Používal jsem knihy pro dospělé zbarvení pro uvolnění stresu, a tak je to, jak to šlo

Obsah:

Určitě se považuji za zdůrazněnou. Mám velký tlak, abych udržel uklizený dům a krmil mé děti dobrým jídlem. Ráno se snažím zabalit svého syna na oběd a nakrmit si snídani, dostat boty jeho a sestry a dostat se na autobusovou zastávku v době, je to snad nejtěžší část dne a často cítím, jak mé srdce závodí jen myšlenka na to. Když se připravuji na večeři a můj manžel ještě není doma, neměl jsem od svých dětí ani jednu přestávku, nebo jsem se celý den mluvil s jiným dospělým, cítím se frázovitě, dotkl se a zoufale potřebu dobíjení. Vždycky hledám způsoby de-stresu, takže když mi bylo navrženo, že se snažím použít dospělé omalovánky ke zmírnění stresu, myslel jsem, že to stojí za to vyzkoušet.

Stále více dospělých se začíná zabarvovat a opravdu bych to popsal jako nějaký trend. Ukázalo se však, že lidé už dlouhou dobu zbarvují na deštras. Carl Jüng očividně měl pacienty barvy mandaly k relaxaci. Pomáhá tím, že nám dovolíme používat naše smysly a jemné motorické dovednosti a kreativitu, všechny dobré věci. Jsou to také všechny věci, které se mi líbí, takže se zdá být docela legit.

Pokus

Snažil jsem se rozjímat meditace, jógu, pletení, televizi, čtení a křičet do polštáře, ale posedání a zbarvení s dětmi bylo novou věcí. Chystala jsem se s nimi zbarvit, zbarvovat sama, zbarvovat doma a zbarvovat ven. Chtěla jsem po celý týden důsledně barvit na relaxaci a zjistila, jestli mi pomůže uvolnit se.

To se stalo.

Den 1: rodina umělců

Umění je obrovská část mého života již a připouštím, že jako bývalý umělec jsem se mi nepodařilo vidět bod barvení, když jsem mohl malovat nebo kreslit. Dny, kdy jsem strávil celý den malováním plátna v akrylu, byly některé z mých oblíbených a já jsem dokonce přidal děti k mixu, dostat je mini plátna malovat také. Bylo to skvělý způsob, jak udržet všechny obyvatele, a s dostatečným množstvím kapesníků a šálků vody, ani vyčištění není příliš špatné.

Jedna z věcí, které jsem obdivovala tolik o mém manželovi, když jsem se s ním setkal, byla skutečnost, že je úžasný umělec a grafický návrhář. Rozhodně jsem si myslel, že naše potomstvo bude tak umělecké. Četl jsem texty o vývoji tvůrčích myšlenek u dětí a dal jsem svým dětem spoustu příležitostí prozkoumat materiály a umění. A když vytvářejí něco, co miluji (skoro všechno), jde to na naší zdi.

Ve výzkumu, který jsem učinil o vývoji tvořivosti, vždy navrhuje zdůraznit proces přes konečný produkt, zkoumat formalismus a neposkytnout mnoho omezení, jak by měli prozkoumat. Omalovánky jsou v podstatě úplným opakem všech těchto věcí. Cílem experimentu bylo ale uvolnění, nikoliv stvoření, takže jsem musel nechat všechno.

To mi bylo těžké. Našel jsem první den zbarvení docela nudné. Jediná omalovánka, na kterou jsem měla přístup (to nebyla dětská kniha tištěná na novinovém papíru), byla keltská, která nebyla tak složitá, jak jsem chtěl. Cítil jsem, jako by jsem si zbytečně chtěl zaplnit velké plochy těchto obrázků. Kdybych si to užil, budu potřebovat něco zábavnějšího.

2. den: tak. Mnoho. Volby.

Prvním obchodem jsem našel omalovánky, které bych chtěl vyzkoušet. Šel jsem do svého místního řemesla a byl jsem ohromen tím, kolik možností bylo. Vím, že dospělé omalovánky jsou teď docela trendy. (A já se trochu chichotá, že místo toho, abych byla zaměřena na dospělé, knihy vlastně obsahují obsah pro dospělé. Ačkoli si to myslet, nemyslím si, že mám tužky v mnoha barvách masa, takže to bude docela Také to by bylo těžší dělat se svými dětmi i na veřejnosti, takže předpokládám, že je to další experiment na další den.) Nakonec jsem dostal nějaké secesní věci a některé mandaly a mehndi návrhy. Hledal jsem dobrou kombinaci detailů a pěkných.

Pak tu byla otázka materiálů. Koupil jsem nějaké tenké špičky značky Crayola a barevné tužky. Vyndala jsem koš s pastelkami a malými hroty, které bývaly pastelky. Dal jsem dětem jejich výběr barevných knih (stále ještě hodně do Halloweenu), všichni jsme se posadili a začali zbarvovat.

