Špatný spánek ohrožuje těhotenství
"Když jste těhotná, musíte upřednostnit spánek více, než byste normálně udělali" ... Dr. Leigh Signal.
Očekávaná maminka Meg Brooksová říká, že si nemohla vzpomenout na to, jak naposledy spala celou noc.
Ale pokud jde o přerušení spánku v těhotenství, není sama.
Jedna třetina žen dostane šest hodin spánku nebo méně v pozdním těhotenství - což vědci Massey University mohou říci, že mohou ovlivnit zdraví a blahobyt matek a dětí.
Největší studie Nového Zélandu o spánku během těhotenství sledovala více než 1000 žen v posledních trimestrech jejich těhotenství a porovnávala jejich spánkové vzorce.
Bylo zjištěno, že ženy, které přerušily spánek v pozdním těhotenství, by měly častěji trpět depresí.
A ukázalo se, že narušený spánek měl vliv na snadnost porodu, u žen, které hlásily příznaky poruch spánku, pravděpodobně potřebují nouzový císařský řez.
"Údaje ukázaly, že změna spánku je normální - ale když jste těhotná, musíte upřednostnit spánek více, než byste normálně užívali pro zdraví sebe a vašeho dítěte, " řekla výzkumná pracovnice Leigh Signalová.
"Změna spánku během těhotenství je téměř normalizována, ale to, co se snažíme zjistit, je, jak velká změna je v pořádku a kdy by se měli dotýkat poskytovatelů zdravotní péče a dělat něco s tím.
"Zjistili jsme, že máme kratší spánek, špatně kvalitní spánek a časté chrápání v pozdním těhotenství zvyšuje riziko deprese.
V průměru ženy ve studiu spaly osm hodin v noci a pět dobrých nocí týdně předtím, než otehotnily. V pozdějším těhotenství jim každou noc chyběly alespoň jednu hodinu spánku, jen tři týdny dobře spaly.
"Přibližně 80 procent žen dostalo horší kvalitu spánku než před těhotenstvím, " řekl Dr. Signal.
Tento "abnormální" spánek vyvolával obavy, protože to může být spojeno se zdravotními riziky, včetně cukrovky, kardiovaskulárních chorob a obezity, uvedli autoři.
Pokud jde o Brookse, která má měsíc, aby mohla jít o své těhotenství, 34letá učitelka angličtiny ve středních školách dosahuje v průměru asi šest hodin v noci.
Říká, že se probouzí každé tři až čtyři hodiny, ať už chodí do koupelny, zkontroluje svou dceru Gemma, 22 měsíců, nebo se jen probouzí vzhůru, aniž by věděla, proč.
Snaží se upřednostňovat spánek co nejvíce, jít do postele o 20:30, snažit se zkontrolovat její telefon, když se probudí uprostřed noci a napíchnout, když Gemma dělá.
"Když si uvěřím, kolik spánku jsem ztratil, je to docela strašidelné, ale myslím, že jsem na to zvyklý - ačkoli se někdy dívám do zrcadla a myslím:" Bože, jsem stárl. "
- © Fairfax NZ News