Ohýbání při těhotenství - je to přijatelné a bezpečnostní opatření
V tomto článku
- Je bezpečné ohýbat se během těhotenství?
- Ohýbání v těhotenství První trimestr
- Důvody, jak se vyvarovat ohýbání během těhotenství ve třetím trimestru
- Jak se ohnout, když těhotná?
- Tipy na udržení dobrého postoje
Těhotenství je doba, kdy prožíváte významné množství fyzických a emočních změn. Většina těchto změn je dočasná a některé z nich mohou způsobit fyzické nepohodlí. S množstvím rad a námětů, které vám přišli během této speciální fáze života, je pravděpodobné, že skončíte s druhým hádankováním o každém kroku, který učiníte - například o tom, zda se má těhotenství ohýbat nebo ne.
Je bezpečné ohýbat se během těhotenství?
Ohýbání, když je těhotná považována za bezpečnou, protože dítě je bezpečně uloženo v lůně. Amniotická tekutina polstrová vaše dítě dobře a nechává ho pohybovat nohama, rukama a nohama, aby se při ohýbání přepínala. Přestože je nepravděpodobné, že by vaše dítě ublížilo, ohýbání by mohlo způsobit, že se vaše těhotenství bude velmi nepohodlně. Také, když přenášíte extra váhu, ohnutí se může projevit jako zátěž na zádech.
Ohýbání v těhotenství První trimestr
První trimestr je, kdy budete během těhotenství nejsilnější. Dítě je stále příliš malé, aby způsobilo jakýkoli nepříjemný pocit, nebo aby vás nějakým způsobem ohýbala. Placenta a žaludeční podšívka udržují dítě izolované od pocitu cokoli, když se ohnete. Není-li váš lékař výslovně požádán, abyste se vyvarovali ohýbání v prvním trimestru z lékařských důvodů, je to správné.
Důvody, jak se vyvarovat ohýbání během těhotenství ve třetím trimestru
Jak vaše těhotenství postupuje, vaše dítě poroste a vaše břicho. Přestože není ohrožení ohýbání v této fázi těhotenství, je pravděpodobné, že by vám to bylo nesmírně nepohodlné. Některé možné účinky ohýbání v těhotenství jsou:
1. Větší riziko pádu
Pokud máte velké břicho, může vás vyhnout rovnováze, zejména když se snažíte ohnout. Také je to okamžik, kdy hlava dítěte klesá do pánve a těžiště těžiště se posune, i když stěna dělohy začíná růst tenčí. Pokud vyrazíte a padajete, hrozí nebezpečí zranění břicha, které může v posledním trimestru vést k přerušení placenty. To způsobuje krvácení a dokonce i potrat, protože placenta se odděluje od stěny dělohy
2. Riziko závratě
Při sklápání se k hlavě objeví spousta krve a náhle to může způsobit závratě a závratě. To může vést k ztrátě rovnováhy a pádu, což je nebezpečné v posledním trimestru těhotenství.
3. Možnost pálení žáhy
Pálení žáhy může být stálým společníkem během vašeho těhotenství a zhoršuje se tím, že se blížíte ke konci. Když se ohnout, tlak je vyvíjen na žaludek a může vést k refluxu kyseliny. To je, když žaludeční kyselina proudí zpět do jícnu. Belching, nepříjemná chuť a pocit pálení jsou všechny známky toho.
4. Zpětné napětí
Dalším běžným problémem během těhotenství by byla bolesti zad a s břišním zvýšením hmotnosti v posledním trimestru, ohýbání dolů bude dále zvyšovat napětí na zádech. I když to není riziko pro dítě, bude to pro vás bolestivé již oslabené vazy.
Jak se ohnout, když těhotná?
Pokud se musíte ohýbat v době těhotenství, nezapomeňte na to, abyste zajistili vaši pohodu a pohodu svého dítěte:
• Ujistěte se, že spodní kolena nenápadně ohýbáte zády nad žaludkem.
