Proč dieta nemusí být váš šálek čaje
Dieta a zdravé stravování jsou zcela odlišné. Existuje mnoho důvodů, proč byste neměli dietu a proč se diety nejdříve nezdaří. Takže zapomeňte na vaše plány stravy a zvyšte své celkové zdraví tím, že budete jíst zdravě!
Než začnete dieta těžce ztrácet, porozuměte rozdílu mezi zdravým jídlem a pečlivým stravováním. Diety vás nutí vynechat mnohem víc, než špatné věci, které jste nechali spadnout. Mohou být také nudné. Na druhou stranu, zdravá výživa zahrnuje plán, který obsahuje všechny správné potraviny av správném množství. Pomáhá udržet vaši váhu pod kontrolou a vy, v prvotřídním zdraví.
Důvody, proč byste neměli dietu, ale přepněte do zdravého jídla
1. Není to trvalé řešení
Dieta je zřídkakdy sledována po celý život a je jen procházením. Většinou je přijmete, když potřebujete ztratit váhu na dvojité. Ať už jsou to zelí polévky, šťávy fasts, nebo vysoký obsah bílkovin doplňují stravy, vždycky začínají s třeskem jen na konec v kňučení. Abyste viděli lepší a dlouhodobější účinky, je mnohem lepší nápad pečlivě naplánovat jídla a zahrnovat potraviny, které vám udržují zdravou a trvanlivost.
2. Vaše váhy Tipy špatnou cestou, když opustíte svou dietu
Dalším důvodem, proč diety selhávají, je to, že jakmile je opustíte, vaše váha rychle stoupá, někdy se zvětšuje na více, než jste začali. Striktní diety zpočátku způsobují, že se budete cítit šťastní, když uvidíte klesající kilogramy, ale všichni se odrážejí, když vás unaví, že jste na jedné. Pokud se obáváte dalšího období hladovění, váš systém také začne ukládat více kalorií, což vám přinese ještě větší váhu, pokud si nejste opatrní.
3. Diety vás zneklidňují
Museli jste vidět mnoho článků a případových studií o tom, proč bychom měli jíst zdravé jídlo namísto nevyžádaných potravin a proč bychom měli stratit diety. Diety vám zanechají pocit, že jsou zbaveny a plné hladových bolestí. Začnete chybějící chutné a plněné jídlo a přejeme, abyste mohli jíst více. To může také vést k nadměrnému stravování, které okamžitě zruší vaše úsilí!
4. Výhody stravování zdravých potravin
Zdravé stravovací návyky mohou chvíli trvat, než se stanou, ale brzy se stanou nedílnou součástí vašeho života. Jíst zdravě je správný způsob, jak jít, pokud chcete zůstat fit pro zbytek svého života. Umění rozdělování, prozkoumání potravin s nízkým obsahem uhlovodíků, rozdělení kalorických příjmů po celý den a jíst správné jídlo ve správný čas jsou všechny zdravé stravovací návyky, které mohou všichni potápět.
Tak proč ne na dietu? Jak jste viděli, většina diety může být nesmírně omezující z hlediska příjmu živin. Přísné potravinářské plány mohou mít za následek akutní nedostatky vitaminů, minerálů, vlákniny a dalších hodnotných živin, které váš systém potřebuje. Pro srovnání, dobře vyvážený plán se správnými množstvími celých zrn, čerstvého ovoce / zeleniny, mléčných výrobků, sacharidů a chudých proteinů poskytuje tělu vše, co potřebuje. Dnes řekněte ne k jídlu módy, které nefungují. Přejít na dlouhodobý plán stravování, který vám dává to, co potřebujete, a cvičíte pravidelně - brzy uvidíte výsledky!