Zelený čaj v noci - ano nebo ne?

Obsah:

{title}

V tomto článku

  • Překvapující přínos zeleného čaje v noci
  • Existují nějaké nežádoucí účinky zeleného čaje před lůžkem?
  • Nejčastější dotazy

Většina lidí si užije teplého nebo horkého nápoje dříve, než narazí do postele a zavolá jí den. Někteří dávají přednost teplé sklenici mléka, zatímco jiní by rádi měli teplou sklenici vody. Věděli jste ale, že šálek parního zeleného čaje před lůžkem těží do značné míry? Zanesený rostlinnými složkami a živinami, zelený čaj vytváří vlnu v komunitách, které si uvědomují zdraví, a používají je ke snížení hmotnosti a pomáhá při získávání kvalitního spánku.

{title}

Překvapující přínos zeleného čaje v noci

Zelený čaj se konzumuje jako nápoj na celém světě. Nedávno získala obrovskou popularitu díky svým úžasným přínosům pro zdraví. Může se pochlubit jak teplým, tak studeným nápojem. V tomto článku budeme hovořit o různých výhodách, které má šálek zeleného čaje .

1. Získejte spánek v noci

S druhem životního stylu, který máme dnes, je vidět, že většina žen je spánek zbaven. Budete překvapeni, že většina žen dostane odpočinek pouze 5 hodin denně. Ideální doba spánku pro dospělé je 8 hodin. Cokoli pod ním může mít vliv na vaše zdraví a celkovou pohodu.

{title}

Zelený čaj obsahuje aminokyselinu L-theanin, která má relaxační a anti-úzkostné vlastnosti. L-theanin pomáhá při zlepšování spánku a je to přirozený lék na úzkost. Ti z vás, kteří se snaží spát, mohou těžit z tohoto nádherného nápoje nesmírně. Kvalitní spánek spolu s množstvím spánku dává vašemu tělu tolik potřebného odpočinku.

2. Zlepšete své kardiovaskulární zdraví

Pijte tento lehký a aromatický čaj a snižte hladinu LDL cholesterolu. Pomáhá také při snižování triglyceridů . Snížená hladina cholesterolu udržuje vaše srdce zdravé. Vychutnejte si dobrý kardiovaskulární zdraví tímto nápojem. Studie v Japonsku pozorovala, že pití minimálně 5 šálků zeleného čaje denně má potenciál snížit infarkt nebo mrtvici o přibližně 15%.

3. Udržujte rakovinu v zátoce

Rakovina je dnes jednou z nejobávanějších onemocnění na světě. Je způsoben nekontrolovaným a exponenciálním růstem buněk. Je dobře známo, že oxidační poškození přispívá k rozvoji rakoviny v našem těle. Antioxidanty nalezené v zeleném čaji nabízejí z tohoto stavu ochranný účinek. Chraňte se a zabraňte rakovině tím, že jako součást vaší stravy přidáte zelený čaj.

4. Zůstaňte pozitivní a snižte stres

Mít pozitivní výhled pomáhá při překonávání mnoha problémů v našem životě. Kofein, který se nachází v zelené čajové směsi, může zvýšit vaši náladu a poskytnout vám uklidňující pocit. L-theaninová složka v zeleném čaji pomáhá v boji proti symptomům deprese. Jediná porce jednoduchého zeleného čaje může stimulovat produkci vašich mozkových vln. Tyto vlny jsou alfa vlny ve velmi uvolněném stavu a dávají vám pocit spokojenosti. Různé úrovně neurotransmiterů, jako je serotonin a dopamin, mají vliv na náladu. Navzdory přítomnosti kofeinu v zeleném čaji pomáhá L-theanine při snižování hladiny úzkosti, takže se budete cítit svěží a šťastní.

5. Získejte ve tvaru pro vás novou

Přemýšleli jste někdy, zda pít zelený čaj před spaním spálí kalorie? Ano. Začněte s pitím zeleného čaje v noci na úbytek hmotnosti před spaním a cítíte zvýšení metabolismu.

