Džusy: dobré nebo špatné pro děti?

Obsah:

{title}

V tomto článku

  • Age-Wise pokyny o správné množství šťávy pro děti
  • Typy šťávy pro děti
  • Omezení džusu pro děti
  • Úvahy o poskytnutí šťávy dětem

Pro pěstování dětí jsou ovoce a zelenina nejlepšími zdroji výživy a energie. Šťávy těchto plodů a zeleniny přirozeně obsahují své vitamíny a minerály. Ale jsou ovocné šťávy opravdu zdravým nápojem?

Děti mohou snadno vypít hodně šťáv, protože mají dobrý vkus. Nadbytek všeho je však špatný. Šťávy, když jsou zdravé a plní, mohou způsobit mnoho problémů, jako je špatná výživa, obezita a zubní kaz. Takže moderování je klíčem, kdy pití mírného množství 100 procent ovocné šťávy neovlivní hmotnost dítěte. Doporučuje se však vynechat balené šťávy, které obsahují kalorie ve formě přidaného cukru, což může vést k mnoha zdravotním problémům. Nejlepší je dát svým dětem čerstvě připravené šťávy než balené, které jsou k dispozici na trhu.

Age-Wise pokyny o správné množství šťávy pro děti

Americká pediatrická akademie navrhla některé pokyny, které definují množství šťávy, které by mělo spotřebovat dítě v různých věkových kategoriích.

Narození na 6 měsíců

Neměly by jim být podávány ovocné šťávy, pokud se nepoužívají k úlevě od problémů s zácpou. Nejlepší je však poradit se svým pediatrem před začleněním šťáv do stravy dítěte.

6 až 12 měsíců

Pokud by byly dané šťávy, měly by být omezeny na 4 až 6 uncí, což je max. 120 ml až 180 ml. Upřednostněte použití šálku a ne láhve, abyste zabránili zubnímu kazu.

1 až 6 let

Do tohoto věku může dítě dostat až 6 uncí nebo 200 ml džusu denně.

7 let a starší

Až 12 uncí nebo 350-400 ml šťávy denně je přípustné.

Typy šťávy pro děti

Pít 100 procent ovocné šťávy se ukázalo být dobré pro batolata, protože obsahují vysokou úroveň nezbytných živin jako je draslík, hořčík, fosfor, folát, vitamíny A a C. Nicméně jiné druhy šťávy, jako jsou šťávy, šťávy a šťávy z práškových směsí obsahují obrovské množství cukru a kalorií a neposkytují nezbytné živiny kromě vitaminu C, který se přidává během přípravy. Proto je nejlepší se dívat na přísady obsažené v džusu, než je dáte dětem.

{title}

Omezení džusu pro děti

Zatímco šťávy jsou osvěžující, žíznivé a chutné, mají vysoký obsah kalorií a obsah cukru. Při konzumaci velkých množství za den může dojít ke zvýšení rizika obezity, zubního kazu a dutin.

Úvahy o poskytnutí šťávy dětem

V ideálním případě je konzumace ovoce lepší než konzumace šťávy. Je to proto, že džusy nemají vlákninu, která je přirozeně přítomna v ovoci. Také balené nápoje obsahují přidaný cukr a konzervační látky, které se mohou ukázat jako škodlivé pro batolata. Děti, které konzumovaly 100 procent šťávy, podle denní doporučené dávky Americkou akademií dětských dětí, mají nižší riziko vzniku nadváhy nebo trpí zubním kazem a dalšími souvisejícími problémy. Zatímco šťávy jsou zdrojem základních živin pro děti, je nejlepší dát jim 100 procent domácích džusů. Vyvarujte se nadměrné dávky šťávy a dodržujte pokyny pro denní příjem, abyste ochránili dítě před zdravotními problémy, které mohou následovat.

Předchozí Článek Následující Článek

Doporučení Pro Maminky‼