Křeče nohou během těhotenství: příčiny, příznaky a léčebné prostředky
V tomto článku
- Křeče v nohách během těhotenství
- Příčiny křečí v nohou u těhotných žen
- Symptomy křečí na nohách
- Faktory, které mohou zvýšit možnost křečí na nohou
- Léčba k léčbě bolesti nohou křečí
- Prevence křečových kloubů
- Přírodní léky pro křeče na nohou, když jsou těhotné
- Co můžete udělat pro trvající bolest?
Matka potřebuje veškerou péči, pohodlí a znalosti, aby se vypořádala s fyzickými a emocionálními změnami, které jí ovlivňují během těhotenství. Ze všech ostatních příznaků souvisejících s těhotenstvím, jako je bolesti břicha a bolesti hlavy, jsou křeče v nohách běžným problémem. Nicméně je to dočasná podmínka a vy nejste jediný, kdo trpí touto nevratnou bolestí, která nevyšla.
Tyto užitečné tipy vám pomohou ulehčit křeče v nohách a lépe spravovat svůj život.
Křeče v nohách během těhotenství
Křeče jsou nedobrovolné kontrakce nebo náhlý utahování svalů přítomných ve vašem těle. Tyto bolesti jsou nejčastější v svalstvech nohou během těhotenství. Mnoho těhotných žen dostává křeče dolních končetin, které často v noci zasahují v druhém a třetím trimestru. Naštěstí je pravděpodobné, že tyto onemocnění zmizí po doručení. Mezitím však existuje několik věcí, které můžete udělat pro zmírnění nepohodlí.
Začněte brzy v těhotenství, cvičíte pravidelné cvičení zvyšující oběh s dostatečným odpocinkem (propojte nohy a nohy nahoru!), Abyste zabránili vzniku křečí.
Bolest je osobní jev. Nikdo nemůže cítit víc než vy, když jste strávili všechny ty noci probouzet a snažil se spát ve vaší útulné posteli. V této osamělé hodině, pokud vaše křeče v nohách nenechají klidně odpočívat, je na čase, abyste zjistili příčiny a nápravu, abyste ulehčili vaši bolest.
Okamžitě po počátečním pohledu se ženy obecně bojí, když pocítí mírné křeče nebo pocit tahání a tahání šlach. Zde jsou některé příčiny křečí nohou během ranného těhotenství:
Příčiny křečí v nohou u těhotných žen
Odborníci si nejsou jisti, co způsobuje křeče v nohách. "Charleyho koně", neklinický název bolestivých křečí ve vašich lýtkových svalech, ačkoli extrémně bolestivý, jsou naštěstí obvykle krátké.
Důvody křeče v nohou během těhotenství mohou být mnohé. Tyto zahrnují
- nadváhu
- nesoucí těžké věci
- minerální nerovnováha v těle
- tlak na nervy a krevní cévy v noze vyvíjené rozšiřující se děloze a rostoucí dítě
- přírůstek hmotnosti v souvislosti s těhotenstvím
- otoky z nahromadění tekutiny v nohách, známé jako edém
- jestliže máte více těhotenství a nosíte více než jedno dítě; tyto ženy mají také větší plodovou tekutinu, aby vyhovovaly oběma plodům, a proto mohou mít křeče v končetinách a edém, který je horší než normální
Po podání tento otok zmizí během několika dnů v podobě nadměrného pocení.
Symptomy křečí na nohách
Křehnutí může být výraznější, když kýcháte, kašlete nebo změníte polohu sedícího, nebo dokonce ležet. Tyto křeče mohou během dne vyzařovat vaše telata nahoru a dolů, ale obvykle jsou znatelnější v noci, kdy dochází ke zvýšení únavy a akumulace tekutin.
