Masáž zad během těhotenství - přínosy a bezpečnostní opatření k užívání

Obsah:

V tomto článku

• Je masáž zad během těhotenství bezpečná?
• Výhody zpětných masáží během těhotenství
• Jak bezpečně masírovat svůj domov doma během těhotenství
• Bezpečnostní opatření pro masáž zad v těhotenství
• Tipy pro nalezení a výběr profesionálního masážního salonu

Těhotenství je tou nejlepší dobou ženského života. Je to blažený čas rozmazlování a péče o sebe. Ale těhotenství také přichází s jeho spravedlivým podílem nepohodlí jako ranní nemoci, křeče, otok a bolest zad. Velmi často mají matky pochybné pochybnosti o bezpečnosti masáže zad a jeho důsledcích pro plod. Zde se diskutujeme o atributech prenatální masáže zad, při současném zohlednění opatření, která je třeba učinit při léčbě.

Je masáž zad během těhotenství bezpečná?

Těhotné ženy jsou často ohromeny bolesti zad a jsou pokoušeny mít relaxační masáž. Ale oni si hrají s nápadem, jdou tam a zpět, přemýšlejí nad touto otázkou - mohu získat masáž v zádech během těhotenství? Přestože do nedávné doby existovala značná dvojznačnost týkající se prenatálních zadních masáží, nedávný vědecký výzkum ukázal, že masážní terapie mají skutečně přínos pro těhotné ženy. Masáž zad může být provedena bezpečně v jakémkoli stádiu těhotenství, pokud je před zahájením schůzky s terapeutem řádně projednána se svým lékařem. Mnoho praktikujících se obvykle vyhýbá užívání matek, kteří jsou v prvním trimestru kvůli vysokému poměru potratů během této doby.

Výhody zpětných masáží během těhotenství

Výhody relaxační masáže, těla a mysli budoucích matek, převážně převažují nad obavami, které obvykle vyvolává.

1. Regulace hormonů

Studie naznačují, že stresové a relaxační hormony jsou výrazně pozměněny, když ženy dostávají prenatální masáže. Serotonin a dopamin, které zmírňují stres, se zvyšují, zatímco kortizol a norepinefrin, které zvyšují hladiny stresu, poklesly po dvou týdnech po dobu pěti týdnů. Tím se podporuje kardiovaskulární zdraví a regulace nálad.

2. Snížení opuchu

Masáž pomáhá omezit sběr kloubních tekutin, které způsobují otok, stimulováním měkké tkáně. Odstranění toxického tkáňového odpadu lymfatickými uzlinami je také podporováno revitalizující masáž zad.

3. Zlepšuje bolest v nervy

Tlak plné dělohy spočívající na dolní části zad a v pánevní dutině způsobuje zvětšení nervů přilehlé k oblasti. Často označovaná jako bolesti sedacího nervu, může způsobit velké nepohodlí, které se pohybují až po stehna a nohy. Terapeutická masáž uvolňuje napětí v těchto nervových systémech a uklidňuje zanícené nervové zakončení.

4. Vylepšené okysličení svalů a měkkých tkání

Měkké tkáně a svaly mají prospěch ze zlepšeného průtoku krve a více kyslíku přenášeného po celém těle. To zlepšuje svalovou energii a snižuje únavu.

5. Další výhody zahrnují

• Vylepšený spánek
• Snížené svalové napětí a bolesti hlavy
• Snížený stres a úzkost
• Zlepšený oběh
• Vlastní péče a "já" čas

Jak bezpečně masírovat svůj domov doma během těhotenství

Ačkoli si můžete objednat schůzku s uznávaným odborníkem za dobrou masáž zad, trochu omlazení a rozmazlování může být v pohodlí vlastního domova. Chcete-li získat účinnou plnou masáž zad, těhotné matky mohou mít své partnery pochopit několik tipů na správné masážní polohy a techniky, které lze použít doma. To šetří drahocenný čas při rezervaci schůzek, stejně jako ušetřit náklady na profesionální masáž.

1. Věci, které je třeba mít na paměti

Pochopení pohodlných pozic, jako je lezení na podlaze nebo technika klenářství, je důležité si pamatovat při provádění masáže doma. Je důležité používat dva polštáře na obou stranách matky, která podporuje její žaludek, zatímco jeden polštář nese hlavu a krk. Dalším polštářem, který umocňuje nohu pohodlně, je zásadní.

2. Jak provádět masáž

Masáž by měla být vždy prováděna od vrcholu, v blízkosti krku a ramen. Celá záda by měla být zpracována v měkkých kruzích s lehkým tlakem pomocí kloubů nebo prstů. Měkká pěstí pomůže mírnému tlaku na masáž dolní části zad během těhotenství. Masáž by neměla být nikdy provedena přímo na páteři. Obě strany mohou být masírovány otočením nastávající matky kolem jednou.

Bezpečnostní opatření pro masáž zad v těhotenství

Důležité informace před prenatální masáží jsou:

• Ligamentový úsek během masáže může způsobit nepohodlí a pravděpodobně být nebezpečný pro plod a matku.

• Zůstaňte hydratováni po pití nejméně 250 ml vody po masáži.

• Břicho nesmí být pod tlakem žádného druhu.

• Během masáže neumožňujte intenzivní pohyb žádného druhu.

• Při potížích s nevolností nebo závratě vyhledejte okamžitou lékařskou pomoc.

• Tlakové body zápěstí a kotníků by neměly být masírovány, protože stimulují děložní svaly vedoucí ke kontrakci.

• Vyhněte se éterickým olejům, protože jsou vysoce koncentrované a mohou mít potenciálně nepříznivé účinky.

• Uvědomte si polohu těla, neboť dokonce i stoly s extra vycpáním nebo nárazovými skvrnami mohou způsobit nepohodlí, které by břichu mohly zablokovat.

• Vyhýbejte se masáží, pokud jste předčasně pracovali nebo jste byli zařazeni do kategorie s vysokým rizikem.

• Vyberte si vhodného terapeuta a ujistěte se, že vám pomůže profesionál sám, pokud si vy nebo váš partner nejste jisti, že masáž uděláte doma.

Tipy pro nalezení a výběr profesionálního masážního salonu

Správný masážní salon a dobrý terapeut jsou během těhotenství nejdůležitější. Pochopte, jak můžete vybrat ten přesný pro své potřeby tím, že zavoláte dopředu a diskutujete se salonem o jejich technikách, držení a kvalifikaci svých terapeutů.

• Ujistěte se, že jste se přihlásili na místa, která nabízejí výhradně prenatální masáže, protože mají speciálně navržené tabulky i certifikované lékaře.

• Před masáží diskutujte s terapeutem o technice a o tom, jak mají v úmyslu ležet během návštěvy.

• Zkontrolujte, zda má salon oleje bez aroma, protože může být během těhotenství dráždivý. Bezbarvé krémy jsou také životaschopnou volbou pro ženy, které mají zvýšenou citlivost na vůně během těhotenství.

• Zeptejte se v salonu, že se nepoužívá žádný produkt obsahující retinoidy. Je to vitamin, který podporuje dělení buněk a může být škodlivý pro plod, pokud se používá ve velkém množství.

Dobrá prenatální masáž zad může být ideálním odporem pro každou úzkostnou, nastávající matku. Vědecké důkazy potvrzují přínosy dosažené matkou, pokud jsou dodržována všechna bezpečnostní opatření. Takže se oddávejte a zkazte, protože víte, že si to zasloužíte!

Také si přečtěte: Masáž nohou během těhotenství