Vaječný bílý sendvič

Obsah:

V tomto článku

• Složení
• Metoda
• Nutriční informace

Chcete zažít silnou snídani na cestách? Zde je rychlý recept na stejné. Proteinová síla vajec bez výkrmu vaječného žloutku v sendviči z pšeničných chlebů může být pro všechny maminky, které se usilují o získání ztraceného tvaru, doplněna sníženým obsahem tuku. Vaječný bílý, známý vysokou biologickou hodnotou bílkovin, je vynikající způsob, jak ztratit svalovou hmotu.

Čas na přípravuČas na vaření5 minut15 minut

Podává

1 lidé

Složení

• 2 plátky pšeničného chleba
• 3 vejce
• 1 lžička (čajová lžička) oleje
• špetka koření / příchuť (volitelně)
• ¼ lžičky soli
• ¼ lžičky černého pepře

Metoda

Krok 1

Pečeme chlebové plátky v hrnci.

Krok 2

Prolomit 3 vejce lehce s lžící nebo vidličkou, nechte vaječné bílé shromáždit v misce tím, že dělá malou štěrbinu ve skořápce všech 3 vajec jeden po druhém.

Krok 3

Nepoužívejte vaječný žloutek pro tento přípravek, avšak pokud si přejete, aby vaše děti vyrobily některé sendviče, můžete v receptu zahrnout vaječný žloutek (žlutá část).

Krok 4

Vložte olej do nelepivé nádoby.

Krok 5

Ohřívejte pánvi.

Krok 6

Nalijte vejce z misky.

Krok 7

Smažte se solí a pepřem podle přání.

Krok 8

Překlopte ji na druhou stranu. Umožněte, aby se stal zlatavě hnědý a načechraný.

Krok 9

Umístěte na plátek chleba a položte další plátek chleba na špičku, abyste vytvořili sendvič.

Krok 10

Užívat si!

Nutriční informace

190Kalorie z tuku455 gCholesterol0 mg0 mgCelkové sacharidy21g23gVitamin A0%0%Vitamín C0%5%

Kalorie

Celkový tuk

Sodík

Protein

Vápník

Žehlička

* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2 000 kalorické dietě.

Tip: Směs v sezónních vegetariánech na vejce, pokud chcete nějaké další živiny a chuť.