Kolik času obrazovky je pro mé dítě zdravé?
Přiznejme si to: TV, filmy, internet a videohry jsou zábavné. To platí pro dospělé, ale zejména pro děti. Nyní jsou animované filmy zaměřené na děti více než kdy jindy. Videohry se staly u dětí tak populární, stala se to jejich vlastní umělecká forma. Internet umožňuje dětem prohlížet si svá oblíbená videa, pořady a filmy pouhým několika přejetím prstem po tabletu nebo smartphonu. Pokud jde o zábavu, je to opravdu skvělý čas. Ale stejně jako zmrzlina a visí na slunci, příliš mnoho dobré věci se může vrátit, aby vás kouslo.
Proč je příliš mnoho času na obrazovku pro děti špatné
Podle Národních institutů zdraví tráví většina amerických dětí tři hodiny sledováním televize denně. Při účtování jiných forem času na obrazovce, jako je surfování na internetu a hraní videoher, může celková doba obrazovky dosáhnout 5 až 7 hodin denně.
Děti milují aplikace a videohry, ale příliš mnoho času na obrazovce může vést k fyzickým problémům a problémům s chováním.Zatímco TV, videohry a internet mohou být v některých případech prospěšné a dokonce i vzdělávací, příliš mnoho času na obrazovce má několik negativních účinků na zdraví. Za prvé, doba na obrazovce znamená, že vaše dítě je sedavé. Děti jsou v dnešní době mnohem méně fyzicky aktivní, což vedlo ke zvýšení dětské obezity na celostátní úrovni. K tomuto problému přispívá pouze nadměrná doba obrazovky.
Čas na obrazovce navíc může pro vaše dítě mnohem těžší usnout v noci. Spánek je zásadní pro vývoj v dětství a nedostatek zavřených očí může negativně ovlivnit výkonnost vašeho dítěte ve škole. Mayo Clinic také navrhla, že čas na obrazovce může způsobit ztrátu sociálních dovedností, které jsou klíčové během předškolního věku - nepřipojení k jiným dětem může vést k problémům s chováním na cestě.
Jak zkrátit čas obrazovky
NIH doporučuje ne více než dvě hodiny času obrazovky denně. Pokud byly vaše děti zvyklé na hodně času na obrazovce, může být obtížné zlomit špatné návyky, ale není to nemožné. První věc, kterou musíte udělat, je nejtěžší: Musíte jít příkladem a omezit také čas na obrazovce. Důležitá je také kvalita obrazovky vašeho dítěte. Pokud zkrátíte dobu obrazovky na dvě hodiny denně, ujistěte se, že obsah, který vašim dětem umožňuje konzumovat, je produktivní a zábavný.
Zde jsou některé další návrhy:
- Ujistěte se, že na obrazovce nejsou povoleny žádné obrazovky.
- Nepoužívejte televizor jako šum pozadí.
- Televizory, smartphony a tablety uchovávejte mimo pokoj předškolního věku nebo prosazujte pravidlo, že zařízení musí být v noci nabíjena mimo ložnici.
- Zaměřte se na aplikace, které mají časový limit, aby je děti nepoužívaly k překročení.
- Udělejte z hry volný čas prioritou před časem na obrazovce: Je pravidlem, že váš předškolák nemůže mít přístup k její oblíbené aplikaci, pokud nehraje venku první.
Je pochopitelné, proč váš předškolák chce více času na obrazovce - po tom všem, TV a tech je hodně zábavy. Stejně jako každá jiná hračka nebo hra však musíte nastavit hranice s časem obrazovky, abyste se ujistili, že mají zdravý a dobře zaoblený zážitek.