Postel odpočinku během těhotenství
V tomto článku
- Proč je to nezbytné během těhotenství?
- Budete muset zůstat v posteli po celou dobu?
- Úrovně a typy těhotenského odpočinku
- Jaké jsou výhody odpočinku pro vás a vaše dítě?
- Nepohodlí pokojového odpočinku a jak se s ním vyrovnat
- Nejlepší pozice pro odpočinek na lůžku
- Rizika
- Do a don'ts diskutovat s poskytovatelem zdravotní péče
- Jak zůstat zdravý během odpočinku?
- Jak způsobuje odpočinek postele vliv na Vaši rodinu?
- Jak nejlépe využít odpočinek v lůžku
- Kontrolní seznam jakékoli položky, kterou budete potřebovat
Těhotenství je těžká cesta. Budete muset změnit svou stravu, životní styl a aktivity mnoha způsoby. Návštěvy vašeho lékaře se vynásobí. Mohli byste trpět ranní nemoci, zvýšení tělesné hmotnosti a tak dále. Někdy je však nejlepší, co dělat během těhotenství, vůbec nic. Čtěte dále a zjistěte, co znamená odpočinek v těhotenství, stejně jako jeho výhody a nevýhody.
Doba odpočinku během těhotenství může znamenat několik věcí, od pobytu v posteli, a to několik hodin denně, abyste se ocitli v nemocnici. Známý jako omezení aktivity, odpočinek na lůžku má udržet vaše energetické rezervy vysoké, aby se předešlo jakýmkoli rizikům nebo komplikacím souvisejícím s těhotenstvím, jako je předčasné porod nebo mrtvý. Možnost odpočinku může trvat od několika dnů do několika měsíců. Dokud před několika lety nebyl většina lékařů doporučen přísný odpočinek 24 hodin denně 7 dní v týdnu, ale nyní se doporučuje pouze v nejhorších případech. Je to proto, že v mnoha případech nebylo prokázáno, že předepisování odpočinku v posteli zlepšilo komplikované těhotenství. Existuje však několik důvodů, proč váš lékař předepisuje odpočinek na lůžku během těhotenství.
Proč je to nezbytné během těhotenství?
Potřeba a důležitost odpočinku v lůžku se bude vždy lišit v závislosti na druhu těhotenství, které máte, a na stávající zdravotní situaci. 70% těhotných žen je doporučeno v jednom nebo druhém okamžiku během těhotenství. 9-měsíční odpočinek na lůžku se obvykle nedoporučuje, avšak v závislosti na vašem stavu může Váš lékař doporučit, zda potřebujete úplné nebo částečné odpočinku na lůžku. Některé z důvodů pro odpočinek v posteli jsou:
1. Placenta Previa
V tomto stavu je placenta umístěna níže než obvykle. Blokuje cervix, což je výstup pro plod. Takže odpočívejte, abyste zabránili nadměrnému tlaku na děložní hrdlo a placentu.
2. Cervikální nedostatečnost
Cervikální nedostatečnost znamená, že cervikální svaly nejsou dostatečně silné, aby udržely rostoucí plod v místě uvnitř dělohy, což zvyšuje riziko potratu v třetím trimestru. Lůžko na opalování je velmi doporučeno, aby se zabránilo nepřiměřenému tlaku na děložní hrdlo.
3. Preeklampsie
Jedna z nejčastějších onemocnění spojených s těhotenstvím se objevuje u více než deseti procent těhotných žen. Symptomy zahrnují zvýšený krevní tlak, protein moči, otoky obličeje a nohou. Extrémní případy preeklampsie by mohly ohrozit život vašeho i vašeho dítěte a vyžadují, abyste zůstali v nemocnici, abyste mohli být neustále sledováni.
4. Nadměrně aktivní životní styl
Pokud budete vést velmi aktivní život a nebudou dávat velký pozor na vaše nutriční požadavky, můžete být požádáni, abyste si odpočinuli. Zůstat klidná a konzumovaná vyvážená jídla podpoří zdravý vývoj plodu.