{title}

Budete se divit, že zelený čaj má termogenní vlastnosti, které mohou ve skutečnosti podporovat spalování tuků v těle. Šálek zeleného čaje může regulovat hladinu cukru v krvi a pomáhá snížit chuť k jídlu. S dobrou nocní spánek, zdokonaleným metabolismem a zdravým tělem je snadné se dostat do tvaru.

6. Snížit hladinu cholesterolu

Zachování dobrého zdraví by mělo být pro všechny prioritou. Zelený čaj pomáhá vám dosáhnout tohoto cíle. Obsahuje antioxidační vlastnosti, které vám pomohou chránit vás před volnými radikály v těle. Zelený čaj je známo, že snižuje hladinu cholesterolu do určité míry. Chcete-li udržet hladinu cholesterolu na požadované úrovni, cvičete pravidelně, snižte příjem smaženého jídla a užijte si teplou šálku zeleného čaje v noci před spaním.

7. Zachovat dobrou hygienu ústní hygieny

Vynikající ústní hygiena je nezbytná k vyrovnání jakýchkoliv šancí na infekce nebo onemocnění dásní. Pravidelně pijte zelený čaj a získávejte prospěch ze zdravých dásní a zubů.

{title}

Zelený čaj rovněž snižuje pravděpodobnost parodontu. Periodontální onemocnění, chronické a zánětlivé onemocnění mohou ovlivnit dásně a kosti, které podporují vaše zuby. Zelený čaj je známo, že zlepšuje zánětlivou reakci těla v boji proti parodontálním onemocněním.

8. Dejte imunitnímu systému Boost

Polyfenoly, antioxidanty nacházející se v zeleném čaji, mají protizánětlivé vlastnosti. Pomáhají chránit před autoimunitními chorobami, jako je revmatoidní artritida. Zelený čaj vám pomůže zlepšit imunitní systém vašeho těla. Dávejte pozor, abyste nepijí zelený čaj nebo jiný čaj, když je váš žaludek prázdný. Sníží absorpci vitamínu B1 ve vašem těle, což způsobuje stav, známý jako beriberi.

9. Nechte zářit s zářící kůží a lesklé vlasy

Zelený čaj je známý tím, že má vlastnosti, které mohou zpomalit proces stárnutí, takže vám zůstane zdravá kůže a lesklé vlasy.

{title}

Zvyšuje produkci kolagenu ve vašem těle. Lidé s citlivou kůží mohou získat výhody vitaminu E, které se nacházejí v tomto nápoji. Má potenciál zpomalit buněčnou degeneraci.

10. Snížení rizika diabetu 2. typu

Diabetes typu 2 se rozšířil po celém světě exponenciálně a dosáhl pozdních epidemických rozměrů. Odhaduje se, že přibližně 400 milionů lidí trpí touto chorobou po celém světě. Je to způsobeno zvýšenou hladinou cukru v krvi a odolností vůči inzulínu. Jednoduše řečeno, je to onemocnění, při němž tělo nedokáže produkovat dostatek inzulinu k regulaci hladiny cukru v krvi. Pitný zelený čaj je známo, že pomáhá zlepšit citlivost na tělo v inzulínu a regulovat hladinu cukru v krvi.

11. Buďte inteligentní

Kromě toho, že vás udržuje vzhůru, zelený čaj vás může být chytřejší a ostřejší! Zelený čaj obsahuje kofein, známý stimulant. Množství kofeinu, které se nachází v zeleném čaji, je méně než v kávu a nedává pocit "nervozity", který se běžně spojí s nadměrnou spotřebou kofeinu. Kofein blokuje adenosin, inhibiční neurotransmiter nalezený v mozku. Tímto způsobem může zvýšit spalování neuronů a také koncentraci různých neurotransmiterů, jmenovitě norepinefrinu a dopaminu . Kofein je známo, že zlepšuje různé mozkové funkce, jako je nálada, reakční doba, ostražitost a dokonce i paměť. Je třeba poznamenat, že zelený čaj obsahuje L-theanin, který má schopnost překonat hematoencefalickou bariéru. Má anti-úzkostné vlastnosti, které uklidňují vaše smysly a uklidňují vás.

