10 způsobů, jak se dostat přes letní těhotenství
Těhotenství je dost tvrdé, ale přidejte letní teplo a může to být brutální. Máme tipy, jak to zvládnout co nejjednodušší a nejvhodnější.
1. Zůstaňte hydratovaní
Odborníci doporučují pít nejméně 8 šálků vody (64 uncí) denně - zejména v letních měsících. Voda je nezbytná pro přepravu výživy k vašemu dítěti, propláchnutí odpadu ze systému a udržení pokožky měkké. Správná hydratace také pomáhá vašemu tělu udržovat chlad, bojovat se zácpou a snižovat zadržování vody. Tři hlavní výhody, protože jsou horké, nafouklé a svázané, jsou nejhorší věcí těhotenství.
2. Investujte do mateřských plavek
Není třeba přeskočit pláž nebo bazén jen proto, že jste těhotná. Místo toho, abyste se snažili vtlačit do svého běžného plaveckého obleku, najděte si ten, který vám pomůže se sebevědomím s aktuálním tělem. Plavání je v letních měsících velkou úlevou - nejen vás ochlazuje, ale také uvolňuje tlak na vaše klouby.
3. Vezměte si třídu plavání
Informujte se u místní posilovny nebo YMCA o plánu jejich bazénu. Vodní aerobik je šancí, jak bez dopadu posílit a napnout svaly a zároveň udržet chlad. Před zahájením jakéhokoli nového cvičebního režimu se vždy poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče.
4. Odpoledne zdřímněte
Odpoledne je nejžhavější část dne, takže pokud je to možné, přeskočte to. Těhotenství je těžká práce - koneckonců stavíte novou osobu - takže budete potřebovat spoustu odpočinku. Půldenní siesta vám pomůže obejít teplo a nechat systém zotavit se a dobít se.
5. Udržujte vaše nohy zvednuté
Těhotné nohy, kotníky a chodidla jsou náchylné k otoku a letní horko to jen zhoršuje. Využijte všech šancí, jak můžete vystoupit a zvednout je. Pro větší uklidňující sílu zkuste položit na nohy studený, vlhký ručník.
6. Hnízdo ráno
Máte-li pocit, že jste absolutně povinni umyjte všechny závěsy a třídit každý kus oblečení v domě, udělejte to v nejranější části rána. Věci se začnou zahřívat až později během dne, takže chladnější ranní teploty můžete využít ve svůj prospěch.
7. Noste volné, cool oblečení
Místo toho, aby se vaše běžné oblečení hodilo, nezapomeňte si koupit bavlněné maxi-šaty, volná trička a / nebo mateřské kraťasy. Pokud nebudete nosit těsné a zúžené oblečení, pomůže vám to udržet se v pohodě a upřímně to také usnadňuje dýchání a pohyb.
8. Koupit Cool Wrap
Cool Wrap je snadný způsob, jak zůstat v pohodě, když jste na cestách. Tento opakovaně použitelný obal potřebuje jen trochu vody k aktivaci gelu uvnitř. Hodiny úlevy od tepla je určitě něco, co každá těhotná žena potřebuje.
9. Získejte masáž
Dobře, nemusíte být v létě těhotná, abyste si zasloužili masáž - každá těhotná maminka by měla dostat alespoň jednu úžasnou prenatální masáž. Masáž pomůže vašemu tělu bojovat s otoky, umožňuje vám relaxovat a navíc každý dobrý masážní terapeut bude mít klimatizaci. Jen se ujistěte, že je školen a velmi dobře procvičován v prenatální masáži.
10. Vemte si studenou koupel
Zapálte vonnou svíčku, pořiďte si svou oblíbenou knihu a na chvíli si pověste ve vaně. Chladná nebo teplá (ne chladnější než 100 stupňů) koupel pomůže snížit teplotu vašeho těla a upřímně řečeno, koupel se prostě cítí dobře. Užijte si nějaký „mě“ čas bez viny. Děláte tvrdou práci a zasloužíte si všechny přestávky, které můžete získat.