5 diety hříchů jste povinnost denně!
Sedavý životní styl může způsobit mnoho narušení života. Pár to s špatnou stravovací volby a máte špatné návyky, které způsobují přírůstek hmotnosti. Vypusťte tyto špatné návyky hned a buďte na cestě, abyste se znovu zdravili.
Ráno vstanete a vyřešíte, abyste začali den tím, že budete jíst zdravě a budete pokračovat v této dlouhotrvající stravě. Začínáte tím, že budete mít snídani a odjíždíte za prací. V době, kdy dokončíte dvě setkání a tři prezentace, jste tak unaveni, že se chystáte tento burger bez dalšího myšlení. Dejte si pozor, to je jeden z těch návyků, které mohou vést k přírůstku hmotnosti! Zůstaňte pryč od hříchů diety, abyste zjednodušili uvolnění těchto kilo.
Nejčastější důvody, proč neztrácíte váhu
1. Snídaně nebyla vyrobena králem
Můžete začít svůj den na sklenici šťávy, nebo dokonce přeskočit, pokud si myslíte, že snídaně není důležité jídlo. Ale to je jeden z důvodů - ve skutečnosti je to jedna z nejběžnějších dietních chyb, které vám povedou ke ztrátě váhy. Přeskakování snídaně znamená, že budete hladovět po obědě a pokoušeli jste se jíst příliš mnoho. Toto přidává pouze zvýšení hmotnosti, protože přebytečné potraviny se ukládají jako tuky.
2. Nahrazení zdravých potravin za umělé věci
U některých žen znamená ztráta váhy prostředky na konzumaci polévek a džusů; a jíst potraviny zpracované bez kalorií. Zatímco to je skvělé, držte se pryč od tzv. "Zdravých potravin", které tvrdí, že nahrazují cukr, sůl a olej jinými přísadami. Přemístění skutečných věcí pro polévky připravené k jídlu a balené předměty způsobuje více škody než dobré; to je ve skutečnosti jeden z největších důvodů, proč neztrácíme váhu. Tyto položky obsahují škodlivé přísady, které celý vegetariáni a ovoce ne.
3. Nemá dostatek komplexních sacharidů
Sacharidy jsou důležitou součástí potravy a pomáhají při hubnutí. Podívejte se na složité sacharidy, které mají zahrnovat ve vaší stravě. Jsou bohaté na potraviny, jako jsou těstoviny, celozrnné, ovoce a zelenina. Jezte je s dostatek bílkovin, vitamínů a minerálů, aby vaše tělo dostávalo živiny, které potřebuje.
4. Nesprávné poměr výkonu k jídlu
Jedná se o jeden z nejčastějších a přesto zanedbávaných důvodů, proč neztrácíme váhu. Cvičení jde ruku v ruce se ztrátou hmotnosti. Pokud chcete dosáhnout nejlepších výsledků, vypracování a dodržování zdravé výživy vás na správné cestě ke ztrátě váhy. Ukončete nebo alespoň snížit špatné návyky, jako je kouření, sedavý životní styl a zdůraznění. Jezte podle toho, kolik tuku spalujete při práci. Nepřestávejte jíst nebo jíst dvojitý a trojitý pokrm jídla, protože si myslíte, že obnovujete to, co jste při cvičení ztratili.
5. Jídlo po 7 hod. A nadměrné stravování
Metabolismus těla funguje podle cyklu slunce. To znamená, že váš metabolismus funguje v nejlepších podmínkách brzy ráno a snižuje se při západu slunce. Obvyklý špatný zvyk, který omezuje hubnutí, je jíst pozdě a hodně jíst. Snažte se mít časnou večeři, i když je 7 hodin zle, takže vaše jídlo je tráveno dobře, než se dostanete do postele.
Spáchání hříchů při výživě je běžné, zvláště když jste načas nakloněni a věnujte pozornost dětem a rodinám. Ale opravou těchto hříchů a posunem dopředu je klíčem ke ztrátě hmotnosti. Koneckonců, neexistují žádné zkratky v životě a dlouhé trasy mají mnoho potěšení! Cílem je omezit vaše dietní chyby - čím dříve to uděláte, tím dřív uvidíte výsledky.