9 jednoduchých cvičení, které vás činí mentálně silnější
To je věk fitness a fyzická síla. Ženy po celém světě si stále více uvědomují důležitost udržení fit, včetně maminky. Ale pro setkání s jakýmkoli druhem, je to předpoklad, abyste měli ostré, soustředěné myšlení. Stejně jako silový trénink a kardio pro tělo, existuje také způsob, jak budovat naši duševní sílu?
Možná jste četli nekonečné knihy s názvem "10 věcí, které si myslíte, že silní lidé dělají", nebo "návyky, které mohou vycvičit vaši mysl". Zadané úkoly se však často zdají být nemožné a velmi náročné. Jako maminky si sotva můžeme vyčkat čas pro sebe, natož abychom se zapojili do důkladného cvičebního režimu. Ale pak znovu, pravděpodobně potřebujeme duševní sílu více než kdokoliv jiný!
No, tady je dobrá zpráva. Existují některé velmi jednoduché cvičení ke zlepšení vaší vůle a odhodlání, které nevyžadují příliš mnoho času nebo energie! Můžete je dělat každý den a slibujeme, že uvidíte rozdíl velmi brzy.
Nejjednodušší způsoby budování duševní síly
1. Číst, číst, číst
Je to vědecká pravda - lidé, kteří mají rádi čtení, jsou laskaví a ohleduplní vůči ostatním a mají velkou duševní sílu. Samotný čtení vás nutí soustředit své smysly, zpomalit a relaxovat. Zkuste to dělat každý den, ráno nebo před spaním a slibujeme, že vám nebude chybět váš digitální čas!
2. Meditujte
Tato rada je pravděpodobně stejně stará jako kopce, ale hej, to skutečně funguje! Úloha meditace k posílení vůle vůle nelze popřít. Důležité je, že se nemusíte stát profesionálem. Vše, co potřebujete, je 10 minut denně, abyste seděli rovně, zaměřili se na vaše dýchání a ovládali své myšlenky. Toto cvičení osvěžuje vaši mysl a duši a nechává vás naplnit silou, abyste čelili tomuto dni.
3. Poslouchejte hudbu
Ha, toto není cvičení! No, to je. Výzkum ukázal, že trénovat vaše uši a vaše mysl se soustředit na hudbu (a mluvíme o "dobré", uklidňující hudbu zde) může mít obrovský vliv na duševní sílu. Zaměřte se na melodie a nasávejte je uvnitř sebe. Během práce můžete také přehrávat hudbu na pozadí.
4. cvičit jógu
Věděla jste, že to přijde, že jo? Jóga má uklidňující účinek na vaše tělo a také udržuje vaše životně důležité orgány dobře fungující. Kickstart toto cvičení se základními pózami, jako je Surya Namaskar a hluboké dýchání, a můžete se přesunout na složitější pózy založené na vašem čase a sklonu. Bez ohledu na to, jak je základní, je jóga povinna vás cítit pozitivně a řízena.
5. Stretch
Můžete to udělat, když vstanete ráno a slibujeme, že se to stane zvykem! Aktivita protahování zajišťuje, že vaše tělo je nabité a váš oběhový systém funguje dobře. To zase naplňuje váš mysl pozitivní energií a novou energií.
6. Projděte
Prvotní příčinou duševní křehkosti je sedavý životní styl. Chcete-li udržet svou mysl aktivní a zdravá, postupujte několik kroků denně. Můžete investovat do pedometru nebo fitness trackeru, abyste vás inspirovali. Chůze vám také umožňuje rozmazlovat vaše myšlenky a vyhýbat se negativitě ležící ve vás - známkám psychicky silné osoby!
7. Procvičte hluboké dýchání
Dýchání přirozeně přichází k nám a ani si neuvědomujeme, že to děláme. Věděli jste ale, že záměr úmyslného vdechování a vydechování vám pomůže stát silnějším duševně? Hluboké dýchání je fantastický způsob, jak vyčistit vaši mysl, pochopit vaše myšlenky a zlepšit své zaměření. Praxe to každých 10 minut denně, ideálně ráno, a budete hlasovat jako jeden z nejlepších tipů pro zlepšení vůle!
8. Směji se častěji
Nic víc neumí mysli než srdečný smích! Pokud se vaše mysl cítí vyčerpaná, umělecké úsměv záměrně vám skutečně pomůže cítit se lépe. Sledujte komedii, přečtěte si legrační knihu nebo promluvte s přítelem, který popraskal vtipné vtipy. Směje se je jedním z těch návyků duševně silných lidí, které je velmi snadné a zábavné napodobovat.
9. Napište
Nemusíte mít přirozené vnímání pro psaní, abyste vykonali toto cvičení. Vše, co potřebujete, je notebook a pero a ochota zlepšit svou duševní sílu. Ukažte své cíle (ujistěte se, že jsou nejprve malé a dosažitelné), každodenní pokrok a výzvy. Můžete také psát a doodle nebo pero příběhy. Psaní je skvělý způsob, jak zvládnout vaši vnitřní pozitivitu a propláchnout si negativní myšlenky.