10 pravidel pro jídlo kolem mého dítěte, protože zdravý vztah k jídlu je důležitý
Boj o krmení vybíravých jedů je univerzální mezi rodiči. V tuto chvíli bojuji sám o sobě a ukázalo se, že je mnohem náročnější, než jsem si myslel, že to bude. Nejenže se budu muset starat o to, co chovám své děti, ale musím se starat o to, na co jsou vystaveni, když jsou s kamarády nebo navštěvují rodinu nebo ve škole. Z tohoto důvodu jsem přišel s některými pravidly pro jídlo kolem mých dětí.
Ne, nejsem cukrový utlačovatel, dietní diktátor nebo úplný tyran, pokud jde o to, co děti jedí, ale chci, aby viděli zdravý příklad a nevyhnutelně ho následovali. Jako někdo, kdo bojuje s závislostí na cukru (ano, skutečný), mohu zaručit, jak obtížné je chodit rovný a úzký, pokud jde o výživu. Přál bych si, aby moji rodiče nikdy nedovolili, abych měl tu první cookie nebo zmrzlinu nebo košíček. Kdo ví? Možná bych se nemusel vyhýbat tomu, aby si ve svém domě udržoval sladkosti.
Teď, když se snažím krmit své přívlastky, myslím, že chápu, proč se rodiče chopili, když se jednalo o cukr. Obchodování s veřejnými záchvaty je snadno řešeno cookie nebo výkřikem a v těch okamžicích stresu mohu zcela pochopit touhu dělat cokoli, co musíte udělat, aby lidé přestali zírat na vaše dítě. Nemohu však nechat, aby se to stalo rutinou a nemohu nechat, aby to diktuje mé rozhodnutí, pokud jde o to, co chovám své děti. Musím (nebo přesněji, zvolili to), přinejmenším, snažit se, aby před sebou předkládali dobré jídlo na konzistentním základě. Také si uvědomuji, že to tam nekončí. Potřebuji své přátele a rodinu a kohokoli jiného, kdo by se někdy staral o mé děti, aby udělal totéž. Zavolejte mi bláznivé nebo vyděšené, nebo cokoli jiného chcete, ale prosím, kvůli zdraví mých dětí a jejich budoucímu vztahu k jídlu, jestliže jste jíst kolem svých dětí, snažte se dodržovat následující deset pravidel:
Vyhněte se nebezpečím při dýchání
Vyhněte se nebezpečí udušení nemusí nutně souviset s výživou, ale je to rozhodně důležité. Moje děti jsou stále mladé (skoro 3 a 19 měsíců), takže musím být opatrný, když připravím jídlo. Druhý den jsme byli v domě prarodiče a moje babička se pokoušela krmit mé batole na máty peprné. Vzhledem k tomu, že nikdy předtím nezažil těžké cukroví a protože neustále běží, něco tak jednoduchého jako máty peprné by mohlo být potenciálně škodlivé. Takže, prosím, jdete-li kolem svého dítěte, ujistěte se, že věnujte pozornost, aby neukradli z talíře něco, co by mohlo být nebezpečné.
Nesplňujte misku plnou cukru
Vážně, jsem si velmi dobře vědom toho, jak je návykový cukr. Ve skutečnosti výzkum ukázal, že kokain a heroin jsou méně návykové než Oreos. Vážně! Nechci být pěkný, pokud jde o sladkosti, ale také nechci, aby moje děti toužily, jako by byly těžké drogy. Když jíte kolem svých dětí, možná si jen zachráníte dezert, když se nehledají, a snažte se chválit sladkou sladkost horkých fudgeových pohárů kolem nich. "
Předstírajte, že milujete zeleninu, i kdybyste neměli
Nejsem obrovský milovník zeleniny. Chci říct, že je budu jíst, ale určitě nejsou něco, na co se těším. Snažím se tento zvyk zvrátit tím, že do naší stravy zapracuji více zeleniny. Když je budu jíst, předstírám, jako bych se jen zapletl do obrovského košíčku. Já "oooh" a "ahhhh" a "mmmm, " a vždycky se vrátím na další, takže mě uvidí, že i jdu. Myslím, že kdyby mě viděli, že budu mít zeleninu, bude jim také více vyzváno, abych je vyzkoušel. Pokud byste mohli a / nebo by jste byli ochotni učinit totéž, bylo by to fantastické .