V noci se můžete probudit s náhlými bolestivými křečemi ve vašich lýtkových svalech a myslíte si, že je to sen. Tyto bolesti jsou nepríjemné, ale obvykle se nemusíte obávat, pokud nebudou přetrvávat a budou dostatečně závažné, aby zasahovaly do vašeho každodenního života. Pokud trpíte vážnými tábory, poraďte se s lékařem. Pokud máte otoky kolem očí, otoky obličeje nebo abnormální otoky nohou a kotníků nebo jedné nohy bobtná více než ostatní, pak křeče mohou dokonce naznačovat vznik krevní sraženiny.
Faktory, které mohou zvýšit možnost křečí na nohou
Šance na křeče na nohou se zvětšují kvůli přispívajícím faktorům, jako je podstatné zvýšení hmotnosti, otoky pedálu a únava. Tyto křeče cestují nahoru a dolů vaše telata v denní dobu, a mohou také ovlivnit kvalitu spánku v noci vedoucí ke stresu nebo frustraci.
- Zvýšená hmotnost - Během těhotenství as přírůstkem hmotnosti se dolní končetiny stlačí kvůli přidanému tlaku.
- Pěstování dělohy - Stoupající velikost dělohy také zvyšuje tlak na hlavní žíly nohy.
- Hormony - Těhotenské hormony (např. Progesteron) v kombinaci s fyziologickými faktory zvyšují napětí ve svalech a vedou k křečemi a bolestimi těla.
- Nedostatek živin - nedostatek hořčíku nebo vápníku také způsobuje křeče na nohou. Úroveň živin v matčině krvi je vyčerpána, protože plod závisí také na těle matky na výživě.
Léčba k léčbě bolesti nohou křečí
Křeče nůžek jsou časté u většiny očekávaných matek a existují různá nápravná opatření, která mohou zmírnit a léčit vaše křeče nebo jim zabránit v jejich výskytu. Kromě zachování zdravého životního stylu může pozitivní přístup k životu zažít dlouhou cestu při řešení tohoto problému.
U některých matek, které užívají doplňky stravy nebo potraviny bohaté na hořčík (např. Celozrnné, fazole, ořechy a semena) pomáhá předcházet křečemi v těhotenství. Pít vodu, aby vaše svaly hydratované, aby se zabránilo křečemi. Hořčík pro křeče v nohou v těhotenství je pro udržení svalů silný. Poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat přípravek pro křeče v nohou v těhotenství.
Pokud se divíte, co dělat, když máte křeče v nohách, vyzkoušejte tyto jednoduché metody, které vám pomohou zmírnit nebo předejít křečemi na nohou:
- Cvičení a protahování pravidelně.
- Sedět pohodlně nohama zvýšenými.
- Noste punčochy, které podporují nohy.
- Uklidňující masáž pro vaše telata a nohy pomáhá.
- Aplikujte místní teplo pomocí gelového balení nebo láhve s horkou vodou.
- Stál na studeném povrchu může klesat křeče někdy.
- Vyberte správnou obuv, která nabízí pohodlí, podporu a užitečnost.
- Protahujte svaly na postižené straně.
- Také může pomoci teplá koupel nebo svalová masáž.
Prevence křečových kloubů
Bohužel žádná z následujících metod nemůže zaručit prevenci křečí v nohou během těhotenství. Ale zde jsou některé tipy pro prevenci křečí v nohou během těhotenství do určité míry:
- Nedržte nohy dlouhé po dlouhou dobu.
- Před spaním si pravidelně natahujte svaly nohou.
- Pijte spoustu vody, abyste se udrželi hydratovaný, protože nedostatek sodíku způsobuje svalové kontrakce. Tmavě nažloutlý barevný moč signalizuje nedostatečný příjem vody.
- Pijte méně kávy, protože obsahuje kofein, který zvyšuje množství tekutiny, kterou ztrácíte močí.
Přírodní léky pro křeče na nohou, když jsou těhotné
Stres, odpuštění v nezdravém jídle a nedostatek dostatečného cvičení jsou některé z běžných faktorů, které přispívají k bolesti těla a křeče v nohou během těhotenství. Přirozené prostředky se proto snaží tyto příčiny vyřešit .
