6 způsobů, jak přežívat postnatální deprese, končí tím, že jste lepší máma
Když se můj syn narodil, cítil jsem obrovskou vlnu úlevy. Během svého těhotenství jsem trpěl perinatální depresí a úzkostí a cítil jsem se ambivalentní vůči tomu, že dítě po celou dobu roste. Byl jsem zkamenělý, že bych svého syna nemiloval, když se konečně narodil, ale naštěstí mě okamžitě zamiloval. Byl dokonalý a byl jsem tak šťastný, že přišel do našich životů, i přes moje počáteční obavy.
Několik týdnů prošlo a když jsem měl trochu dětských blues, většinou jsem se cítil skvěle. Kvůli mé perinatální depresi jsem věděla, že jsem vystavena vyššímu riziku vzniku poporodní deprese, a tak jsem se na některé znamení dostala velmi dobře. Byl jsem zamilovaný do svého malého chlapce, a tak jsem si myslel, že jsem byl jasný. Myslím tím, že můj největší strach byl, že bych ho nemiloval, a protože to nebyla otázka, předpokládal jsem, že bych byl v pořádku.
Pak jsem postupně začal být posedlý SIDS syndromem (syndrom náhlé smrti dítěte). Byla jsem si jistá, že to můj syn dostane, a začal jsem se probouzet přerušovaně (a zcela neúmyslně), abych zkontroloval jeho dýchání. Hodně hodně, ve skutečnosti. Pak jsem začal chtít křičet, křičet a zasáhl lidi. Náhodní lidé. Byly to docela dobré ukazatele, že je něco špatně, a návštěva mého dohlížejícího psychiatra potvrdila, že poporodní deprese a úzkost udeřily.
Měla jsem štěstí. Byl jsem sledován od samého počátku a můj zdravotní tým (sestávající z porodní asistentky, praktického lékaře, psychiatra a sociálního pracovníka) byl pro mne právě tam, když se věci začaly cítit ... špatně.
Nyní, 18 měsíců později, to pro mě je mnohem jednodušší. Pořád vidím svého sociálního pracovníka pravidelně a stále mám chvíle, kdy se cítím ohromen, nebo nízký nebo úzkostlivý, ale je tu ještě trochu více prostoru. Líbí se mi to popisovat jako "vycpávky", což znamená, že pokud se něco stane, že mě odvrátí, neodpovídám okamžitě negativně ani neletím z rukojeti. Místo toho mohu vzít krátkou chvíli a ujistit se, že jsem připraven reagovat rozumně předtím, než to udělám (alespoň po většinu času).
Takže, co jsem se dozvěděl z přežití PPD? Pokud jste tam byli, některé z nich pravděpodobně zní známé.
Když někdo vám nabízí podporu, vezměte ji
Nemusíte být pro někoho silný, ani se o to pokusíte vyřešit sám. Lidé nabízejí pomoc, protože chtějí pomoci, a oba vyhrajete, když je necháte.
Brilantní pravda o "masce kyslíku v letadle" Analogie
Abyste pomohli ostatním kolem vás (konkrétně vašemu dítěti), musíte nejprve pomoci. Proto vám řeknou, abyste nejprve nasadili kyslíkovou masku, pokud jste v letadle, která se stává depresivní. Totéž platí pro vás ve vaší nové roli matky. Pomozte sami sebe, abyste mohli své dítě pomoci. Jakákoliv máma, která PPD nakonec prošla, si neuvěřitelně uvědomuje, jak je to pravda v určitém okamžiku.
Pocit strašného není z vás děsivá matka nebo osoba
Jedna věc, kterou některé ženy ve skupině PPD podporovaly. Cítili se, jako by byli špatné matky, protože se jim nelíbila každá chvíle rodičovství. V době, kdy to uděláte na druhé straně PPD, nepochybně víte, že to prostě není, a vy si zasloužíte víc, než dát tuto vinu na sebe.
Je to v pořádku, aby si nebyla matkou
Může přijít čas, kdy si můžete vychutnat matku, ale pokud to není v prvních měsících nebo dokonce v roce, je to v pořádku. Koneckonců, vaše dítě si nebude pamatovat, co jste tehdy bylo. Zaměřte se pouze na zlepšení, nedávejte více důvodů cítit se provinile.
Můžete se cítit hluboce a stále se o své dítě pečlivě starat
Skutečnost je, že vy a vaše rodina budeme spolupracovat na udržení vašeho dítěte naživu, se všemi jeho potřebami. Můžeš se cítit jako sh * t, ale uděláš to.
Nejste svou depresí nebo úzkostí
Mohlo by být obtížné zabalit hlavu, když jste hluboko v ní, ale vy jste víc než tato nemoc. PPD postihuje mnoho žen a nakonec najdeme způsob, jak to zvládnout a doufejme, že se nám to podaří. Prosím, jestliže nic jiného, věřte tomu: Jste víc než tohle.