5. Těhotenství Krvácení
Občas se může objevit malé množství krve, které se objeví během těhotenství. Mohlo by to být z několika důvodů, jako je například placentární abrupce, děložní slzy nebo zraněný děložní číp, který by mohl vést k potratu. V každém případě se doporučuje odpočinek v prvním trimestru těhotenství, aby se zamezilo zhoršení krvácení.
6. Kolísání krevního tlaku
Náhodná kolísání krevního tlaku jsou příznakem eklampsie. Eklampsie může vést k závažným záchvatům a selhání více orgánů, pokud není monitorována, takže pobyt v nemocnici je povinný.
7. Oligohydramnios
Oligohydramnios je stav, kdy je objem plodové vody nižší, než je požadováno pro udržení nenarozeného dítěte. Vzhledem k tomu, že existuje příliš mnoho rizikových faktorů s nízkou hladinou tekutin, doporučuje se klinicky regulovaný odpočinek v lůžku, aby vám doktor mohl sledovat.
8. Vícečetné těhotenství
Pokud hodláte porodit více dětí, odpočinek na lůžku je naprosto nezbytný. Je to proto, že vícečetné těhotenství jsou náchylnější k rizikům a komplikacím a nejbezpečnější sázka je jen zůstat na posteli, dokud se vaše dítě nenarodí.
Budete muset zůstat v posteli po celou dobu?
Odpověď na tuto otázku zcela závisí na vašem lékaři. V některých situacích může váš lékař požádat, abyste se vyhnuli určitým činnostem, jako jsou intenzivní cvičení, stěhování velkých předmětů nebo provádění náročných prací. V ostatních případech můžete být na své posteli omezováni a zakázat zvedání prstů, kromě toho, že chcete jít do koupelny nebo lékaře.
Úrovně a typy těhotenského odpočinku
Dříve by lékaři kategorizovali odpočinek ve čtyřech hlavních kategoriích, a to naplánované odpočinek, upravené odpočinkové lůžko, přísný odpočinek v posteli a odpočinek na nemocničním lůžku. Při změně času se však kategorizace dále zjednodušila. V těhotenství je dnes v těhotenství dva hlavní typy odpočinku. Tyto jsou:
1. Minimalizovaná aktivita doma / práce
Mnoho lékařů vás požádá, abyste trávili méně času v práci, když jste v posledních týdnech těhotenství. Je důležité často odpočívat a vyhnout se jakékoli činnosti, která vyžaduje zbytečnou námahu, jako je kardio, chůze nebo stojící. V některých případech je však možné, že budete mít při některých příležitostech krátké procházky a provádět jednoduché práce.
2. Minimalizovaná aktivita v nemocnici
V případech, kdy těhotenství má mnoho komplikací, lékař doporučí prodloužený pobyt v nemocnici, aby pacient mohl zůstat pod neustálým pozorováním. Naštěstí, vzhledem k neaktivnímu charakteru odpočinku v nemocničním lůžku během těhotenství, bude Váš lékař ujistit se, že zůstanete fit tím, že navrhnete nějaké jednoduché cvičení nebo kurz fyzioterapie.
Zde je graf různých úrovní odpočinku. Kolik spánku za den
| Úroveň | Požadavky na denní spánekPožadavky na denní odpočinekPovolení opustit důmÚroveň aktivity povolenáPotřeba pomociPovolení k přípravě jídel
| 1 | Min. 6 hodinJak chcešAnoSvětelné cvičeníJestli chcešAno
| 2 | 8-10 hodinNejméně 2 hodinyAno, ale pouze na krátké vzdálenostiJednoduché prácePro náročné úkolyAno
| 3 | 8-10 hodinVětšinu dneNe, kromě návštěvy lékařeŽádná domácí prácePro všechny práceJen malé jídlo
| 4 | 8-10 hodinCelý denNe, kromě návštěvy lékařeMůže se pohybovat pouze do koupelny a od níAno, pro všechnoNe, nechá někdo vařit
| 5 | 8-10 hodinUmístění nemocničního lůžkaNeŽádný pohyb není povolenAno, pro všechnoNe, nechá někdo vařit
Jaké jsou výhody odpočinku pro vás a vaše dítě?
