Vzory zdravé stravy, které je třeba předávat vašim dětem
Pojďme chvíli pro všechny rodiče batolat venku, v současné době na konci jejich důvtipu.
Z jejich láskyplně lasagne se jim vracejí, k odmítnutí jíst něco jiného než čistého chleba, krmení batolem není pro sissies.
Zde je náš přehled o tom, jak udělat svůj život trochu jednodušší.
Omezit možnosti
Chcete vědět jistý způsob, jak vytvořit rozrušený jedlík? Dej jí nekonečné možnosti. Učinit si večeři pro batole může být neúnavné utrpení, co s obavami, že nejí dostatečně, a proto se probudí později v noci s hladovými bolestmi.
To je přirozený strach, ale ten, který může vést mnoho rodičů k tomu, A to učí naše drahocenného jedlíčka, že nemusí jíst, co má zbytek rodiny, protože nakonec budete jeskyni a uděláte něco jiného.
Místo toho se snažte, abyste byli konzistentní s rozloučením rodinného jídla s batolem. Můžete vždy přidat stranu něčeho, o čem víte, že miluje, jako je karfiol se sýrem. Ale jakmile je její talíř nastaven, snažte se odolatit nutkání nakrájet a změnit večerní menu. Nakonec se dozví, že večeře je rodinný čas a že je jednou z členů posádky.
Jídlo není odměnou
Snažte se vyhnout používání potravin jako odměnu za úspěchy nebo dobré chování. Sdílení oblíbené hračky by mělo být uznáno a chváleno, jistě, ale odměňovat tuto hračku s příslibem, cookie nebo košíček, bude jen vést své dítě k vytvoření nezdravé sdružení s jídlem jako odměna a může vést k nadměrné stravování později v životě.
Spíše se soustřeďujte na chválu svého všeho s laskavými slovy, objetí a polibky. To je mnohem zdravější asociace.
Význam rodinného jídla
Při dodržení lhůt, dopravních a večerních pracovních povinností může být těžké posadit se a jíst jako rodinu. Pokud se vám to podaří, dokonce i několik ráno nebo večer v týdnu, zaplatí obrovské dividendy ve vztahu dítěte k jídlu. Děti se učí prostřednictvím napodobování a pozorují, jak jeho největší učitelé - jeho rodiče - mají zdravou výživu, povzbudí jej také.
Bude mu také ukázat, že rodinné jídlo je zvláštní doba, kdy se jídlo odehrává, jistě, ale i rozhovor, smích a dobré časy.
Nevzdávejte se
Všichni víme, že oblíbené slovo batolata, když je konfrontováno s něčím novým, je obvykle vzdorovité, "ne!" Ale nezapomeňte, že to nemá rád pečené pařáty a nikdy nebude. Pokračujte v nabídce. Někdy je to jen neznáma určitá strava, která ji dělá úzkostlivě.
Pokračujte v nabízení a nezvyšujte hlas, když ji odmítá jíst. Spíše se prostě snažte nabízet po celý týden. Jakmile zvykne na zrak nové zeleniny, je to jen otázka času, než ji zkusí.
Nastavte dobrý příklad
Neustále jíst chipsy a sladkosti před svým dítětem může být stejně nebezpečné jako nechat je jíst. Proč? Vzhledem k tomu, že vaše batole na tebe hledá a chce být stejně jako ty, takže když vidí, že se trápí na nezdravé stravovací možnosti, je pravděpodobné, že bude kňourat a prosit o ně, a když je dost starý, aby je mohl sledovat sám, to bude.
Zvláštní léčba může být dobrým způsobem, jak vytvořit pozitivní vztah s jídlem, ale bombardování s vysokým obsahem tuku, vysokým obsahem cukru a vysokým obsahem sodíku není nikdy dobrý nápad - i když jen z dálky.
Tento příběh se původně objevil na POPSUGAR World, přečtěte si jej zde.