3. den: Pojďme se o dokonalost

Samozřejmě, protože dělám něco nového a jiného, ​​chtěly mé děti. Můj nedotčený krabiček z barevných tužinek se rychle rozléval na stůl a na můj experiment jsem měl dvě malé pomocníky. Vysvětlil jsem, že to děláme jako pěknou, tichou a relaxační aktivitu, která nám pomohla uvolnit se a zdálo se, že to bude. Dali jsme nějakou hudbu (nějaká moje dcera souhlasila s něčím jiným než s Frozen soundtrackem) a my jsme seděli kolem stolu.

Můj 5letý syn byl vždycky poněkud odolný vůči zbarvení. Myslím, že to vyplývá ze skutečnosti, že jeho držadlo tužky není tak silné a není tak jistý. Dej mu však nějakou barvu prstu, a je šťastný; dejte mu pastelku a on bude barvit po dobu dvou minut a všechno upustí ve prospěch vozů hraček. Ten bit se zlepšil od doby, kdy byl v mateřské škole, takže jsem byl docela potěšen, když se šťastně pustil do práce na jedné z náročnějších knih, které jsem si koupil pro sebe. Byl jsem překvapen a příjemně. Chystala jsem se zbarvit jako osamělou činnost, ale kdyby se děti se mnou mohly ochladit a všichni bychom se mohli uvolnit, tím lépe.

Můj syn chtěl použít jemně zakřivené značky, které nebyly smutně skoro stejně jemné, jak požadoval tento obraz. Byl okamžitě zklamaný tím, jak se inkoust dostal přes linky, které se snažil tak silně zůstat uvnitř. Bylo to daleko od uvolnění, protože byl skoro v slzách. Mluvili jsme o tom, jak se máme zabalit a že musíme znovu "nechat to jít". (Cue můj 2 rok starý, který si vyndal ten malý kus Disneyovy moudrosti.) Vyzbrojen jemnou tužkou a novým postojem, pustil se do práce a měli jsme skoro celou půlhodinu rodinné jednoty. Bylo to skvělé. Nevím, že je to uvolnění, jako kdybych byl sám (na opuštěném ostrově s piña colada), ale ráda jsem to dokázala společně.

4. den: Našli jsme náš tok!

Během týdne jsme měli několik podobných zasedání: všichni seděli u stolu s našimi různými knihami a náčiními, zbarvili jsme si při chatování nebo poslouchali hudbu. Na jedné straně, jo! rodinná aktivita. Na druhé straně se cítila naprosto neproduktivní. To je něco, s čím se opravdu potýkám: vina, že dělám něco pro zábavu, když mám dělat pokrmy. Ale pro to, abych to skutečně dělal, jsem se snažil dostat do sebevzdělávacího myšlení.

Do toho jsem se dostal. Měl jsem zbarvení v oblastech lehce a pak jsem se vrátil a přidal nějaký stín, jako by některé prvky ležely na ostatních. Měl jsem rád, jak se foukat barevnou tužkovou krabičkou a sestavovat barevnou paletu. Myslím, že jsem se dostal do toho "toku" hned několikrát. Přiznávám tento stav písemným příběhům a vystupuje ze mně a na stránku bez jakéhokoli přemýšlení nebo druhého hádku. Přiznávám to s malbou a jen se bavit s brushstrokes a barvou a ne být perfekcionista. (Rozhodně nejsem perfekcionista, který podle mého názoru pomáhá.)

Nevím, že jsem byl méně stresující, ale rozhodně jsem pochopil, proč to lidé uklidňují a uspokojují. Neudělal jsem nic, co bych chtěl rámovat, ale to opravdu nebyl důvod.

5. den: Moje děti byly do toho!

Po prvním stresujícím dni, kdy naše markery krvácely, mé děti se rozhodně dostaly do drážky s barvením jako rodinnou aktivitou. Nikdy nedrželo jejich pozornost déle než půl hodiny, ale každý rodič ví, že půl hodiny při jedné aktivitě je docela dobrá. Upřímně řečeno, kdybych se posadil na sadu čerstvě nabroušených tužek a čistý papír, jen bych se na chvíli nepokusil uvolnit, abych se zbavil nějakého Legosu. Díky svým dětem to dělají se mnou, to alespoň zaručuje, že nebudou na stěnách zbarvovat.

Moje dcera je detailně orientovaná. Miluje dělat na papíře malé drobné známky. Nezáleží na tom, jaký je obraz většinu času; ona jen dělá její vlastní věc. Ona byla trochu posedlá písmenem O a kreslením malých kruhů.

Můj syn je šťastně zbarven v celých obrázcích, což není něco, co udělal před školou. Jsem tak hrdý na to, jak mnohem jistější je o barvení a kreslení a psaní, a to nebyla výjimka. Měl rád vysvětlovat, jaké barvy dává kam a proč si je vybral. Celkově se děti rozhodně bavily, a když jsou děti šťastné, život je o něco méně stresující. Body pro zbarvení týmu!

