:

  • Sójové boby zahrnujte moderně.
  • Můžete se poradit se svým lékařem, jaká by měla být ideální dávka sójových bobů ve vaší stravě.
  • Studie ukázaly, že děti jsou citlivé na vyšší hladiny estrogenu v těle, které mohou být způsobeny konzumací sójových bobů.

Sója je velmi bohatá na různé živiny; nicméně získání odborné pomoci před přidáním tohoto jídla do vaší stravy může být moudrá věc.

Předchozí Článek Následující Článek

Doporučení Pro Maminky‼