21 Myšlenky, které má každý během své první jógové třídy
Jsem to, co byste mohli nazvat chlapcem jogínem. Vzal jsem si první třídu jógy zpět na vysokou školu a úplně se zamiloval do praxe. Mým instruktorem byla tato nádherná žena s nejpohodlnějším chováním a byla jedním z prvních lidí v mém životě, kteří řekli celou místnost plnou lidí, že jsou všichni krásní, že dokážou dělat cokoliv, aby se překvapili, pokoušeli se. Byla to upřímná životní zkušenost.
Od té doby jsem si zde a tam vzal několik sporadických tříd, ačkoli jsem většinou následoval několik vybraných instruktorů jógy online. Já rozhodně nepraktikuji tak často, jak bych si přál, abych to udělal (protože jsem v práci na svobodě psaní na svobodě psaní na volné noze), ale pracuji na tom. Koneckonců, jóga má mnoho výhod, včetně snížení deprese a úzkosti (a stres!), Udržuje vás tónovaný, zvyšuje vaši flexibilitu, poskytuje vám více energie, pomáhá udržet váš metabolismus. A pokud to nestačí, víte, že jóga může dokonce zlepšit váš sexuální život? Je skutečně těžké najít důvod, proč jóga dělat.
Musím však říci, že jít do nové třídy jógy je poprvé vždy trochu nervózní. A já vím, že to není jen já. Všichni skončíme s dlouhým interním monologem během této první praxe a něco takového jde:
Pokud nejste zvyklí být barifoot, budete si vědomi svých nohou
Když jsem poprvé začal jogu, nebyl jsem ten, kdo mi hodil nohy. Trvalo mi to nějaký čas, abych se s tímhle spokojil, nemluvě o tom, že jsem viděl spoustu nohou jiných lidí. Pak jsem si vzpomněla, že nohy jsou dokonale normální části těla a my jsme všichni lidé a bylo načase, abychom se do toho dostali do pekla.
A pak se můžete cítit sebekonstvím o všem ostatním
V tvé jógové třídě bude vždycky někdo, kdo vypadá, že je to vzrušující model Lululemon. Nedovolte, aby se k tobě dostala. Jsme všichni krásní lidé s stejně krásnými těly. Jóga není tak soutěž.
"Ach člověče, jaká je studená podložka!"
Obvykle je jeden nebo dva lidé, kteří mají prostě chladné jóga rohože. Pojď se jich a zeptat se jich, kde se dostali, a kamarádku. Věř mi, chtějí, abys se zeptal. Pravděpodobně tam bude také někdo s opravdu radovými leggings nebo jinou výbavou jógy. Nebojte se, jednoho dne se tam dostanete.
Budete se divit, kde byste měli dát svou matku dolů začít s
Když se nikdo nepodařilo položit rohož, je to trochu nepříjemné, když se snažíte zjistit, zda všichni praktikují s rohožkami, které se pohybují zepředu do zadní části učebny nebo ze strany na stranu, a pak se také zajímá, jak blízko byste se měli dostat do dalšího rohož. Navrhuji, abych čekal na pár pravidelných, kteří by si zřídili tábor a následně by to měli.
"Jsem Totally NOT doing this right"
Všichni si nejsme jistí, co to sakra děláme poprvé (a obvykle nejsme přesvědčeni, co to sakra děláme, druhý a třetí a dvakrát). Cílem je udělat to nejlepší. Nikdo neposuzuje váš výkon napůl tak tvrdý, jaký si sám posuzujete.
Budete požádáni, abyste zavřel oči v určitém bodě a budete se divit, pokud jste jediný, který je skutečně uzavřen
Ale nejste. Udržujte je uzavřená. Všichni to děláme.
"Jak lidé vědí, co dělat bez pohledu na instruktora?"
Nepríde s vámi automaticky poprvé, takže neváhejte a podívejte se.
"K čemu jsem se dostal ?!"
Začnete se divit, proč jste do pekla vešel do studia. Cokoliv uděláte, neopouštějte! Stojí to za to.
