Rýže a moong dal s chilkou

Obsah:

V tomto článku

• Složení
• Metoda
• Nutriční informace

Vyzkoušeli jste uklidňující uklidňující brýle? Pokud vaše dítě toleruje to dobře, je čas udělat další krok a pokusit se o krmení dítěte zeleným gram s vnějším obalem; velmi výživná část zeleného gramu, která se běžně spotřebovává. Šupka nebo chilka poskytuje mnoho vitaminů a vlákniny z komplexu B.

Čas na přípravuČas na vaření

45 minut

15-20 minut

Podává

2 lidé

Složení

• 1 šálku rýže
• 1/3-1/2 pohár moong dal, rozdělený ale dehulled (s chilkou)
• 2-3 šálky vody
• 1/4 lžičky (čajová lžička) kurkuma
• 2 lžičky ghee
• špetka soli
• ajwain semena k chuti

Metoda

Krok 1

Umyjte rýži a moong dal dohromady dvakrát. Namočte je na 30 minut s 1 šálkem vody v nádobě.

Krok 2

Tepelné ghee v tlakovém sporáku. Přidejte kurkuma, nakrájejte namočenou rýži a dal 2 minuty.

Krok 3

Přidat sůl, ajwain a další koření, pokud je to žádoucí.

Krok 4

Tlakový kuchař pro 2 píšťalky na střední teplo.

Krok 5

Vypněte plamen. Jakmile tlak vyprchá, rozetřete je pomocí lžíce nebo pánve.

Krok 6

Vše dobře promíchejte a přiveďte je do požadované konzistence přidáním teplé vody.

Krok 7

Podáváme teplou s lžičkou ghee.

Nutriční informace

Velikost jídla 100 g

63Kalorie z tuku131, 4 g 2%Nasycený tuk0, 2 g 1%0, 0 gCholesterol0 mg 0%66 mg 3%Draslík11 mg 0%10, 6 g 4%Vláknina0, 8 g 3%0, 6 gProtein1, 8 g2%Vitamín C0%2%Žehlička3%

Kalorie

Celkový tuk

Trans Fat

Sodík

Celkové sacharidy

Cukry

Vitamin A

Vápník

* Na základě stravy 2000 kalorií
Údaje o výživě jsou odhadem a měly by být použity pouze jako vodítko pro aproximaci.

Tip: Mladší děti budou vyžadovat mashing nebo pravděpodobné míchání rýže-dal combo, ale pro starší děti můžete jen potřebovat jemné vaření.