Kromě cvičení odpočinku v těhotenství, aby se zabránilo potratu, má několik výhod, které chrání vaše nenarozené dítě. Tyto zahrnují:
- Lůžko na opalování udržuje váš oběhový systém efektivně a zajišťuje, aby vaše dítě dostalo všechny živiny, které potřebuje.
- Studie ukázaly, že odpočinek v lůžku snižuje koncentraci stresových hormonů nazývaných katecholaminy, které by mohly vyvolat počáteční porod, když jsou produkovány nadměrně.
- Váš děložní hrdlo, placenta a děloha zůstávají v klidu v klidu.
- Je známo, že odpočinek v lůžku zlepšuje průtok krve v celém těle, zabraňuje hromadění tekutin a vede k edémám.
Nepohodlí pokojového odpočinku a jak se s ním vyrovnat
Lounging po celé posteli celý den zní úžasně! Nicméně nedostatek pohybu brzy způsobí bolesti kloubů, ztrátu svalové hmoty, sníženou flexibilitu a zhoršení krevního oběhu. Kromě toho, že se měníte ze strany na stranu a jíst vyvážené pokrmy, je zde několik cvičení, které můžete udělat, abyste uklidnili tyto nepohodlí:
- Otočení paží a nohou pomalými kruhovými pohyby pomáhá udržovat mobilitu a usnadňuje svaly a klouby.
- Stlačování stresových koulí pomáhá zabránit bolestem kloubů v zápěstí a prstech.
- Umístění rukou a nohou na matraci a vyvíjení jemného tlaku zvyšuje flexibilitu.
- Utahování a uvolnění svalů v končetinách zlepšuje krevní oběh.
Nejlepší pozice pro odpočinek na lůžku
To bude zcela záviset na rozsahu těhotenství, historii onemocnění a případných komplikacích, které byste mohli čelit. Ženy, které musí být na lůžku odpočívány po dlouhou dobu, jsou požádány, aby spaly na své straně, aby se zabránilo tomu, že děloha bude tlačit na velké žíly těla.
V této poloze držte kolena ohnutá jako plod. Mohli byste být také řečeni, abyste leželi na zádech s boky nad hrudníkem.
Rizika
Ležení dní nebo týdnů bude určitě mít vlastní rizika. Některé komplikace odložení postele zahrnují:
1. Krevní sraženiny
Nedostatek pohybu může způsobit tvorbu krevních sraženin u těhotných žen, zejména v nohou. Toto je známé jako hluboká žilní trombóza.
2. Deprese a úzkost
Pobyt v posteli po celý den může způsobit, že máte pocit, že jste zátěží, které by mohlo vyvolat příznaky deprese nebo úzkosti.
3. Stres rodiny
Ve vaší rodině může být stres, protože vaše role, jako je práce, domácí péče nebo péče o děti, se starají o další členy.
4. Finanční obavy (když jste svou práci zastavili)
Mnoho společností nenabízí prodlouženou těhotenskou dovolenou, a dokonce i poté máte možnost ji využít po narození. To může znamenat ztrátu platu nebo dokonce vaši práci.
5. Nízká porodní váha vašeho dítěte
Noční odpočinek znamená snížení kardiovaskulárního zdraví, což je spojeno s nízkou porodní hmotností a problémy s růstem plodu.
6. Pomalejší zotavení po dodání
Vzhledem k minimálnímu pohybu během odpočinku na lůžku vám bude po porodu trvat déle, než se vrátíte na nohy.
7. Oslabené kosti a svaly
Nedostatek cvičení může způsobit demineralizaci kostí a svalové atrofie, což může způsobit vážné komplikace.
Do a don'ts diskutovat s poskytovatelem zdravotní péče
Zatímco vyčerpávající činnosti jsou mimo otázku, je zde několik věcí, které byste mohli udělat. Poraďte se svým lékařem nebo poskytovatelem zdravotní péče o tom, co jste a co nemáte při ošetřování v posteli.
- Mírné cvičení
- Chůze
- Vaření
- S sexem
- Jízda nebo jezdectví
- Umyjte se
Jak zůstat zdravý během odpočinku?