"Kdo! Počkejte ... Neexistuje žádný způsob, jakým bych se mohl ohýbat touto cestou! "
A jakmile se podíváte na instruktora a oni se změní v živý praclík, začnete cítit vaši důvěru, ale to je v pořádku. Jen dál pokračujte v tom, co děláte.
"Proč mě ruce / nohy stále sklouzávají?"
Pravděpodobně se budete rozhlížet kolem sebe, abyste zjistili, zda někdo jiný vypadá, že klouže, a možná či ne, a to může trochu odradit, ale to je v pořádku. Jen to udělej.
"Člověče, to je jedna sranda-vypadá Pose"
Jóga má mnoho půvabně vyhlížejících póz, ale zahrnuje také mnoho póz, které by vypadaly obzvlášť veselé, kdyby se udělaly samy na veřejnosti. Jeden z nejvíce obyčejných, sestupných psů, není přesně něco, co byste chtěli udělat uprostřed davu.
"Nikdy nebudou moci dělat to!"
Vím, že tvůj mozek ti může říct, že nebudeš, ale drž na to! Jóga je pokračující praxe a čím víc se cvičíte, tím větší flexibilitu a sílu, kterou vyvíjíte, a čím rychleji se dostanete do některých z těch nemožných vyhlídek.
Budete náhle cítit svaly, které nikdy nevíte, že existují
Někteří z nich budou bolet nebo alespoň vás překvapí. Víte, co se normálně cítíte na zádech kolena nebo na hrudníku? Nejsi sám.
A spousta z nich se bude skutečně cítit dobře
Zatímco některé pohyby mohou být trochu bolestivé (v takovém případě byste možná chtěli zpomalit nebo zastavit, protože jóga by technicky neměla bolet), mnoho pohybů přinese příjemné pocity ve vašem těle. Když jsem ještě pár dní na rohožku nebyl, a konečně jsem se vrátil a udělám ještě malou kočku / krávu nebo ještě lépe, holub představují, všechno se najednou začne cítit tak báječně.
"Jsem příliš tlustý / Skinny / nekoordinovaný / nepružný / cokoli dělat"
Přestaňte přemýšlet. Žádný druh těla není příliš pro jógu. To je krása jógy. Nejde o váš typ těla. Je to jen to, co chcete dělat, a co jste ochotni otevřít.
"Jdu na podzim. Jdu na podzim. Já jsem určitě jít ... Chcete ... Oh kecy! "
Jo, všichni padáme. Promiňte! Ale víte, jako Batmanův táta řekl: "Proč padáme? Takže se můžeme naučit, abychom se vybrali zpět. "
"OK ... Teď co?"
Někdy budete požádáni, abyste chvíli drželi pózu. A vy můžete být netrpěliví. Bojte s touhou posunout se dopředu. Užijte si okamžik toho, čím to je.
"Odkud to dostali ?!"
Najednou lidé vybuchnou podložku nebo blok a budete se cítit úplně nepřipraveni. To je super. Budete se dozvědět více o všech zábavných jógových doplňcích, jelikož půjdete spolu.
"To někdo slyšel nebo cítil?"
Plyn. Stalo se to. Ignorujte to a přesuňte se do další pozice.
"Můžeme zůstat v tomto místě navždy?"
V určitém okamžiku vašeho tréninku pravděpodobně najdeš pózu nebo dvě, že bys raději zůstal déle, než se ptá instruktor. Nebojte se, pokud chcete. Nebo si to pamatujte při příštím cvičení doma. Mým osobním favoritem je šťastné dítě nebo ananda balasana. A ano, to je určitě jedna legrační vypadající póza.
"Sakra. Usnul jsem!"
Do konce tréninku se můžete dostat do shavasana nebo mrtvého pózu a pokud je to pro vás pohodlné místo, existuje pravděpodobnost 2 v 3, že pravděpodobně usnete, třeba jen na několik vteřin. Nic dobrého odpočinku po silné praxi!