Je jídlo udržováno vaše dítě (a vy) bdělé?
Mia byla krásné dítě; osm měsíců, plíživý, šťastný a zdravý. Ale její maminka Fiona byla vyčerpaná a zpochybňovala všechno, co dělá s jejím dítětem, protože se Mia probouzela desetkrát v noci. Fiona jí uklidňovala zpátky, aby spala s kojením pokaždé, když se probudila, a to ji nechalo vyčerpané.
Přestože může být pro děti několik věcí, proč se tento věk probudí častěji - klouzání, úzkostná separace, "procvičování" nových schopností mobility ve spánku - když jsem se dozvěděla, že oblíbené jídlo Mia je brokolice, předpokládal jsem, že Mia je důvod k probuzení. související s její zdravou výživou.
Zdálo se, že Mia milovala rozmazávání brokolicových stromů, a proto, protože je to zdravé jídlo, Fiona jí každý večer dala brokolici večeři. Abych zjistil, jestli se to změnilo, navrhl jsem, aby to z Mieovy stravy odstranila, stejně jako její vlastní - a po druhém dni Fiona zavolala, aby řekla, že Mia se probudila jen v 10:00 a spala až do pět hodin!
Každých pár dní jsem dostal další e-mail, který mi vyprávěl o postupu Mia. Fiona byla nová žena s veškerým spánkem, kterou dostávala, ale nebyla hra, která by znovu zaváděla brokolici, aby zkontrolovala, že je to viník Miaovy bdění. Spánek byl příliš drahocenný!
Další matka, Samantha, byla na dovolené v zámoří, a když se její desetměsíční syn Jake začal často probouzet. Jake byl krmný přípravek, takže ho Samantha uklidnila se směsí lahví, houpající se a otáčející se figurína. Toto probuzení trvalo několik týdnů a Samantha už měla do svého domova spací trenažér - ale Jakeův spánek nebyl zlepšení.
Když jsme hledali příčinu, promluvili jsme o Jakeově stravě a ukázalo se, že Samantha si na dovolenou vzala vaky z hotových dětských jídel. Teď byli zpátky, Jake odmítl jíst Samanthovu domácí vaření. Samozřejmě, protože Jakeovo probuzení se shodovalo s rodinnou dovolenou, mohlo by to být spojeno s úpravou toho, že jsi v neznámém prostředí, nebo možná nedávno zchladl nebo tekoucí. Ale určitě stojí za to vidět, jestli byla strava problémem - a bylo jednoduché změnit.
Seděla jsem se Samanthou a čteme štítky o sáčcích na biopotraviny, které měla v její skříni, a dozvěděli jsme se, že téměř všechny tašky měly buď zeleninu nebo jablko nebo rajčata. Ačkoli se jedná o výživné potraviny, jablka a rajčata mají vysoké salicyláty, přirozeně se vyskytující chemikálie nacházející se v řadě jinak zdravých potravin, včetně hroznů, bobulí a citrusů. Salicyláty se také nacházejí v brokolici, což způsobilo Mii a její matce problémy.
Samantha pečlivě zkontrolovala štítky na sáčcích s dětskou výživou a začala míchat vlastní domácí jídlo s potravinami nakupovanými v obchodě. Neustále zvyšovala množství domácího vaření, dokud Jake jíst znovu všechny domácí jídlo.
Ona také četla na potravinářské chemikálie na webu Fed Up, a vyloučil potraviny, které byly vysoké salicyláty. Za týden se Jake probudil jen jednou.
Ačkoli oba Fiona a Samantha věděli, že krmí své děti zdravými přírodními potravinami, věděli, že je důležité kontrolovat štítky na zpracovaných potravinách a vyhýbat se přísadám, které mohou způsobit neklid u dětí a dětí.
Sledování škodlivých potravin ve stravě vašeho dítěte může trvat několik pokusů a úsilí, zvláště když jste již vyčerpaní. Z dlouhodobého hlediska by však mohlo dojít k většímu spánku.
Pokud si myslíte, že bdělost může souviset s potravinami ve vaší stravě vašeho dítěte - nebo sami, jelikož může procházet vaším mateřským mlékem - uchovávejte si deník jídla, abyste zjistili, zda se zdá, že existuje odkaz. Pokud se zdá, že mezi potravinami ve vaší stravě a dětským plačem nebo častým probouzením se zdá, že je to levné a jednoduché řešení, je třeba podezřelé potraviny odstranit po dobu nejméně jednoho týdne nebo nejlépe dvou.
Pokud se zlepšují spánkové vzorce vašeho dítěte, můžete buď být vděčný a vyhnout se podezřelému jídlu, nebo můžete zkusit znovu vložit malé množství jídla do vaší stravy. Pak, pokud se znovu objeví noční bdění, můžete si být naprosto jisti, že jste viníka zavinuli.
Odstranění jídel může trvat od několika dnů do několika týdnů, aby se změnilo chování dítěte, takže citlivost potravin je obtížné dokázat nebo vyvrátit. Ale mnozí maminky si myslí, že když uklidní své dítě (a oni!), Změna jejich stravy je malá obětí.
Samozřejmě, že spánek bude někdy bez zásadních dietních změn, ale v jiných případech to bude jen otázka rovnováhy, možná se postará o to, aby se nezatížily určité potraviny, které se zdají mít vliv na vaše dítě.
Dobrým průvodcem k rozumnému stravování a doufám, že má klidný spánek, je zahrnutí široké škály potravin co nejblíže k jejich přirozenému stavu. To znamená spoustu čerstvé zeleniny, celozrnných, rybích, masných a vejcích s volným výběhem a čistého mléka nebo vody, přičemž se snažíte vyhnout zamrzlým kuřecím nugetům, snack barům, barevné jogurty a džusy.
Pokud zjistíte, že myšlenka na změnu stravy je ohromná, požádejte o pomoc příslušného odborníka, jako je dietetik. Bylo by jistě stát za váš čas - a přemýšlet o energii, kterou budete mít, jakmile spíte spát!
Pinky McKay je mezinárodně uznávanou laktací a nejprodávanějším autorem Sleeping Like a Baby, rodičovství srdcem a 100 způsobů, jak uklidnit pláč . Podívejte se na semináře Pinky's baby sleep na pinkymckay.com.