6. den: Barvení na veřejnosti

Vím, že omalovánky pro dospělé jsou všechny zuřivosti, ale neviděl jsem žádné dospělé, kteří seděli v kavárnách. Samozřejmě to znamenalo, že jsem to musel zkusit. Šla jsem kávu s dcerou a přítelem. Měla jsem svou kabelku a tašku plnou knih a tužek a jak jsme mluvili, vytáhl jsem ji a dostal se do práce. Pěkná věc o barvení je, že můžete mít inteligentní konverzace a barvu současně. A kdo nemá rád multi-tasking? (Více o tom za okamžik.)

Téměř okamžitě se můj přítel zeptal, jestli by mohla také barvit. A docela brzy, skupina na druhém konci velkého stolu poznamenala, jak velkou zábavu to vypadalo. Chtěli, aby něco zbarvily. A jak to musí být uvolnění. Mohl jsem úplně vidět, jak to dopadne. Cítil jsem se hrdý, že jsem připravil cestu pro další lidi, kteří si přáli barvit, zatímco popíjeli latte. Nebyl jsem si jistý, jestli to bylo nepříjemné a reakce těchto žen mi způsobily pocit, že by to mohlo být opravdu skvělé.

Zatímco to byl nějaký román, který se mnou přinesl všechny věci a pozornost od obdivujících kolemjdoucích, myslím, že můj oblíbený barevný čas byl, když jsem byl doma, kde jsem se opravdu mohl uvolnit. V kavárně neustále směřovali komentáře a "oohs" a "ahhs" od lidí, kteří projíždějí. Nebylo to přesně to místo, kde byste se mohli uvolnit.

7. den: skutečně odvíjení

Jsem si jistý, že mnoho rodičů se může shodnout, že není lepší den, než když se děti poprvé uchylují v postelích a chrápávají, a zjistíte, že jste náhle mohli volně usilovat o to, co vaše srdce touží. Samozřejmě to funguje pouze tehdy, když vedle mých dětí neumím spát, ale bylo známo, že se stalo - příležitostně - že skutečně něco dělám od 8:00 do 23:00

Miluju dobrý Netflix. A zatímco normálně rezervuji přehlídky, když skláním prádlo nebo něco na pletení, bylo hezké mít jinou činnost, abych obsadila mé ruce, zatímco jsem se dívala.

Zde je problém: Musíte se dívat na to, co děláte, zatímco barvu. Možná je to nevýrazná, ale dokážu si při sledování skládat prádlo a skládat prádlo, protože trávím jen třetinu času, když se dívám na to, co dělám. Byl jsem frustrovaný, že jsem nemohl opravdu barvit a obdivoval tiramisu na Velké britské pekařské show .

Měl týden zbarvení mne méně zdůraznil?

Cílem celé věc bylo, že jsem chtěl způsob, jak de-stress. A když jsem našel mnoho částí zbarvení (zvláště s dětmi) příjemný, nejsem ochotný se rozdělit se svými dalšími stresujícími aktivitami ve prospěch tohoto. Například mám rád čtení. Pokaždé, když opustím dům, ujistěte se, že mám knihu nebo Kindle v mojí peněžence, protože nikdy nevíte, kdy můžete číst několik minut. Nikdy jsem nezjistil, že jsem zabalil můj omalovánky, nebo dokonce s touhou dělat tak, ledaže jsem to udělal, abych si vzpomněl na to, abych ho chytil. Myslím, že to je proto, že dávám přednost čtení barvivům, ale také proto, že je jednodušší zabalit. Jednou jsem ji přinesl do kavárny, byla záměrná věc.

Já také opravdu dávám přednost tomu, abych si vyrobil vlastní dudáky. Rád bych nakreslil špinavou mísu ovoce a použil jsem funky barvy, abych ji zastíral v barvě v malých složitých vzorech, i když pravděpodobně by výsledek druhého z nich byl příjemnější pro oko. Pokud se dívám na Netflix, raději bych si pletla. Pokud jsem skutečně na konci svého pásu a musím něco udělat okamžitě, uvolnit se, raději bych pracoval nebo psal.

Vidím však, že jasné pokyny ohledně toho, kde má barva své silné stránky. Vybíjí vás tlak, abyste byli kreativní a opravdu vám nabízíme čas a prostor k dekompresi. Ale mám takový tlak a na to se daří.

Během týdne jsem se nezaměřovala na barvení. Pořád jsem měla paniky před večeří a žádost o polední, abych se nedotkli po dobu 10 minut, zatímco jsem se psychicky připravil na spaní. Nemyslím si, že by některá z nich někdy vyléčila, a tak říkám: pokud vás barvení dělá radost, udělejte to. Dej to vír. Ale vrátím se ke svým dalším koníčkům. Jsem úplně udržovat barevné knihy pro mé děti i když.