Nápady na fitness: Pomáhá vašim dětem hrát, učit se a roste
V tomto článku
- Význam fyzické aktivity pro děti
- Vhodná fyzická aktivita a nápady na hry pro děti
Fyzická aktivita je nejdůležitějším aspektem zdravého životního stylu. Podobně jako u zdravého stravování zabraňuje fyzická aktivita mnoha problémům, jako jsou srdeční choroby, mrtvice a rakovina. Povzbuzovat děti, aby denně vykonávaly nějakou fyzickou aktivitu, pomáhá jim stát se zdravým a vytváří základ pro dobré a zdravé návyky, které trvají celý život.
Fyzická aktivita je velmi důležitou součástí hry a učení a životně důležitá pro růst a rozvoj dítěte. Děti jsou přirozeně velmi aktivní a rádi se pohybují hodně. Malé děti začínají pohybovat tělem o tři až čtyři měsíce a začínají pohyb rukou a nohou. Brzy se naučí plazit a nakonec chodit. Jako batolata se děti rádi pohybují sem a tam, skákají, stoupají a tančí. Nicméně, oni projevují více strukturovaný a energický fyzický pohyb když oni vyrůstají do preteens. To zase pomáhá jim zůstat fit a držet se od letargie. Bohužel nedávné životní styly způsobily, že děti věnovaly více času televizi, počítačům a přístrojům. Proto je nezbytné zajistit, aby se váš preteen pohyboval dost den a zůstal fit.
Význam fyzické aktivity pro děti
Děti rádi hrají a zkoumají věci kolem sebe. Zapojení je do her, které zahrnují některé fyzické aktivity, je prospěšné nejen v přítomnosti, ale i do budoucnosti. Různými přínosy fyzické aktivity jsou:
- Zdravé srdce a plíce
- Silné svaly a kosti
- Lepší koordinace těla a mysli
- Zlepšená flexibilita a vyváženost
- Snížené riziko obezity
- Snížené riziko onemocnění srdce
Kromě fyzické kondice, děti také zůstávají duševně fit. Zvyšuje pravděpodobnost následujících skutečností:
- Zvyšování důvěry dítěte
- Dítě se stává šťastným a uvolněným
- Spí lépe
- Má vyrovnaný temperament
- Snadno se přátelé
- Koncentruje více ve škole
- Stává se družstevním
Vhodná fyzická aktivita a nápady na hry pro děti
Fyzické cvičení nemusí nutně znamenat namáhavé cvičení. Dítě nemusí muset hrát žádné organizované sporty ani žádné cvičení. Hra zdarma ve venkovních hrách s pomocí některých jednoduchých herních zařízení v exteriéru a trávení času v parku a vyjížďky pro procházky jsou stejně přínosné.
Jednoduché fyzické aktivity a nápady na hry mohou zahrnovat:
- Chůze nebo jízda na kole do školy, spíše než autobusem nebo autem.
- Užívání zvířat pro procházky a hraní.
- Hraní v parku a dětských hřištích namísto videohier.
- Hraní her, jako je tag, běh a honit, skrýt a hledat, na zahradě.
- Užívání mimoškolních tělesných aktivit ve škole.
- Jeden k jednomu fotbalu nebo chytání míčové hry o víkendu.
- Můžete je také spojit s třídami, které zahrnují fyzické cvičení, jako je jóga, tanec a aerobik.
- Pomozte mu, aby vám pomohl se zahrádkářství alespoň 45 minut za týden.
- Dítě si vyčistěte každý týden.
- Vyzvěte ho, aby se dostal schody do stanic metra nebo do budovy, místo výtahu.
- Koupání je skvělý způsob, jak zůstat fit. Přimět vaše dítě, aby se připojilo k plaveckým třídám a vyzdvihl některé zajímavé plavecké příslušenství Můžete také rezervovat víkendy pro rodinný čas plavání.
Vytvoření vašeho dítěte do fyzické aktivity je napínavé a plné zábavy nejen pro dítě, ale i pro celou rodinu. Takže se ujistěte, že se řídí režimem, kde je méně televizních či videoher a více fyzického pohybu.