Je vaše dítě posílá tento Ramadán? 5 tipů na výživu, které lze sledovat + Recepty přátelské k dětem uvnitř!
V tomto článku
- 5 Důležitých tipů pro děti během Poba během Ramadánu
- 5 recepty pro děti Tento Ramadán
Jsou vaše děti posílat tento ramadán? Zde je to, co potřebujete vědět o zachování jeho zdraví, zatímco on pustí!
Svatý měsíc Ramadánu vyžaduje po celý měsíc půst, která trvá od úsvitu k západu slunce - hlavně z potravin a sexuální aktivity. Toto pravidlo se však liší, pokud jde o děti - není pro ně povinné urychlit, dokud nedosáhnou věku zralosti, i když některé děti mohou projevit touhu po rychlém přijetí, když uvidí své rodiče a starší sourozence.
Tak jak můžete zajistit, aby váš malý zůstal zdravý, když začal rychle? Nedostatečná výživa během jeho růstu může mít negativní dopad na dítě - a proto je pro vás důležité, abyste se řídil těmito tipy, abyste se ujistili, že vaše dítě má své ramadánské rituály!
5 Důležitých tipů pro děti během Poba během Ramadánu
Zde je několik věcí, které je třeba mít na paměti, pokud váš malý chce sledovat půst Ramadánu.
1. Vezměte to pomalu
To je ve skutečnosti doporučeno, aby děti dopřát postupné hladování, aby jejich těla si zvykli jít dlouhé hodiny bez jídla, jakmile jsou mnohem starší.
Pokud je vaše dítě mladší než deset let, je nejlepší, aby se okno nalačno nerozšířilo na více než pár hodin - například od snídaně až po oběd. Při zavádění do půstu v krátkých intervalech a postupném zvětšování délky okna, těla budou schopni lépe se přizpůsobit chodu bez jídla.
2. Krmte je tato jídla pro první jídlo dne ...
První jídlo, které se uskutečnilo před tím, než se podařilo na den, Suhoor, musí uspokojit potřeby dítěte, aby mohl udržet své energetické hladiny po dobu, po které je hlad. Také by měl pomáhat udržet žízeň v zálivu a zajistit účinný trávicí proces. Jídlo by mělo obsahovat kombinaci živin, jako jsou složité sacharidy, bílkoviny a vlákniny - vejce, chléb, sýry, data a další sušené ovoce, čerstvé ovoce, jogurt a mléko.
3.
a ty pro Iftar
Když je čas překonat rychlé, tradiční způsoby jsou nejzdravější. 2 termíny, po němž následuje sklenice vody, aby se rozběhlo, a pak se vklouzly do lahodných pokrmů, které čekají. Spousta salátů a ovoce musí být zahrnuto do jejich stravy, aby se vyrovnalo nedostatek dostatečné hydratace během dne - a je zbytečné říkat, že jsou nabité spoustou základních živin.
4.
a ty v mezi Suhoor a Iftar!
Voda, voda a voda! Hydratace je absolutní důležitost v době, kdy je pro děti rychle. Hydratační ovoce, džusy, mléčné koktejly a spousta vody jsou nutné nejen k uhasení žízně, ale také k udržení hladových bolestí.
5. Ujistěte se, že vaše děti se vyvarují těchto potravin a návyků
Některé druhy jídla mohou dělat vaše dítě drsnější než obvykle a vyčerpat mu energii. Také náhlá změna stravovacích návyků je v rozporu s jeho trávicím systémem. Ujistěte se, že vaše dítě zůstane bez slaných, smažených nebo mastných potravin, které mohou zvýšit jeho smádu. Podobně, přejídání na Iftar není dobrý nápad, protože to bude příliš mnoho pro jeho žaludek zvládnout najednou -
místo toho, aby je nechal jíst těžké jídlo najednou, rozdělil ho na dvě jídla, aby se zbytečně nezhoršil trávicí systém; ušetřit lahodnou kotlety, sendviče a rýže později. Sladkosti po rychlosti mohou způsobit kolísání hladiny cukru v krvi a nechat ho toužit po více; na to počkejte 2 až 3 hodiny po Iftaru, aby mu dali vůbec nějaké sladkosti. Rovněž je důležité regulovat jeho fyzickou aktivitu, protože přivádění přílišné energie do jeho aktivit ve škole nebo v domácnosti mu může ulehčit.
5 recepty pro děti Tento Ramadán
1. Suji Kheer
Vyrobeno za méně než 10 minut, toto jídlo je snadné strávit a dělá vynikající léčbu pro děti i dospělé! 
2. Macaroni Upma
Zdravé, chutné a pestré - vaše děti budou milovat tuto léčbu! 
3. Bary ovoce a ořechů
Mnohem zdravější možnost občerstvení než zpracované sladkosti s nízkými hladinami živin - to je nejlepší způsob, jak se vaše děti zamilovat do zdravého jídla. 
4. Hummus Dip
Neustále oblíbený dip, který se zdvojnásobuje jako zdravý doprovod k jídlu! Hummus je dokonalým přídavným místem pro vaše malé děti, aby slepili svůj chléb; Přidejte pár zeleniny na straně pro větší nutriční hodnotu. 
5. Jogurtové a sýrové sendviče
Perfektní naplnit jeho břicho a držet ho také šťastný! 
V této krásné sezóně udržujte vaše malé dítě šťastné a zdravé těmito tipy - a pozorujte ho, jak se učí a užívá si ramadánu více! Ramadan Kareem všem!
Pokud máte nějaké další báječné recepty, které vaše děti absolutně milují, můžete přispět k naší sekci recepty!