Těstoviny z láhve a hrachová polévka

Obsah:

V tomto článku

• Složení
• Metoda
• Nutriční informace

Lahvová tykve je jedna taková vegetariála, že se děti nebo dospělí obvykle nelíbí. Ale výhody láhve tykve jsou jen hodně, aby ignorovali tuto zdravou zeleninu. Lahvová tykev poskytuje více zdravých živin než kalorií a tuků. Láhev této polévky a určitě se budete cítit světle, teplé a uklidňující. Všichni hledači hubnutí, tady je polévka láhve tykve plná dobrotu hrachu.

Čas na přípravuČas na vaření15 minut15 minut

Podává

2 lidé

Složení

• 1 malá lžička tykve (na kostky)
• 1 šálek zeleného hrášku
• 1 malá cibule (na kostky)
• 2 malé kusy česneku
• 1 zelená chlad
• 1/2 šálku žlutého moong dal (žlutá čočka)
• 1 citronovou šťávu
• 2 polévková lžíce čerstvého koriandru
• 1 litr soli a pepře
• 1 polévkový olej
• špetka jeera / kmín
• špetka kurkuma prášek
• 2 šálky vody

Metoda

Krok 1

V tlakovém hrnci přidejte všechny přísady a vodu.

Krok 2

Do 1 lžíce oleje, přidejte jeeru a nechte ji prasknout. Přidejte k přísadám v tlakovém sporáku.

Krok 3

Tlak připravte všechny přísady, až na tři píšťaly. Nechte vychladnout.

Krok 4

Směs vařenou směs smícháme ručním mixérem a vytvoříme konzistenci podobnou polévce.

Krok 5

Přidejte trochu vody, pokud je potřeba, a varte 3 minuty.

Krok 6

Podáváme s čerstvým koriandrem.

Nutriční informace

97Sodík213 mg1, 5 gDraslík0 mg0 gCelkem sacharidy7 g0 gVláknina2 g0 gCukry2 g0 gProtein2 g0 mgVitamin A0%4%Vitamín C4%5%

Kalorie

Celkový tuk

Nasycený

Polynenasycené

Mononenasycené

Trans

Cholesterol

Vápník

Žehlička

* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2000 kalorií. Vaše denní hodnoty mohou být vyšší nebo nižší v závislosti na vašich kaloriích.