• Roztáhněte kolena od sebe a přiklčte, zatímco držíte nohy pevně zasazené na místě.
• Při vstávání z ohnutého místa použijte ruce, kolena a stehna.
• Pokud něco zdvihnete, zkuste jej umístit pod břicho, abyste zůstali v souladu s těžištěm.
Ujistěte se, že jste opatrní, pokud jde o každodenní práci, a neváhejte hledat pomoc kdykoli máte pocit, že se dostane příliš mnoho.
Tipy na udržení dobrého postoje
Cvičení v dobré pozici během těhotenství může pomoci minimalizovat fyzické bolesti a bolesti při současném snížení zátěže na zádech. Postoj zde odkazuje na způsob, jakým stojíte, sedíte, spíte a dokonce i svou pozici, když jste v sedadle řidiče vašeho vozu. Je pravděpodobné, že vaše vzkvétající břicho vás opustí s pocity, že byste se kdykoli mohli zbavit. Nicméně tím, že budete mít na paměti následující tipy, můžete tyto obavy umírat.
1. Správná cesta k stojícímu
Udržujte svoji hlavu, krk a záda v přímce, zatímco držte ramena opřená a hrudník dopředu. Vždy udržujte nohy špičaté stejným směrem, zatímco váha sedí stejně na obou nohách. Ujistěte se, že nosíte obuv, která není plochá, protože může způsobit deformaci kolen, boků a dolní části zad. Vyzvěte si, abyste si nepřekročili záda.
2. Správné držení těla při posezení
Vaše ramena by měla být nasazena a sedět přímo při páteři. Ujistěte se, že vaše dno se dotýká zadní části sedadla. Můžete použít malý ručník, který byl svinut na podporu křivky vašeho záda. Když vstáváte ze sedící polohy, přesuňte se do přední části sedadla a postavte se, jak pomalu narovnáte nohy.
3. Vaše postavení při jízdě
Ujistěte se, že používáte zpětnou podporu, jako jste udělali, když sedíte na židli a zajistíte, že vaše kolena jsou vyrovnané s boky nebo vyšším. Nastavte sedadlo tak, aby vaše břicho bylo alespoň 10 centimetrů od volantu, i když zůstáváte dostatečně blízko k pedálem.
4. Nejlepší technika pro zvedání objektů
Ujistěte se, že máte pevnou základnu, než se pokusíte zvednout cokoliv, když jste těhotná. Ohýbání dolů během těhotenství může být trochu obtížné, zvláště když se dostanete na něco z nižší úrovně. V takovém případě držte záda rovně, jak si ohýbat kolena a boky. Pokud je předmět, který zdviháte, stůl, měli byste ho nejprve vytáhnout k tělu a pak jej zvednout. Nejlepší je však vyhnout se zvedání extrémně těžkých předmětů během těhotenství.
5. Nejlepší způsob spánku nebo ležet
Spící pozice, abyste se vyhnuli, když těhotná leží na žaludku nebo v zádech. Ty mohou napjat záda nebo nadměrný tlak na vaše srdce, kromě snížení průtoku krve do placenty. Lešení na levé straně je považováno za nejlepší, protože pomáhá stimulovat tok krve do všech vašich životně důležitých orgánů i do vašeho nenarozeného dítěte. Použití polštářů a pevného matrace vám zajistí, že budete po celou dobu těhotenství pohodlně odpočívat.
Snažte se vyhnout okolnostem, které vyžadují, abyste se ohýbali dolů během těhotenství. Požádejte o pomoc od ostatních, kdykoli je to možné. Tím, že přijmete tato opatření a vyhnete se přetížení, můžete si udržet sebe a vaše dítě v bezpečí, aniž byste se museli zdržovat svých každodenních povinností.
Odmítnutí odpovědnosti: Tyto informace jsou pouze návodem, který nenahrazuje lékařskou pomoc kvalifikovaného odborníka.