Dlouhodobá nečinnost je nejen nudná, ale i nezdravá. Zde je několik věcí, které je třeba udělat při odpočinku v posteli, abyste zůstali zdraví fyzicky i emocionálně:
1. Fyzické zdraví
- Protáhněte ruce, nohy, krk, záda a v podstatě vše, co jste schopni, a tak si udržují svou sílu.
- Udržujte přísnou stravu v těhotenství, jíst menší jídla častěji a vyhýbejte se jídlům, které by mohly způsobit poruchu trávení.
- Lehněte si pohodlně, jak můžete, a změňte pozici, abyste zlepšili jakoukoli vyčerpávající svalovou necitlivost nebo podráždění pokožky.
2. Emocionální zdraví
- Bavte se s televizí, knihami nebo surfujte po internetu. Nenechte se nudit.
- Navštivte kamarády, pokud je to možné, nebo je nechte. Možná s nimi nebudete schopni dohonit tak často, jak byste chtěli, jakmile se narodí dítě.
- Nesnažte se stresovat o vaší situaci. Mnoho žen prošlo stejnou věcí a mělo šťastné a úspěšné těhotenství.
Jak způsobuje odpočinek postele vliv na Vaši rodinu?
Pokud strávíte většinu času v posteli, vaše rodina se bude muset naučit přizpůsobit se novým rolím. Váš partner by teď mohl být zodpovědný za veškeré každodenní činnosti v domácnosti, jako je praní, čištění, nakupování potravin a péče o vaše děti, pokud máte nějaké. Zatímco váš partner se postará o vaše předchozí role kolem domu, měli byste také zajistit, aby se nezabírali péčí o vás. Máte-li děti, obzvláště malé, možná budete muset vydržet hru hrubé; místo toho je nechte bavit tím, že si je čtete nebo s nimi budete sledovat televizi. Pokud je to možné, požádejte člena rodiny nebo blízkého přítele, aby je bavil.
Jak nejlépe využít odpočinek v lůžku
Když vidíte, že byste mohli nějakou chvíli trávit na posteli, je zde několik věcí, které můžete udělat, abyste co nejvíce využili svého času:
- Ujistěte se, že máte k dispozici veškeré potřebné potřebné pomůcky jako dětská postýlka, pleny, lahve na mléko, mateřské oblečení, prsní pumpy a tak dále.
- Proveďte nějaký on-line výzkum o vaší fázi těhotenství a případných komplikacích.
- Informujte se o očkování, kojení, vývoji dětí a dalších rodičovských technikách.
- Jezte dostatečné výživné potraviny, jako jsou ovoce, vegetariáni a celozrnné obiloviny.
- Přečtěte si o důležitých prenatálních a postnatálních doplňcích.
- Nezapomeňte dělat jemné cvičení, abyste udrželi končetiny aktivní a zdravé.
- Udržujte přísnou rutinu, abyste obnovili pocit kontroly.
- Pořádejte své fotografie, udělejte své daně a další malé projekty, které čekají doma.
- Buďte pozitivní vůči těm, kteří vám pomáhají v okolí domu s prací a prací.
- Pít dostatek vody vás ochrání před zácpou a zánětem.
Kontrolní seznam jakékoli položky, kterou budete potřebovat
Udržujte kontrolní seznam položek, které budete potřebovat v dosahu zbraní:
- Voda a občerstvení jako ovoce, vegetariáni a ořechy.
- Mobilní telefon a přenosný počítač udržovat kontakt s lidmi.
- Papírnictví jako pera a papír.
- Péče o předměty jako hřebeny, kartáče, řezáky na nehty a zrcadla.
- Knihy, časopisy a noviny, abyste se bavili.
Nejlepší rada, kterou můžete dostat během těhotenství, je udržet klid, ať už se to může zdát těžké. Nikdy nezapomínejte, že užíváte všechna tato mimořádná opatření a kroky pro bezpečnost vašeho a vašeho dítěte, přestože vám nemusí být příjemné. Čím více se uvolníte a pomaleji, tím větší je vaše šance mít zdravé dítě.
Jak se vypořádat s syndromem neklidných nohou během těhotenství
Dolní bolesti zad během těhotenství
Lezení po schodech během těhotenství