5 způsobů, jak na jaře vyčistit a detoxikovat své tělo
Jaro je ve vzduchu a pokud jste jako většina žen, přemýšlíte, co se stalo vašemu tělu během posledních několika měsíců hibernace. Nenechte se odradit!
Zde je pět rychlých oprav, které můžete začít dělat ještě dnes, abyste viděli výsledky do příštího měsíce.
1. Guzzle Water
Zaměřte se na asi 96 uncí vody denně (120 uncí pro vašeho muže). S tímto cílem zjistíte, že nebudete mít dostatek místa pro jiné kapaliny - udělejte z H20 nejvyšší prioritu. Pokud je čistá voda pro vás příliš nudná, zkuste přidat plátky citronu nebo limetky, abyste oživili věci. Zlepší se nejen elasticita a trávení pokožky, zbavíte se těla toxinů a odříznete si pas rychle.
2. Vyvarujte se zpracovaného cukru
Chcete rychle klesnout o pár kilo? Na několik týdnů vystřihněte veškerý zpracovaný cukr z vaší stravy. Podle Men's Health, průměrný Američan jí asi 92 gramů cukru denně, když lidské tělo potřebuje jen asi osm gramů na energii, což je množství, které by mělo být vždy uspokojeno přírodními cukry z čerstvého ovoce, zeleniny a obilí. Vyhýbání se zpracovaným cukrům může pomoci tělu v boji proti nachlazení, zlepšení trávení a přeměně nových buněk.
3. Pohyb! 30 minut denně
Všichni víme, že cvičení je zásadní pro pocit skvělého. Ale věděli jste také, že jen 30 minut středně náročného pohybu může každý den pomoci zbavit tělo toxinů a odpadu? Díky potu můžeme každý den dát svému tělu mini „detox“!
4. Ořízněte velikosti porcí
Podle CDC se v posledních 50 letech tady v Americe „velikost hamburgeru ztrojnásobila, koš hranolků se více než zdvojnásobil a průměrná soda se rozrostla ze skromných 7 uncí na jumbo 42 uncí.“ A někteří se diví, proč „Průměrný Američan je těžší o 26 liber než v roce 1950. [A] asi jedna třetina z nás trpí nadváhou nebo obezitou a předpokládá se, že toto číslo do roku 2030 dosáhne téměř 50%.“ Několik tipů na kontrolu velikosti porcí:
- Místo větších jídelních talířů použijte menší talíře na jídlo.
- Při jídle rozdělte jídlo se svým partnerem nebo přítelem.
- Vyhněte se vracení na několik sekund.
5. Naučte se rozdíl mezi touhou a hladem
Než se dostanete do tašky na bramborové lupínky, položte si jednu otázku: „Mám opravdu hlad nebo je to touha?“ Poslech vašeho těla vám pomůže intuitivně jíst a budete více nakloněni oslovit zdravější potraviny, které bude živit místo poškození. Pokud si nejste jisti, zda máte skutečně hlad, zkuste vypít osm uncí vody a počkejte několik minut. Opravdový hlad je u většiny lidí vzácný, protože máme tendenci se celý den pasou. Poslouchejte své tělo!