5 Chyby při běhu od
Kdo nechce vypadat a cítit se dobře? Běh je jednou z těch aktivit, které vám pomohou dosáhnout obou. Nicméně způsob, jakým běžíte záležitosti a existují určité běžné chyby, které vám mohou zabránit v získání výhod tohoto cvičení!
Říkají, že život je rasa a úspěšně ji vedeme, musíme z času na čas přehodnotit pravidla. A stejně jako život, běh jako cvičení také vyžaduje, aby byla dodržena určitá pravidla. Tato jednoduchá aktivita uvolňuje víc než jen pot. Pomáhá nám k negativitě kanálu konstruktivně. Pokud jste se rozhodli začít běhat nebo chcete více z toho, učit se dělat a neudělat.
Chybějící chyby, které je třeba vyhnout, abyste dosáhli lepších výhod
1. Neohřívejte se
Nejtěžším krokem je začít na prvním místě. Vaše tělo bolesti, vaše plicy hoří, a uvědomujete si, jak jste mimo tvůj tvar. Jeden způsob, jak usnadnit běh, je příjemné zahřátí. Ve skutečnosti je rozhodující před provedením cvičení. Pomáhá tělu dostat dostatečné množství okysličené krve. Vaše svaly se necítí tak ztuhlé a vaše srdce se připravuje na akci. Protahování, přeskakování lana a živá chůze jsou některé ze způsobů, jak se můžete zahřát.
2. Použití trenažéru bez znalosti jak
Existují technické chyby, které je třeba vyhnout, pokud používáte běžecký pás. Ujistěte se, že nikdy nepracujete příliš blízko nebo příliš daleko od konzolové jednotky, protože byste mohli bránit běhu. Pokud je konzolová jednotka příliš blízko, může být pro vás těžké pohybovat rukama, zatímco pokud je příliš daleko, je těžké řídit rychlost.
3. Pohled dolů a běh
Když běžíte na běžeckém pásu, vždy se pokoušejte dotýkat se země koulemi vašich nohou. Pokud ji zasáhnete s patami, můžete se rozpadnout na kolena a dostat se do dobré modřiny. Uživatelé běžeckého trenažéru jsou také varováni, aby se dívali dopředu a běželi od té doby, co se podívali dolů, aby zjistili, že váš krok může způsobit ztrátu vaší rovnováhy a pádu.
4. Užívání velmi dlouhých kroků
Mnoho z nás pohybuje rukama tam a zpět při běhu. Zatímco je to přirozené, musíte se pokusit zabalit do náruče více, zatímco je stále pohybujete do rytmu vašeho tempa. Bude vám to méně vyčerpáno. Dalším způsobem, jak si dokážete vyřešit déle, je ovládat svůj krok. Zkuste se omezit na kratší kroky a zaznamenáte značný nárůst vytrvalosti.
5. Nepodléhá správné držení těla
Běh bere z vás hodně. Abyste šetřili energii a dostali dostatek kyslíku, snažte se udržet ramena rovně a otevřete hrudník. Dýchání je překážkou, když se pokloníte rameny, a zjistíte, že se rychle unavíte.
Běh nemusí být každý šálek čaje, ale když je to správně, je to jednodušší a méně stresující. Vraťte se do tvaru tím, že eliminujete běžné chyby, které byste mohli učinit. Kombinujte práci se zdravou stravou a uvidíte úžasné výsledky. Utíkej do slávy!