- Relaxace: Teplá vodní lázeň s Epsom solí může často účinně léčit bolesti nohou. Pomáhá vám relaxovat a snižovat stres a zároveň snižovat napětí ve svalech. Můžete zalomit led z chladničky nebo použít ledový balíček a aplikovat ho na vaše křeče. Jiné aktivity bez stresu zahrnují čtení knihy, poznávání tvůrčích zálib, sledování filmu nebo všeho, co vás udrží šťastným.
- Výživa : Dieta bohatá na draslík / hořčík vám pomůže zůstat aktivní během těhotenství. Udělejte cvičení, péči a poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat hořčík nebo jiné doplňky. Nadbytečné množství hořčíku může mít za následek průjem. Vyvážená strava složená z listové zeleniny, ovoce a salátu nejen vyplní, ale také splní vaše nutriční potřeby a sníží časté a těžké křeče na nohou. Vyhněte se stolní soli a zpracované potraviny. Jezte jídlo, které je ochucené vysoce kvalitními mořskými solemi. Zeptejte se svého lékaře, pokud je potřeba multivitamin nebo doplněk stravy v těhotenství vzhledem k vašemu konkrétnímu případu.
Snažte se jíst zdravou stravu tak, že obsahuje potraviny, které obsahují:
- Hořčík (data, fíky, sladká kukuřice, zelené zeleniny a jablka).
- Vápník (mléko a mléčné výrobky, slunečnicová semena, losos a luštěniny)
- Vitamín C (pomeranče, grapefruit, brambory, rajčata atd.)
Cvičení : Jemné cvičení jako jóga, chůze nebo plavání také pomáhají při snižování závažnosti křečí. Zůstaňte aktivní procházet, vybírat schody místo výtahu, nebo vám pomůže zalévat malou záhradní náplast. Je vhodné zastavit se na odpočinek, pokud ji potřebujete. Světelné cvičení mohou zlepšit krevní oběh a snížit křeče v nohách, stejně jako zlepšit fyzickou sílu, abyste se mohli připravit na práci.
Cvičení pro křeče v nohou během těhotenství se doporučuje v předčasných třídách, které vás vzdělávají o narození dítěte. Správné cvičení zlepšuje oběhový systém, aby se minimalizovala zadržování vody v nohou.
- Otáčení kotníku a zapínání prstů při posezení.
- Vzhledem k tomu, že některé tyto křeče pocházejí ze svalové únavy a zadržování tekutin, mohou být užitečné jemné úseky jógy.
- Po období činnosti byste měli následovat období odpočinku, jak se uvolníte nohama nahoru.
- Během dne noste opěrnou hadici.
Křečky také masírují oblast s aromaterapeutickými oleji, jako je levandule nebo heřmánek, které jsou bezpečné pro těhotenství.
Řešení požadavků vašeho těla v daném okamžiku. Nepoužívejte více a vypijte asi 1, 5 litru vody denně.
Co můžete udělat pro trvající bolest?
Vaše svaly se mohou po křečích po určitou dobu cítit bolestně a něžně. Paracetamol může být užíván jako lék proti bolesti, ačkoli je zde nějaká debata o účinnosti paracetamolu jako léku proti bolesti. Spíše se vezměte teplé lázně. Ve vzácných případech může být příčinou křečí v nohou nebo bolesti nohou krevní sraženina v žilách v noze (žilní tromboembolie). Pokud je bolest způsobena krevní sraženinou, možná budete muset vyhledat lékařskou pomoc.
Zavolejte svého lékaře, pokud máte:
- Neustálé bolest nohy
- Neklid nebo opuch v tele
- Konstantní bolest hlavy s rozmazaným viděním
- Bolest na hrudi s dýchacími potížemi
Těhotenství mění život matky. Klíčem k zdravému těhotenství je být více ostražitý a vědomý spojených nepohodlí. Zachování fyzické kondice a emoční stability je důležité během této kritické fáze, takže se snažte udržet svou mysl od věci uvolněním a těšíme se do budoucnosti.