12. Chrání mozku

Zelený čaj poskytuje nejen okamžitý prospěch vašemu mozku a tělu, ale také chrání váš mozek před onemocněními souvisejícími se stárnutím, jako jsou Parkinsonova a Alzheimerova choroba. Většina staré populace je postižena Alzheimerovou chorobou, což je neurodegenerativní onemocnění způsobující demenci. Parkinsonova choroba je také neurodegenerativní onemocnění, které vyplývá ze smrti neuronů produkujících dopamin v mozku. Sloučeniny katechinu, které se nacházejí v zeleném čaji, mohou chránit neurony a mohou vám zabránit tomu, abyste dostali tato dvě hlavní neurogenerativní onemocnění.

Existují nějaké nežádoucí účinky zeleného čaje před lůžkem?

Podívejme se na některé vedlejší účinky zeleného čaje v noci.

1. Nadměrná spotřeba může vést k poruchám spánku

Stejně jako u jiných kofeinovaných nápojů může nadměrná spotřeba zeleného čaje způsobit bolesti hlavy, podrážděnost, úzkost, pálení žáhy a poruchy spánku. Proto je vhodné konzumovat maximálně 2 nebo 3 šálky zeleného čaje denně.

2. Stomach Upset

Zelený čaj obsahuje polyfenoly, známé také jako taniny . Zvyšují kyselinu žaludeční v těle a způsobují bolest žaludku, nevolnost nebo zácpa. Abyste se tomuto stavu vyhnuli, vypijte zelený čaj mezi jídly nebo po jídle.

3. Způsobuje dehydratace

Zelený čaj je známý jako přírodní diuretikum. Pitný zelený čaj způsobuje, že tělo ztratí vodu nadměrným močením, což může v těle způsobit nerovnováhu elektrolytů a dehydratace.

{title}

Nejčastější dotazy

Zde jsou odpovědi na otázky, které můžete mít ohledně pití zeleného čaje v noci.

1. Co když kofein v zeleném čaji mě udržuje v noci?

Každá osoba má jinou reakci na kofein, takže pokud jste citliví na kofein, nebylo by dobré po večeři pít zelený čaj v noci. V případě zeleného čaje je však kromě jemného kofeinu L-theanin, což je sloučenina, která vám skutečně pomáhá de-stress a poskytne vám kvalitní spánek.

2. Jaký je správný čas na pití zeleného čaje před lůžkem?

Měli byste pít zelený čaj hodinu před spaním.

3. Mohu vzít zelený čaj na prázdný žaludek?

Ne. Pít zelený čaj na prázdný žaludek může způsobit žaludeční rozrušení a také způsobit dehydratace.

4. Kolik šálků zeleného čaje je dobré před lůžkem?

1 šálek zeleného čaje před spaním je dobrý.

5. Kolik zeleného čaje před spaním je dobré?

Šálek 250 ml zeleného čaje má přibližně 30 až 50 mg kofeinu. Šálek o objemu 100 ml před spaním vám zajistí dobrý spánek.

Zelený čaj je jistě skvělý nápoj, ale moderování je klíčem k tomu, abyste získali maximální výhody. Pokud máte pochybnosti, poraďte se s lékařem a požádejte o doporučenou dávku, kterou byste měli vzít na základě vašich individuálních požadavků. Nezapomeňte vypít svůj šálek zeleného čaje nejméně 1 hodinu před spaním, abyste se vyhnuli nepříjemnému pocitu vstávání pozdě v noci k použití koupelny! Pite zelený čaj a pomůže tělu spálit tuk a bojovat s nemocí, zatímco odpočíváte a spíte.

Předchozí Článek Následující Článek

Doporučení Pro Maminky‼