Koncepční tipy
Rozhodnutí začít nebo růst vaší rodiny je důležité a vzrušující rozhodnutí. Mnoho žen věří, že jakmile zastaví jakákoli antikoncepční opatření, která praktikovali, početí by mělo být hračkou.
U některých šťastných žen to může být tento případ. To však není vždy tak. Ve skutečnosti je doba potřebná k otěhotnění u každého jiná. Jeden z deseti zdravých párů může vyžadovat roční období, aby počalo; jeden z dvaceti bude potřebovat dva roky.
Samozřejmě existuje několik věcí, které můžete udělat pro zlepšení svých šancí na těhotenství. Pomáhá vám snížení kofeinu a zpomalení konzumace alkoholu. Někteří odborníci doporučují, aby ženy přestaly pít alkohol tři měsíce před pokusem otěhotnět. Ukončení kouření je také dobrý nápad.
Zvyšování vašich šancí na početí není jen o omezování. Přidání fitness do vašeho životního stylu je skvělý způsob, jak mít zdravé a zdravé těhotenství. Pokud nemáte nadváhu, existuje jen málo důkazů, že více práce zvýší vaše šance - ale rozhodně jim to také neublíží.
Cvičení zdravé výživy je také dobrý způsob, jak zahájit zdravé těhotenství. Výživa bude důležitější až poté, co si počnete, takže začít, zatímco vy se stále snažíte, není špatný nápad. Pro zdravé těhotenství a zdravé dítě se doporučuje strava bohatá na vlákninu, vitamíny a minerály.