Ukažte, že se snaží něco nového, může být zábavné
Část krmení vybíravého jedlíčka se snaží začlenit zábavu do jídelního nebo snackového času. Snažím se vypadat nejvíce vzrušený pokaždé, když je na talíři něco jiného, a moje děti určitě berou na vědomí. Odrážejí to, co vidí dospělí, takže i když nejste nadšeni chřest na talíři, tvářte se, jako byste byli.
Být zdvořilý
To nemá nic společného s vybíravými jedlíci, ale snažím se nezvyšovat trochu škubat. Takže pokud jste kolem mých dětí a zejména když jedíte v restauraci, buďte policií. Tip své servírky a nebuďte hrubý k někomu, kdo vám podává nebo připravuje jídlo. Chci říct, toto je základní lidskost 101, kluci.
Snažte se jíst skutečné jídlo místo toho, co je zcela zpracováno
Dostanu to, zpracované jídlo je rychlé a snadné a zatraceně, pokud nemá chuť lahodné. Jsem v pořádku, když podávám svým dětem zpracované pokrmy v moderování (jsem lidská bytost, která se vyčerpá a vždy nechce vařit), ale snažím se to udělat jako poslední možnost, spíše než moje návštěva možnost večeře. Pokud byste mohli učinit totéž, rád bych vás navždy . A hej, je to pro ně lepší a pro vás.
Nedělejte je cítit špatně, pokud nechtějí něco zkusit
Pokud se pokusíte a nedokážete své dítě vyzkoušet něco nového, nebojte se o něj. Každým dnem se mi to podařilo a oceňuji vaši snahu. Pokud se otočí nosem k něčemu, co jim nabídnete, prostě jim nevylévejte. Nehdyzte je nebo je porovnávejte s někým jiným, nebo se pokuste přinutit je jíst něco, co zjevně nechtějí jíst. Miluji svého otce na kusy, ale dává mému synovi takový pohrdavý pohled, když odvrátí něco, co se můj táta pokouší krmit. Krmení vybíravých jedů je těžké a selhání je v určitém okamžiku nevyhnutelné.
Chvalte je, když zkouší něco nového
Pozitivní výztuž dětem dělá dlouhou cestu. Pokud se jedná jen o jeden kousek brokolice, dejte jim stojící ovation. Zpívejte své chvály. Řekněte svým přátelům. Proveďte oznámení. Předstírejte, že jste v úžasu. A pak si také dát patu na záda, protože jsi hrdina, můj příteli!
Ovládání porce
Jsme všichni vinni přejídání v určitém okamžiku, protože je to zatraceně, jestli se vaření naší babičky nezmění. Stává se to po celou dobu, všem nám. Chci naučit mé děti, aby měli zdravý vztah k jídlu, který se v podstatě převádí na to, "jíst, dokud nebudete plní." Nechci, aby moje děti myslely, že nemohou jíst jídlo, nebo se dostanou "příliš velké" nebo žijí z omezené stravy a nechci, aby děti přejížděly. Takže, praktikovat to samé, půjde dlouhou cestou k tomu, aby zajistila, že mé děti nebudou jíst příliš mnoho, nebo příliš málo, ale jen to správné množství.
Bez sody. Doba.
Pokud jíte s mým dítětem a chcete vypít sodu, je to v pořádku, ale prosím, nenechte je vyzkoušet. Zvažte sódu, "kdo nebude jmenován" část života mého dítěte. Jakmile se jednou dusí sladká sladkost, není tam žádný návrat.
Nějaké otázky?